手掌反射区图

　　9月6日-20日第六届杭州的士节期间，要推广一套车内保健操，让的哥的姐坐在车里就能锻炼。

　　保健操的设计者是杭州市中医院推拿学科带头人、硕士生导师詹强教授。他说，这套操专门针对司机长时间保持坐姿，容易疲劳，运动空间狭小的特点，用一些推拿按摩穴位的手法，对治疗颈椎病、腰椎病等久坐引起的常见病以及消化系统疾病都有帮助，还能消除疲劳。

　　我们把这套方法简单介绍一下，经常坐办公室的人平时也可试试。

　　第一节叩督脉

　　作用：改善心脑血管功能，提神醒脑，有助治疗头痛、眩晕。

　　操作：食指、中指、无名指并拢，沿头部中线垂直敲击穴位，从额头(印堂)一直到后脑勺(风府)。

　　第二节捏五经

　　作用：防治头晕、偏头痛，消除颈部疲劳。

　　操作：五指撑开放在头上，从前向后推，推到后脑时五指并拢，一直按摩到脖子，头顺势后仰。

　　第三节搓耳门

　　作用：耳背沟，又称“降压沟”，能稳定血压。按摩耳门穴、听宫穴、听会穴，能缓解由马路噪声引起的不适。

　　操作：以拇指沿耳背沟从上至下反复搓揉，然后以食指点按耳门、听宫、听会3穴(都在头部侧面、耳前部)。

　　第四节刮眼眶

　　作用：缓解眼部疲劳，对缓解长期驾驶产生的耳部和眼部不适有帮助。

　　操作：双手拇指按下关穴(颧骨下边缘，离耳朵大约一个手指的距离)，用食指第二节从内向外刮眼眶，刮到太阳穴时用食指指间关节揉按数秒。

　　第五节扣十宣(指尖)

　　作用：提神。

　　操作：双手指尖相对敲击，然后双掌合，叩击掌根。

　　第六节推掌线

　　作用：人手上有很多穴位，刺激不同区域就会作用在对应脏器上，有治疗作用。

　　操作：左手拇指指腹分别从上至下推按右手掌桡侧线、中间线、尺侧线；然后换手，最后双手手指交叉向前伸，掌心向前。(详见手掌反射区图)

　　第七节点劳宫

　　作用：合谷主治头痛、牙痛、咽喉肿痛等；劳宫主治心痛、呕吐、口臭、手指麻木等。转腕动作能缓解手部不适。

　　操作：以一手拇指用力按压另一手的合谷穴(虎口处)、劳宫穴(手掌中心食指和中指之间，靠近中指)，然后换手，最后双手转腕。

　　第八节仰颈晃肩

　　作用：放松长期处于紧张状态的颈肩关节周围的肌肉群，促进颈肩部血流通畅，可有效防治肩周炎、颈椎病。

　　操作：坐位，弯曲手臂，双手放在肩上，头向后仰，双肘大幅度地划圈带动肩关节做环绕动作。