浙江在线05月21日讯 昨天，温州医学院心理系主任何金彩教授奔赴灾区，开展震后心理干预工作。与此同时，她与同事们花了5天时间编制出来的《震后心理康复干预手册》，也已经印刷完毕，不久将送到灾区群众的手中。 

　　何教授还和同事们编了60条言简意赅的心理疏导短信，现在已由国家有关部门发送灾区，灾民通过手机就能看到这些短信。

　　2万册《心理康复手册》送往灾区

　　一万多字《震后心理康复干预手册》，是国家科技部委托温州医学院编辑的，包括“震后心理危机和干预”、“震后灾区群众心理危机的自我调适”两大部分。首批2万册昨天已印刷完毕，将作为科技救灾普及资料以最快速度送往灾区发放，帮助更多的受灾人群心理康复。

　　何金彩说，大灾后往往是心理疾病的高发期。有资料显示，1976年发生在河北唐山的大地震对受灾者造成了长期的心理创伤，他们中患神经症、焦虑症、恐惧症的比例是正常人的3至5倍。因此，必须尽快对四川地震灾民进行心理干预，帮助他们从心理阴影中走出来。

　　作为国家科技部抗震救灾心理救援技术支撑专家组成员的何金彩教授，前些天还和同事一起编辑了60多条有助心理康复的短信，由国家有关部门发到灾区。

　　最大的心理问题是没有安全感

　　昨晚，当记者终于打通何金彩的电话时，何金彩的声音有些异样：“虽然从各种传媒已经得知了灾区的情况，但一踏上成都的土地，我还是很震惊。几乎所有空旷的避难场所都挤满了打地铺的市民，医院边上都是病人，树上挂满了吊瓶。小孩子的哭声，女孩们恐惧的眼神，都让我觉得，灾后心理援助刻不容缓。”

　　何金彩教授说，目前灾区人民最主要的心理问题是持续地没有安全感，对灾难的深刻记忆和对余震的恐慌笼罩着他们。

　　一支手电筒就能点亮光明

　　昨天白天，何教授已参加了一个心理危机干预专家组会议，大家认为，目前首要的任务是“穿透灾民心中的黑暗，点亮光明”，而最直接的方法就是向灾民分发手电。可别小看了这小小手电筒，在夜间，它的光亮足以支撑失去安全感的人们迎接新的太阳。

　　同时，何教授建议：“应告诉灾区群众，要信任政府部门的权威信息，不听信谣传，要坚

　　一个拥抱胜过千言万语

　　昨晚，在成都街头，何教授看到一个小孩子，由于受了惊吓不停地哭闹，身边却始终没有大人安慰。她马上过去，将她紧紧搂在怀里，一句话都没有说，孩子渐渐地安静下来。“遇到这种情况，一定要直接地给予孩子身体上的接触和温暖，不需要说‘不要怕’之类的语言，这种时候，语言的力量远远不及拥抱的力量。如果孩子身边没有亲人，心理援助志愿者最直接的方法就是抱紧他，或者把软的东西如枕头、被子、毛绒玩具等拿给他抱。孩子此时最需要的就是身体上的依恋。”

　　《震后心理干预手册》节选

　　灾区群众如何自我调适

　　请你对自己或者对亲朋好友说：

　　你有这样的感觉是很正常的，这是每个有类似经历的人都可能会有的反应。

　　事情不可能一直都是这样的，一切都会好起来，你也会好起来。

　　你现在不要去克制自己的情感，你可以哭泣、可以愤怒、憎恨、抱怨不公平。

　　此外，你还可以做以下的事情：

　　联系你的家人、亲属、朋友，尽量和你的亲友呆在一起

　　向别人倾诉你的害怕、恐惧、痛苦，倾听他们的害怕、恐惧、痛苦

　　陪伴在亲友、家人身边，给予彼此支持、安慰、希望

　　倾诉你对死者的情感、不舍得、愤怒、伤心等。

　　心理疏导短信

　　●不要勉强自己去遗忘，伤痛会停留一段时间，是正常的现象。

　　●面对灾难，免不了产生害怕、悲伤、生气、灰心等情绪，在适当的环境下，用哭泣、呐喊或向人倾诉的方法，可以疏解累积的压力，避免陷入更深的痛苦。

　　●您经历的危险和体会到的这些感受一定令您很痛苦，这是正常反应，但是这不是您的错，您也不会因此而发疯。

　　●虽然我们失去亲人，但是我们没有失去未来！

　　●一瞬间的灾难夺不走一生的幸福！