浙江在线10月23日讯 昨天中午，本报组织的“体育义工打造精彩午休时间”器械健身首日开营，结果来的多为从未接触过器械的女性。对于她们来说，这样的体验还真是新鲜。

　　关键词：好问

　　青年会健身中心的训练房并不大，但器械琳琅满目，能把全身的肌肉都练个遍。第一次走进健身房，来健身的营员们像一群好问的麻雀，看不够也问不够。

　　教练指了指跑步机和力量训练介绍说，前者是有氧训练，而后者属于无氧训练。这时候，一个细细的女声柔柔地问：“什么叫有氧训练？什么叫无氧训练？”这样的问题对于专业知识深厚的教练来说无疑是小菜一碟，轻轻松松地答疑解惑。

　　当然，这只是个开头。当训练正式开始后，问题更是一个接一个：“我的胳膊很松弛，用什么样的方法可以练结实些？”“这个器械是针对什么部位的？怎么练？”连珠炮似的提问让教练应了这个忘了那个，最后笑道：“等你们坚持练上半个月，自己就都知道了。”

　　关键词：磨砺

　　昨天中午的健身房里，除了参加来活动的，还有一些老会员在运动。他们肌肉饱满，每次做完那些强负荷的动作时，都要长长地叹上口气，那声音传至初学者耳中似乎是饱受压迫后的呻吟。女孩子们看到听到后有点担忧地问：“我们也要这样吗？”

　　教练肯定地告诉说不会的，因为一方面是男女生理方面的不同，另外训练时的侧重点也不同。“女孩练器械以量小次多为宜，目的是健身塑形。”

　　听此话后，她们在练习时专找小的器械。躺着练卧推，手上只拿着一根空管子；用哑铃练臂肌时，迷你形的最受欢迎。虽然这样的份量都是最低等级的，但对于第一次接触的她们来说，不是极限，但也已找到感觉。做了十来下后，个个叫嚷着：“有点酸了。”一边的教练说：“器械健身就是一种磨砺，当你形体变佳的时候，你的意志肯定也变坚强了。”

　　关键词：塑形

　　爱美是人的天性，在昨天课上，最受欢迎的是腹肌训练。

　　“做仰卧起坐我肯定没问题，上学时我一分钟能做六十下呢。”听说做仰卧起坐，女孩陈敏自信地说道。

　　然而走到器械跟前时，她一下子傻了眼。原来这腹肌板呈倾斜状，要求人倒挂着往上做动作。陈敏好奇地坐上去做起来，然而只坚持七个就停了下来。教练告诉说，她的动作还有改进的余地，那就是当身体躺下时肩部不能碰板，效果会更好。

　　男学员张京滨听后忙上前一试，果然如此，“这下，明天肯定得酸了。”