前言

　　本文巧妙利用传统“三十六计”结合三大主题“无烟青少年”、“无烟奥运”、““戒烟故事”分别阐述，旨在引起大家共鸣，携手关注我们身边的无烟青少年；“无烟奥运“从我做起；戒烟你我他，无烟千万家。

　　第一章：无烟青少年(建议关注篇)通过本人在与青少年接触、交流、感悟过程中，系统根据青少年特点及生活与学习环境提出了如何开展无烟青少年教育、培养无烟青少年的建议与措施，鼓励全社会来关注无烟青少年的成长。

　　第二章：无烟奥运(宣传倡议篇)抒发本人对无烟奥运的美好憧憬，希望能让所有社会人去了解何谓“无烟奥运”、“无烟奥运”我们该如何做等常识，也期待所有烟民能够响应起来，为“无烟奥运”尽出自己最大的努力。

　　第三章：戒烟故事(经验分享篇)搜集总结本人经历、周围亲朋好友戒烟故事、专业医生教授忠言等组成的12条戒烟小窍门，有普遍传知的，有特色创意的，更有操作性强的，出谋划策重在让广大的烟民能根据自己实际走向成功戒烟的道路。

　　第一章

　　无烟青少年(建议关注篇)

　　1、大人带头好榜样。无论是家长还是教师，都应为青少年树立良好的无烟形象，至少不在青少年面前抽烟。作为家长和老师，当发现青少年有吸烟行为应立即予以制止，并进行教育。在此，也应鼓励青少年发现身边有同学吸烟应主动向老师汇报，做到控烟从小抓起。

　　2、开设趣味“无烟课”。在中小学中，每周可适当安排一节半小时左右的课或讲座，主要向青少年学生分析讲解吸烟对自己、家人及社会的危害性和产生的不良影响，让这些还在萌芽发育期间的青少年对“吸烟非好事”有清醒的认识。

　　3、齐心断烟源。首先，应严格管制青少年出入网吧、电子游戏机房的不良嗜好，因为这些场所往往就是青少年的“处子烟”之地；其次要对售烟场所加强监督，销售人员应坚决通过身份证辨别拒绝将烟卖给未成年的青少年，这是一种义务更是一份责任。

　　4、无烟“第二课堂”。要将一批充满爱心、热心和决心的青少年组织“第二课堂”兴趣小组，利用课余、双休日开展上街发放宣传单、“童言无忌”劝导吸烟路人戒烟等活动，既锻炼了青少年的实践能力，宣传的过程也是培养无烟青少年自我认识的过程。

　　5、无烟主题竞赛。各中小学可在每年的“世界无烟日”前后开展青少年学生喜闻乐见的竞赛活动来加强对无烟的高度认识，活动可以是“无烟知识问答”、“我与控烟”演讲比赛，学校或教师可适当用学习用品、学生思想品德成绩等来作为鼓励青少年的一种手段。

　　6、寒暑假不忘无烟。青少年在每年的寒暑假期中也要注意保持无烟生活，街道、居委干部、社工等要就近组织青少年开展一系列丰富多彩的无烟行动，如劝戒邻居大哥、大叔、大爷不吸烟行动、社区烟头大搜集毁灭行动等，都能帮助青少年保持无烟青春。

　　7、出版《无烟卡通动漫画册》。通过一些青少年喜欢的卡通人物作为主人工，借用一些讽刺性的故事情节，用彩色漫画形式图文并茂地展现给青少年一种时尚的无烟文化作品，作家、画家、艺术工作者应齐心协力，服务广大青少年的无烟工程。

　　8、无烟游戏惹人爱。可选择一些禁烟标志、禁烟图画、照片等作为素材，开发一些简单的益智类电脑小游戏，如“大家来找茬”、“拼图”等，让青少年在课外娱乐过程中，学习体会到无烟的乐趣，毕竟这样的小游戏能吸引更多青少年的青睐。

　　9、“无烟青少年”评选。在中小学校园内可举行“无烟青少年”评选活动，向所有“无烟青少年”颁发一张荣誉证书或凭证，该活动形式能让占较少数的吸烟青少年感到一丝惭愧，从而树立起成为无烟青少年的信心，拒绝吸烟。

　　10、将无烟引入教学素材。如语文课可以“我与无烟”为作文题，或在阅读分析中择选有关“无烟青少年”故事或新闻报道增强青少年对无烟的认识；生物课可将烟害流入人体内部流程图来学习人体内部构造，加深青少年对吸烟危害人体的理解；英语课则可将“No Smoking”提前引入，让青少年感受到无烟是全世界人共同的理想。

