浙江在线08月06日讯
7月31日晚，本报联手百合心理咨询中心举办了一次心理“夜市”，许多读者通过电话或面谈的方式，向心理咨询师倾诉了最近遇到的烦心事。咨询师与读者耐心地交谈，为其进行深入的分析，并提供了有针对性的建议，犹如夏夜里的一丝清风，驱走了咨询者心中的烦恼。记者选择了其中几个案例，希望对遇到相似烦恼的其他读者也能有所帮助。
暑假如何管好孩子
[案例]张女士打来电话，放暑假后，17岁的儿子天天看电视、玩游戏，不肯好好复习功课，连吃饭都要叫上好几遍。她实在看不下去，就责备了几句，结果儿子竟与她吵了起来，甚至说，父母再管他，他就要厌学了，张女士气得说不出话来。她实在为儿子的未来担心，但一管教就要与儿子争吵，怎么办？
暑假到来，父母想好好安排孩子的暑期生活，而不少孩子反感于父母的种种束缚，再加上孩子与父母相处的时间多了，容易产生摩擦，一些家庭出现了亲子矛盾尖锐化的问题。
心理咨询师经过了解，张女士十分溺爱孩子，对孩子倾注了过多的关注，处处包办，使得孩子缺乏自我发展、自我调节和自我管理的能力。随着孩子年龄的增长，孩子开始反感母亲的种种干预，反抗的强度也随之成正比例增长。17岁的孩子正处于自我定位和心理脱乳阶段，与母亲产生冲突，而母亲缺乏引导孩子的有效能力。
咨询师建议张女士，适当给孩子一个自我成长的空间。在孩子的青春期，特别是心理脱乳期，母亲要和孩子保持心理上的适当距离，让孩子有独立和自主的空间。这个年龄段的孩子在一定程度上缺乏自制力，家长要和孩子商定大概的框架和要求，让孩子增强自我管理的能力。此外，家长要分清该做的和不该做的。可怜天下父母心，父母过滥的爱，在一些孩子眼中反而产生反效果，而且孩子会把本来自己应该做的事情，理所当然地推给父母去做。还有一点，家庭中应保持夫妻感情和谐，对孩子的教育理念要明确统一，这对孩子的人格完善至关重要。
“情绪中暑”应对有方
[案例]陈先生打来电话，他原本性格平和，与妻子相处十分融洽，但最近不知怎么了，他看什么都不顺眼。夫妻俩经常因为琐事发生口角，一次吃饭的时候他被妻子抢白了两句，竟然气得掀翻了桌子，害得妻子直抹眼泪。陈先生不明白，一直被人称赞好脾气的自己，什么时候变成了“暴脾气”？
连日高温，不少人感觉心情烦躁，动不动就发火，心理咨询师指出，这种现象在心理学上被称为“情绪中暑”，又称“心理暑热症”。 “情绪中暑”的表现主要有：情绪烦躁、多变、易怒，对很多事情缺乏兴趣，记忆力有所下降，很难静下心来思考问题，学习和工作效率降低，容易因小事而与人闹矛盾。根据心理学研究，人的情绪与周围的环境状况有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，环境对人体情绪的影响明显增强。另外，由于炎热导致的睡眠不足、食欲减退也会间接影响人的生理状态，降低思维功能。这些症状综合在一起，导致了“情绪中暑”。
咨询师表示，远离“情绪中暑”的方法有很多，如健康的饮食、充足的睡眠、良好的作息习惯，少喝酒多喝茶都可以有效地降低“心理热度”。在这里，介绍一个心理疗法：临睡前半小时，冲个澡，上床静静地躺下。依次放松自己的肩膀、手臂、脊柱、胯骨、膝盖、脚丫……直至全身放松了。然后想象自己置身于深谷中，山风飒飒而来；或想象自己置身于林海雪原中，雪山、冰峰寒气逼人……随着想象的不断展开，您全身会感觉到有一丝凉意，很快会进入睡眠状态。
假期学习劳逸结合
[案例]张同学是一所重点高中的学生，自从高二文理分科后，她的数学成绩就不太理想，而且一些平时明明会做的题目，到了考试时却束手无策。下半年就要上高三了，小张很担心自己的数学成绩会在高考中拖后腿，她觉得自己太笨，最近甚至产生了厌学情绪。她在电话中请教咨询师，自己该怎么办？
