浙江在线06月06日讯 今晚，我省40万高考生会怎样度过临考前最后一晚？或许，高三老师表情镇定自若，心里比学生还紧张；或许，父母们不再唠叨，一张笑脸后面是一遍又一遍琢磨明天送考细节：是打的还是乘公交车？明天早晨吃什么？睡不着怎么办？而此时，高考的主角们则可能会躺在被窝里暗笑：“你们又不能代我们上考场，急什么？吃好睡好，明天是个艳阳天。”相较于四川大地震震碎了不少高三学子的高考梦，浙江学子意识到活着就是幸福，在无比冷酷的灾难面前，许多孩子突然成熟，本报记者希望煲一锅心灵鸡汤为高三生送考，这锅汤的名字叫“平常心”——

　　四川抗灾归来，我对儿子说：与地震相比，高考已经是太小的事情

　　口述人：叶正良

　　我从5月15日到5月26日，一直在四川抗灾，没有给正在长河读高三的儿子打过一个电话。回来后我去学校给他送了一个火腿老鸭煲，就和他说了一句：“身体不要搞坏，别感冒。否则什么一本、二本，都免谈！”至于儿子模拟考成绩不好的事，我一字不提。

　　儿子成绩并不优秀，现在想考艺术类院校，第一目标是美院，不过蛮危险的！我儿子也有点急，不过老师开导后就好多了。他的同学说：”到了这个时候，再看书也没什么用，最好早点考好，累死了！”儿子成绩不好有家长的因素，我们工作忙，管他不多，幼儿园就全托了，他独立生活能力很强。

　　现在面临高考，期望当然有，但我已经想得很明白了，考哪个学校都差不多。亲眼目睹四川大地震后，我想得更透了，记得我儿子中考那一年，因为出了一个2B假铅笔的事，弄得人人喊打假；而今年呢？与地震相比，高考已经是太小的事情了！想想那里的人，能吃顿饱饭、睡个安稳觉就是最幸福的事了！

　　女儿对父亲说现在对我不关注就是最大帮助

　　口述人：于杰

　　我前几天刚找了一位好友去开导女儿，因为她半夜从梦中哭醒，说很多东西还没复习，我急坏了！可朋友和我女儿一聊，反而怪我大惊小怪：“你女儿说她没哭过，是不是你在做梦？我看你比她更紧张！你女儿说现在不关注就是对她最大的帮助。”

　　女儿在学军中学读书，成绩名列前茅。照理完全不用担心。可我始终觉得女儿是紧张的。“这两天她胃口也不好，吃得不多。”其实身边很多人说过，我女儿很乖，也很有主见。当年中考时，我本来想让女儿考一个轻松一点的学校，“可她自己一定要考学军，说老师管得严，对自己好。”每天晚上夜自修结束，女儿都是最后一批离开学校的。

　　我是搞社会学研究的。现在社会上很多人在说80后这一代不行，可我觉得，他们也许生活自理能力是比我们差一些，但他们的抗压能力未必就差。一个普通智商的人能禁受住高考如此激烈的竞争，并且能正常发挥，那就证明了他的抗压能力并不逊色。

　　高考好像“狼来了”真要考时就不怕了

　　口述人：朱先生

　　女儿楠楠在浙大附中念高三。女儿平时早上出门，晚上九点才回家，我们中饭晚饭都管不着，不过从昨天起学校停课，她在家复习，所以我趁午休时间回来给她烧中饭。离考试就一天了，补什么都补不上了，我就热了热昨天剩的饭菜，能管饱就行。

　　作为高考过来人，我看看今年的录取率，高考已不再是当年的独木桥，没什么好担心的。更让我放心的是即将上考场的女儿也很平静。女儿说：“其实我真不紧张，因为之前考太多了，而且都挑每个月的7、8号考，模拟得跟真的高考一样。我现在看高考，就好像‘狼来了’的故事里说的那样，每回模拟考都当真，真要考时就不怕了。”

　　请假陪女儿踩点她嫌我“紧张过敏”

　　口述人：小雨妈妈

　　今天下午3点以后，考生要去考点踩点。这是前天老师给我们家长发来的手机短信。女儿小雨问我“妈妈，你要陪我去踩点吗？”我说“我会请假的。”没想到女儿嫌我“太紧张”。她的理由是“中考的时候妈妈没想到请假陪考。”

　　女儿这几天在家复习，把各种书堆得满地都是，每天都在“书堆”里拣分，她的心态还是比较放松的。我看她每天7：30起床，晚上9：30睡觉，很有规律。前一天她还信誓旦旦地表示“明天一早要改到7:00起床了，否则高考当天来不及了。”谁知第二天叫她起床，她又赖在床上好一会，根本不像要上考场的样子。每天晚上吃完饭，她照样要看一会喜欢的电视节目《动物世界》，然后才进房复习。

　　女儿读的是杭二中，考点在杭二中分校，我家在浙大附近，路有点远。考点门前交通很繁忙，而我对自己车技不太有信心，怕高考当天一不小心，交通上出故障，耽误孩子。我是5月12日预订考点对面丰汇大酒店高考房的，标间，288元一天。这样女儿高考那天，7点钟出门，可以提前在考点的高考房里休息一下，再上考场，避开路上交通高峰。她进考场后，我可以开车回家准备午饭，送进包房里等她。

