浙江在线05月18日讯 5月20日是第22个全国学生营养日，最新的杭州中小学生营养状况调查数据新鲜出炉。

　　杭州市疾控中心营养与食品安全所所长朱晓霞说，数据结果显示，相对于营养不良，杭州市学生的营养过剩和营养不均衡情况更为明显。

　　更值得警惕的是，18.88%的学生有贫血症状，这意味着每6个学生中就有1人贫血。其中，87.35%的贫血学生属于边缘性贫血(指血红蛋白介于标准值与轻度贫血值之间，由于没有明显症状，不易被察觉)，应科学合理调整膳食。

　　一是三餐定时定量，保证吃好早餐。

　　二是吃富含铁和维生素C的食物，动物血、肝脏、蛋黄、廋肉、贝类和黑木耳等含铁丰富，可使用含铁酱油。

　　三是每天至少进行60分钟运动，可分3-6次进行中等强度锻炼，如慢跑、打球、跳健身舞、做操等；减少上网、玩电子游戏或看电视的时间；多参加家务活动。

　　至于吃零食也有讲究：多选用奶类、水果和蔬菜类、坚果类食物；吃零食不要离正餐太近，每天不超过3次；少吃油炸、过甜或过咸的零食；养成多喝白开水、少喝含糖饮料的习惯。