浙江在线9月11日讯 位于定海环城北路56号的居民楼里住着10户居民，绝大多数都是老人。令人惊奇的是：这10多位老人的平均年龄达到了78岁，其中年龄最大的包毅已是96岁高龄，这幢楼于是成了社区里颇有名气的“长寿楼”。在“年龄排行榜”中位列亚军的陈九皋老人，说起他的一套“长寿秘诀”，还真让人叹为观止。

　　楼道挂满养生书画

　　一走进“长寿楼”，楼道里就别有一番风景：一幅幅汇集健康养生知识的书画作品和图表，让整个楼道显得韵味十足。在四楼与五楼之间，挂着一幅“70岁以上老人食物金字塔”的图表，今年已是89岁高龄的陈九皋老人说，他的日常饮食，基本上能跟这图表相符合。

　　“你知道我20岁的时候体重是多少吗？”老家在苏州的陈九皋很是自豪地说，20岁时他体重是60公斤左右，将近70年过去了，如今他的体重仍然是60公斤左右，这期间体重基本上没有大的变化。在陈九皋老人的印象中，从四五岁起，家教颇严的他就养成了黎明即起的习惯。小时候，很喜欢运动的他练过少林拳，青年时还参加过省运会的跳高比赛。

　　另一项让陈九皋觉得自豪的纪录是：从15岁至80岁，陈九皋的饮食都是定时定量，一天三顿饭准时吃，每次是两碗米饭。“过了80岁后，医生叮嘱说米饭少吃点，要多吃蔬菜水果，这才把饭量减到现在的一碗。”老人笑着说，露出了一口整齐的牙齿。

　　养心在静，养身在动

　　陈九皋信奉“养心在静，养身在动”的格言。只要天气好，他依然每天天亮就起床，然后去海山公园爬山一个小时。如果天气不好，老人就呆在家里做保健操。前几年的一天，陈九皋在普陀芦花吃完晚饭后，发现班车已经没了，他干脆步行回了定海。“回到定海已经是晚上11点多了。”陈九皋说，走上这么长的路也不觉得特别累。就在去年，老人还被市十届运动会组委会评为14位健康老人之一。

　　与陈九皋一样，楼道里的老人大多有着各自特定的生活习惯和养生健康之法。走进二楼包毅老人的家，只见头发花白的他依然脸色红润，正坐在客厅里看一份杂志。“他最大的爱好就是书法。”与包毅非常熟悉的陈九皋介绍说，现在身体不如以前好了，但仍然喜欢拉胡琴自娱一下。

　　做好事是长寿一大窍门

　　在陈九皋的眼里，做好事也是长寿的一大窍门。“平时出门，只要自己能帮上别人的，我肯定愿意帮忙。”陈九皋回忆说，有一次他碰到一位住在桑园弄的老人提着10多斤重的一袋米往家里走，一问之下才知道这位老人已经99岁高龄了，于是他就帮忙将米拿到了老人家。

　　“健康长寿还有一个秘诀，就是邻居和睦。”陈九皋说，住在这个楼道里的老人们都很通情达理，平时有了什么事情也都会互相帮忙。“邻里之间和和气气的，心情自然就愉快了，这也是一种养生之道嘛。”