无独有偶，一位李同学也打来电话诉说学习上的烦恼。她同样就读于重点中学，成绩十分优秀。困扰她的是，自高一第一学期末以来，她的睡眠一直不佳，至今已持续半年多。睡得不好多少影响了学习状态，她对此十分担忧。
一些好学的学生把暑假作为补习功课的好时机，给自己制定了不少目标。其实暑假应该劳逸结合，好好调理自己的身心，如果安排过于繁重的学习任务，反而可能产生一些负面效果。前来咨询的两位同学应该都是同龄人中的佼佼者，心理咨询师指出，张同学急切地想提高自己的数学成绩，给自己太大的压力，结果欲速则不达，反而在考试中容易出现发挥失常的情况。而李同学对自己的要求很高，总希望自己的成绩能不断超越其他同学，重重压力下她的睡眠状况出现了问题。
咨询师建议，两位同学要树立自信，多给自己积极的心理暗示，同时暑假里不要给自己安排过多的学习任务，学会自我调节，放松心情，释放一个学期的学习积压下来的疲惫。她们可根据自己的具体情况，制定一个劳逸结合的学习计划，提高学习效率，同时加强身体锻炼，每天早上或晚上抽出一定的时间参与自己喜爱的运动，放松的同时也有提高精力的效果。如果睡眠不好，可以在饮食上调节，睡前喝杯牛奶，白天少喝咖啡、可乐、茶等饮料。
夫妻关系重在沟通
[案例]刘女士来到报社，向心理咨询师倾诉了自己的烦恼。近两个月来，她常常心烦、失眠，究其原因，是由于她身体患有疾病一直未愈，导致夫妻关系不和谐。丈夫曾经有过外遇，虽然现在已经回到她身边，但她心中还是存有疙瘩，担心以后夫妻还是不能好好相处。
关于婚姻、感情方面的咨询，百合心理咨询中心平常就接到许多。此次“心理夜市”活动中，也有不少人咨询这方面的问题。心理咨询师了解到，刘女士平常在家庭生活中大包大揽，丈夫一概不管家务事，她本来身体就较弱，承担过多家务事导致身体劳累染上疾病。同时，夫妻双方的沟通太少，且欠缺技巧，两人没有共同兴趣、共同话题，导致夫妻生活寡淡无味。而且她的单方面付出，使得丈夫只知接受，缺乏对家庭的责任感，以致有了外遇。咨询师建议，要建立和谐的夫妻关系，刘女士应该在家庭生活中适当放手，让丈夫承担管理家庭的任务，从中得到锻炼，也可以缓解她在体力、心理上的压力。既然她已经接受丈夫回到身边，就该宽容对方、相信对方，不要再疑虑重重。注意与丈夫的沟通方式，培养两人的共同兴趣，一起努力营造美好生活。同时她应该尽早治好自己的疾病，并学会用运动方式来提高体质、调节情绪、平衡心理。
母子矛盾用心化解
[案例]杨女士有过一段失败的婚姻，当时年幼的儿子判给了父亲，随爷爷奶奶生活。如今，儿子已经长大，中专毕业搬来与母亲同住。杨女士发现，在与儿子的相处中出现了许多问题，儿子不愿意听她的话，有些生活习惯让她很看不顺眼。在儿子的恋爱问题上，母子也产生了分歧。对于这些矛盾，儿子满不在乎，声称大不了就回到爷爷奶奶家。杨女士很发愁，不知该如何对待儿子？
心理咨询师指出，父母的离异给孩子造成了一定的心理阴影，而爷爷奶奶的宠溺让他养成了一些不好的生活习惯。杨女士与儿子分开多年，对于儿子突然回到身边，并没有做好充分的心理准备，还是把他当小孩子，处处管着。而且她对双方关系的期望有些不切实际，认为儿子应该自然而然与母亲亲密，结果产生不适应的情况。
咨询师建议，杨女士要调整自己的心态，必须认识到儿子已经是成人，不能再把自己的意志强加给儿子。同样儿子也要对自己有所要求，不能再像在爷爷家那样随心所欲，要以成人的规范要求自己，多考虑母亲的感受。双方要在互相理解的基础上，真诚沟通，重温生疏多年的母子情。
