浙江在线06月14日讯 夏天午后容易犯困，不过只要打个小盹，下午工作的精神劲就都回来了。夏日午睡很重要，正确的睡姿和习惯尤其关键，否则午睡失当，还不如不睡。

　　家住市区的陈倩最近每次午睡后，都觉得有点不对劲，头晕、乏力，有时候还感觉恶心，眼睛充血。上周六，陈倩到市中医院内科做了检查，没查出什么问题，又在医生的建议下，到眼科做了检查。结果发现陈倩不仅近视又深了，还患上了轻微的青光眼。

　　陈倩说，她是中度近视，在一家公司上班，每天早上8点半到办公室，下午6点才回家，要是遇到加班，这一天的工作量就更大了，所以午休是陈倩每天的必修课。“原本想在桌子上趴会儿养精蓄锐，却没想到睡出毛病来。”陈倩说。

　　“趴在桌子上睡觉，如果压迫到了眼球，就有可能诱发青光眼。”眼科主治医师谢美娟告诉她。

　　夏天午睡有利于补足必需的睡眠，睡眠不足或从事脑力劳动的人都应该午睡，这对脑力恢复很有帮助。此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，更需要午睡。

　　不过，市中医院神经内科楼敏芳医师提醒，其实有三种人不太适合午睡。

　　一是65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；二是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；三是血液循环系统有严重障碍者，特别是由于脑血管变窄而常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，会使大脑局部供血不足而发生中风。

　　夏日午睡如何睡

　　●饭后15分钟后入睡，午睡时间20—30分钟就好，睡醒后，不要立即站起来，要慢慢站，走动几圈以后，再开始工作。

　　●午睡后要慢慢站起，醒后最好喝一杯水，以补充血容量。

　　●别在风口处睡，避免空调电扇直接吹向身体。

　　●准备躺椅或午休垫。随意在一家知名购物网站上输入“午休”两个字，出现的关键词就有“躺椅午休”、“午休床沙发”、“躺椅折叠午休”、“保健枕”、“毛毯”等。

　　●不妨带个U形枕上班。可以买一个U形的枕头，垫在脖上，靠着椅背睡觉，让颈椎也处于跟躺着睡觉时一样自然、放松的状态。

　　如果你还有什么午休“睡得香”的妙招和小窍门，来跟大家分享一下吧。电话：13105703528。邮箱：qzrbyyr@163.com

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　　办公室两种错误睡姿

　　●倒头睡:醒来之后便是肩膀酸痛，这是由于臂丛神经损伤。

　　●伏案睡:会导致身体各部位出现不适，例如长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状；会压迫到眼球，造成眼压过高，醒来后有暂时性视力模糊的现象，长此以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼。

　　午饭后较多的血液要进入胃肠道，伏案睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

　　“趴着睡”的姿势还会影响呼吸，这是因为这种姿势使身体弯曲度增加，压迫心肺，增加心肺负担，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。

　　(据衢州晚报 记者 徐晓波 通讯员 陈虹)