【现场互动】

　　在“给心灵一次抚慰”活动中，骆宏博士和谢健主任现场解答了读者的一些咨询。

　　如何走出心理哀伤

　　读者：这次地震给了我太多的感伤和感动，看着一个个鲜活的生命的离去，我流泪；看着社区居民慷慨解囊，奉献爱心，我也流泪。现在整个精神状态都很差，要走出这样的状态，可能需要时间，请问能通过怎样的自我调适，来尽快走出心理难关？

　　专家：这些不安、难受、强迫等不适症状都能理解，这是人之常情。但大家还应看到，震后不管是灾区还是后方的人们，都要回复到日常生活中，所以要做好充分的心理调适。

　　要有节制地看与地震相关消息，占用太多时间不仅影响生活，还会给自己造成很坏的心情。告诉自己现在的身体和心理反应是正常的，时间过去，大多会好转。不隐藏、不压抑自己的感觉，尝试表达出情绪，不要让“不好意思”阻止你心灵成长的机会，也让别人有机会了解和关心自己。与家人、朋友保持联系、巩固自己的社会支持系统、与同事之间互相支持，适时分享讨论自己的感想和体验。如有必要，个人可寻求心理专家的进一步支持。

　　在澳洲等地，遇到天灾人祸之后，当地人在安抚受难者之后，都更加珍重自己，心里想得更开，采用旅游、休闲等方式进行调适。二战结束后，德国人在满目疮痍的家园中不种粮食、不盖房子，而是种鲜花。对关心灾情的杭州来说，除了做些力所能及的事情外，还应适当转移一点注意力，化悲痛为奋进的力量。

　　读者：如果有亲友出现这些症状，该怎样协助他们？

　　专家：尝试扮演一个良好的倾听者，给予情绪支持，让他们觉得你想听他们的感受。不要试图说别哭了，要勇敢一点，一定要坚强之类的话，这种说法往往会给当事人一种心理暗示：我是一个不勇敢不坚强的人。此外也可以尝试用肢体语言表达对他们的关心(如：拥抱、抚触等)，协助他们稳定情绪，表达心里的感受。

　　怎样跟孩子解释死亡

　　读者：这次大地震夺走了太多人的生命。我的小孩才5岁，但看完电视有时会询问有关死亡的问题，我不知道该怎么跟她解释死亡？

　　专家：这是一门艺术，针对不同年龄的孩子的心理特征，家长要选择不同方式进行死亡和生命教育。

　　对婴幼儿(0-3岁)最好是告诉他“这个人不见了”，因为这个年龄段的孩子很难明白什么是死亡。可以用打比方的方式对孩子说，发生了很多很多的事情，有些人在这些事情中“不见了”，就像家里养的小狗狗、小兔子，有一天它消失了，不再回到家里来，以后也就见不到它了。

　　对幼儿园的孩子(4-6岁)，家长可以说“这个人损坏了，没法恢复了”。比如，家长可以根据孩子的发育状况，告诉孩子，这是地震把房子震倒了，房子很重，人被房子压得不能动弹，然后就伤得很厉害，最后救不活了，这跟家里的玩具、灯泡、洗衣机等坏了、修不好了是一样的道理。

　　对小学生(7-13岁)可以讲一些具体的死亡概念。因为这个年龄段的孩子多多少少会有一些死亡的概念，家长可以告诉他们，“这个人死了，生命没有了，心脏不跳了，也不呼吸了。”

　　除了要对孩子进行正确的死亡教育外，重要的是，不要让孩子总是接触关于灾难和伤害等悲伤的信息。在家里，父母最好让家庭、让孩子有属于自己的生活，如果整天总是处于灾难和死亡的极度悲伤情绪中，对成年人、对孩子都会有影响，尤其会让孩子感觉到很没有安全感，而安全感的丧失对孩子的影响更大。