　　11、厂家关注无烟青少年。作为学习用品的生产厂家，可适当在课本练习本背面、笔杆上、橡皮纸包装上、修正液瓶身印上一些无烟宣传标语、口号、禁烟标志等，让青少年学生能在学习的过程中，将无烟彻底作为自己的一种习惯。

　　12、成立无烟青少年发展基金。青少年的发散性思维、科技发明等都会让人出乎意料，故每年可评选出优秀的青少年发明创造的无烟项目或戒烟产品，该基金要尽最大可能地予以支持、奖励与推广，基金来源可由政府筹资、企业参与进行募集。

　　第二章

　　无烟奥运(宣传倡议篇)

　　13、短信传递“无烟奥运”。大家可自由创作70字以内的“无烟奥运”宣传短信，并加“转发您的吸烟好友”等字样，让“无烟奥运”短信接力传播，这样就能让收到短信的烟民自觉履行作为一名中国公民所应遵循的义务与责任，奥运期间坚决不吸烟，为中国争光。

　　14、联合媒体力量。“无烟奥运”要依靠广播、电视、报纸、杂志、网站等媒体力量，从现在开始就应在相关频道、版面、栏目中，增设“无烟奥运”版块，宣传普及有关“无烟奥运”的相关内容、“戒烟小窍门”等，该宣传方式是很有必要的。

　　15、“无烟奥运”流动宣传车。建议启动一辆“无烟奥运”宣传车，在大街小巷行驶，在该车上摆设“无烟奥运”宣传海报、标语横幅等，经济允许更可增配一台液晶显示器播放“无烟奥运”宣传片，将“无烟奥运”通过流动的车进行宣传，普及面会更广。

　　16、“无烟奥运涂鸦”显风采。设立一块主墙或一块白布，引导广大吸烟朋友进行“无烟奥运涂鸦”，即签上自己的姓名、写下自己戒烟的体会、对“无烟奥运”的祝福均可，该时尚活动，能较强有力地鼓舞烟民奉献“无烟奥运”的自信心。

　　17、“无烟奥运”艺术。艺术无疑能起到为“无烟奥运”呐喊助威之作用，应创作一首《无烟奥运之歌》、一部“无烟奥运”公益广告、一台“无烟奥运”文艺晚会等，让烟民自己参与组织策划，自己聆听、收看、欣赏，让人文艺术去感染庞大的烟民队伍。

　　18、“无烟奥运”宣言仪式。要将所有烟民(特别是烟瘾过重者)集中起来，进行“无烟奥运”宣言仪式，主要让他们公开承诺自己用实际行动来迎接、参与、支持“无烟奥运”，让全社会共同来见证。

　　19、开通“无烟奥运”主题热线。电话在当今科技信息时代仍然具有一定的作用，所以在可成立“无烟奥运”服务热线，提供对烟民和广大百姓的“无烟奥运”咨询、倾诉、寻求戒烟帮助等服务，实行24小时，白天人工，晚间设语音留言。

　　20、“无烟奥运”义务答疑会。鼓励一些较有经验的研究“戒烟、控烟”方法的专家教授、专业医师走进街道、社区、广场等做堂，帮助烟民树立信心、方法指导、摆脱烟瘾，同时现场可邀请知名主持人担任现场气氛主持来让更多的烟民响应“无烟奥运”。

　　21、“无烟奥运”民星选秀。面向社会海选烟民，主要可通过其戒烟方法、时间、效果、感悟等方面进行公益比拼，让更多烟民以此为鉴，由专业评委和大众一起选出最受欢迎的“无烟奥运”民星，授予荣誉证书，并参加其他“无烟奥运”系列公益活动。

　　22、“无烟奥运”主题试验周。利用这一周时间彻底让所有烟民掀起一场“无烟奥运革命”，抵制吸烟，这样就能真正深入烟民内心，通过该试验周的运行和经验积累，让所有烟民提前做好准备，使得自己在正式的“无烟奥运”中耐得住无烟的寂寞。

　　23、“无烟奥运”饕餮娱乐。建议制作“无烟奥运”特色扑克，牌面上可印制戒烟方法、“无烟奥运”条例等，再制作特色强手棋，将吸烟危害、历届“无烟日”主题等作为背景，然后以扑克和强手棋举行公益比赛活动，让烟民在娱乐同时享受到“无烟奥运”的精彩。

