【最佳时间PK】

　　从植物角度：

　　早上5：30至7：30

　　晚上7：00至9：00

　　浙江省林学院林业与生物技术学院教授郑炳松，从植物呼吸的规律分析，认为一天中最适宜锻炼的时间应在早上和傍晚。

　　郑炳松的理由是，植物经过一夜的呼吸作用后，早晨空气里的二氧化碳含量高，最好等天亮后1小时入山；等进入交通早高峰后，城市空气里的汽车尾气量就大了，临路的绿化吸收量较大。像宝石山等地处繁华的市中心山体，绿化负荷也大。

　　而到了晚上天黑后，植物没有光合作用，植物呼出二氧化碳，所以空气中的氧气含量相对低。“所以，过了晚高峰的傍晚，最适宜。”郑炳松说，但冬天黑得早，这个时间段就没了。

　　因此，在杭州，锻炼的最佳时间是早上5点半至7点半、晚上7点至9点。当然，夏天冬天稍有区别。

　　从人的角度：

　　下午三四点状态最好

　　“从锻炼的最佳生理周期来说，下午三四点最好。”杭州市第二人民医院呼吸内科医生丁礼仁，从人体自身进行分析。他认为这个时候人体内的激素分泌达到一个高峰，皮质醇激素水平高，所以人体的应激能力最强。不需要做什么准备工作，可以直接运动。锻炼完后，稍做休息后吃饭，也不会影响晚上休息。

　　不过，他也提到，锻炼的最佳生理时间，不能成为真正锻炼的最佳时间。这个时候，杭州的空气质量受汽车尾气影响最差，而且夏季此时又较热，很多人不愿出门。