　　我想，每一位家长都希望自己的孩子有良好的心态参加高考，那么自己一定要有一颗平常心，家长该干啥就干啥，不要刻意去请假或取消什么约会，否则这样做无形当中就给孩子增加了压力，也给自己增加了压力。孩子的成绩不可能一蹴而就，要正确定位。

　　班主任面带微笑让学生感觉一切如常口述人：杭州长征中学高三班主任陈伟

　　眼看着学生们陆续回家复习，我在办公室忙碌，因为还有部分学生选择在校复习，我得时不时过去看看答疑。这时候一点不紧张是不可能的，不过反正大家都一样，谁都猜不到题目，说多错多，还不如保持微笑，让学生感觉一切如常。

　　偶尔有个别学生来请教吃不下睡不着的问题，我建议他们早上增加运动：“多跑跑跳跳，身体会疲劳，保管你晚上睡得着。”

　　回到办公室，我又看了看准考证，就等着高考当天交到学生手中。2008年的高考终将过去，时钟不会停摆。

　　高考前夜，父女谈心预订高考房，父母心安了

　　口述人：欣欣爸

　　女儿欣欣是1990年1月出生的，我当年参加高考是1981年，刚好是20世纪80年代初。昨晚，我们父女俩坐在一起谈心，我把当年高考的心情讲给女儿听，希望能放松她那多少有点紧张的心情。

　　女儿成绩不错，平时也很少管她。前几天学校停课后，她每天要么在家复习，要么和几个同学约好，去浙江图书馆自修，感觉和平时没什么两样。她是比较要强的，心里有自己的目标，但问她她不说。我对女儿讲，我当年高考，就是希望有个上大学的机会。现在上大学其实已经很容易了，70%多的录取率是以前难以想象的，不过优质教育资源还比较少，要考个好大学也是难的。我的想法是，女儿能考上优质大学，当然最好。如果考不上，其他普通高校也有不少成才渠道。如果不珍惜，上了重点大学也有人退学的，上了普通高校，也有不少人成就很好的事业，没必要把一次高考看得太重。

　　女儿的考点在浙大附中，而我们家住城西，考虑到交通一向堵，为防万一，我早就托人在考点附近的灵峰山庄订了个高考房，标间，可以在高考两天休息好。其实我也觉得不用这么夸张，要对自己的孩子有信心，但花点钱能在交通上省点力，做父母的反而心安了。我有个同事更夸张，他孩子的考点离他家很远，他索性让孩子提前一周就住进了考点的宾馆高考房里，全面适应那里的就餐和睡眠环境，生怕高考当天入住，因环境陌生反而睡不着觉，吃不落胃，影响考试发挥。

　　氧疗不如心疗

　　-王蕊

　　明天进考场万一紧张，怎么办？

　　杭州市三医院心理学博士骆宏说，可以尝试深吸气，呼气时口中念“一”字，慢慢把气吐出，如此反复几次，可以大大缓解紧张情绪。

　　为了给考生健康保驾护航，杭州市三医院今年在杭州地区首次向高考生开出24小时健康心理服务咨询热线0571—87827515(8：00—17：00)，87823107(17：00—次日8：00)，同时急诊室开设考生绿色抢救通道。

　　近段时间来，医院经常有因为过度紧张导致头晕不适要求“氧疗”的考生，其实只要进行考前适当压力排除完全可以缓解症状。

　　举例一：大地震后，杭州正在备考的小高非常关注，几乎每天通过上网、报纸，还经常跟同学讨论，“人的生命在灾难面前那么脆弱，如果地震发生在杭州，我们会怎么样？”接受了大量地震信息以后，他开始不断对生命意义和人生价值产生思考。

　　“我们的高考还在继续，可是去世的那些孩子，再也无法参加高考了。”小高不断向家人流露出一些心灵受到“地震”后的悲观想法。后来，他都无法专心看书，经常对着课本唉声叹气。

　　家人带着小高找到骆宏，通过咨询，骆宏博士发觉小高是因为接受了过多地震灾难信息，而导致的“应激反应”：“想想轻松一点的话题，这样你会觉得人生不是那么沉重。”

　　举例二：还有一个孩子，在考前一个月时间里，控制不住总是想“万一考砸了怎么办？我是不是完了？”

　　骆宏给男孩出了一个主意：一旦有控制不住的“万一考砸”想法，就在头脑中亮红灯，提醒自己不要想了，然后给自己一些积极暗示，比如“我认真复习过，我相信一定会发挥最佳状态。”

　　而对家长，骆宏说，希望家长不要总是说“别害怕”，“别紧张”，“考不上无所谓”，而应该倾听孩子心中的恐惧和担心，把莫名的恐惧疏导出来。

　　骆宏建议考生运动减压，一是稍用劲伸一下懒腰，然后深深地呼吸，反复多次；二是紧张后放松法，即先使上肢紧张用力持续8秒钟后再行放松，反复3次，然后，再同法依次将头面部、颈部、腹部、下肢肌肉进行紧张后放松；三是意想放松，即舒适端坐或平卧，轻合双眼，行深呼吸后，依次由头到脚意想放松；四是回忆成功，增强自信。