　　24、“无烟奥运”与网同行。应在创设一个“无烟奥运”主题网站或网页，以博客、空间形式抒写烟民自己的戒烟故事、无烟日记等；以论坛、社区形式让烟民自由交流、一同倡导“无烟迎奥运”的理念，一定会吸引广大烟民网友关注。

　　第三章

　　戒烟故事(经验分享篇)

　　25、求助戒烟产品。戒烟口香糖、戒烟锡纸、戒烟烟嘴、戒烟“闻香”、戒烟药水等都是不错的选择，选择有效的戒烟产品还需到一些信誉较高的大型百货商家或药房购买，切勿贪图小店小贩便宜而使烟瘾愈衍愈劣。

　　26、毅力决定成败。烟民应严格把控自身毅力，试图从原来一天多根烟，适当减少至一天两根，再到一根，直到无瘾；每当自己想要吸烟的时候尽可能想其他问题、做其他事情、吃其他东西，时间长了，烟瘾即无。关键在于烟民本身的决心，必须坚定戒烟信念。

　　27、竞争戒烟。烟民可通过网络加入一些网友自建的戒烟俱乐部通过比赛、奖励等方式激励烟民戒烟。当然，烟民也可寻找自己的朋友、同事、亲戚中的烟民相互勉励戒烟，通过打赌请客吃饭等促进烟民戒烟的耐力。

　　28、金钱的诱惑。烟民可时刻提醒自己当每少抽一包烟就能省下几元甚至十多元的钱，这样积少成多就是一笔不小的财富，可存银行、买基金或实现物质享受；对于爱将烟作礼馈赠的朋友可将价格昂贵的烟换成其他食品，既节省了开支，也为对方身体健康尽了努力。

　　29、戒烟口头禅。可将“不好意思，我不抽烟了”、“别在我面前抽烟，谢谢”等话语经常挂在嘴边，这样就能让周围人感受到烟民的决心，自然烟民也就会不易再接近到烟灰缸、烟盒、打火机等器具，帮助烟民达到戒烟目的。

　　30、自设“无烟区”。可在自己经常呆的地方如家、单位里贴上一些禁烟标志或戒烟标语，并命名为无烟区，如决心够大，在家可让家人监督违反的话晚上睡客厅、在单位可让领导、同事监督违反的话就扣工资或将工资用于请客同事吃饭。

　　31、食疗戒烟法。“民以食为天”，很多食疗都能帮助戒烟，如每天多喝几杯水，促使烟民对烟产生偏酸；甜白罗卜丝，能让烟民对烟产生无味无觉无瘾；随时随地吃话梅，烟瘾即减；常饮普洱茶叶能为烟民带来长期舒适无烟感受。

　　32、健身锻炼很重要。对于戒烟的烟民可办张健身卡或经常在居住小区健身场所锻炼，一来减少与烟接触、吸烟时间。其次，健身锻炼过程，也能帮助协调烟民由于机体内缺少尼古丁的刺激，瞬间恢复正常健康的新陈代谢机能而产生的不适应生理和心理反应。

　　33、模拟动作助戒烟。烟民可选择一些空烟盒，里面加入一些粉笔或圆珠笔，烟瘾来时可随即抽取出一支，相信烟民看到粉笔和圆珠笔也不会去吸，这样就能满足烟民持烟的习惯性动作来防止复吸，长期坚持，定能打赢戒烟“胜果”。

　　34、培养兴趣爱好。不少烟民都会借以“心情不好”、“解闷”等理由作为吸烟的理由，所以烟民要有一种良好心态、乐观主义去生活，最好能培养一种更为积极的兴趣爱好，如打球、看电影等，这样就能彻底摆脱吸烟带来的不便了。

　　35、闭眼休息。当烟民是由于没事情做而又产生烟瘾时，可先闭眼，这样眼睛一片漆黑就不会有吸烟的感觉了，如觉得闭眼实在有些难受，就可适当通过小睡休息来达到戒烟的效果，在戒烟的同时也为烟民身心调养提供了帮助。

　　36、“三情”感动烟民。对于烟民本身来说对烟有情，我想对人更是充满万分情感，其实烟民内心深处更希望得到亲情、友情和爱情的支持和关心，相信亲朋、好友和爱人一次真诚的抚慰或是一句鼓励的话语往往就能感化烟民的内心，成为助推戒烟的重要力量。

　　声明：本作品系作者为“控烟故事”征文活动原创！