浙江在线8月17日讯 心理创伤对一个人的影响有时候是深远的，这种影响平时只是“潜伏”在潜意识里，或许不知不觉，或许悄悄地改变着一个人的行为方式和情绪，哪怕是10年之后，一旦被相似的情景触发，当时没有被处理好的创伤就会被唤醒，以强烈的心理冲突呈现出来。

　　网友“小凡”前天陪朋友游玩市区双龙洞，当她躺在小船上从洞口进去，当时就感觉很压抑、害怕，进洞之后，看到洞窟顶部不高，好像要从头顶压下来，四下张望却看不到出口在哪里，突然心跳加快、胸闷，强烈地感到恐惧，她当时顾不上朋友，匆匆地从进口处原路“逃”了出来。8月16日，“小凡”向情感热线咨询QQ群求助，说自己得了“空间恐怖症”。

　　半年前：在超市首度发作

　　经过交流，心理咨询师得知小凡在某个地方突发恐惧的情况开始于半年前。那一次，她到一个地下超市购物，因为是冬天，超市里开着暖气，进去之后不久，小凡就感觉超市里空气不好，胸口很闷，突然她就害怕起来，担心在超市里会出不去，接着，她心跳加快，全身出汗，心里想着赶紧离开，脚步也开始移动，以最快的速度沿原路“逃离”了超市。

　　事后，小凡觉得自己有问题，就到金华一家医院看心理门诊，医生说她得了焦虑症。被医生这么一说，小凡觉得自己的焦虑更明显了，此后，她每天一出门就开始担心自己等一下会产生焦虑、害怕情绪，这么一想，果然就开始害怕，越想越怕。小凡也知道害怕的情绪是想出来的，但就是控制不住自己。

　　于是，她又到杭州去看病，经过测试，医生说她只有轻微的焦虑情绪，还达不到焦虑症的程度，她得的是恐怖症，具体表现为对特定空间的恐惧。小凡觉得这回医生的诊断和自己的症状对上了，但吃了一个星期的药，感觉仍然很不舒服，小凡把药停了。

　　小凡说，这半年来，她一般情况下生活工作都基本正常，就是去地下超市，感觉会特别压抑，进去后要先观察好怎么出来，想好退路了才心安一些。如果是到一个陌生的地方，关门时会很小心，害怕门关上后到时候打不开，自己被锁在里面。还有，某个房间如果天花板比较低，也会让小凡有压抑的感觉，急着想出来。

　　因为这样，小凡减少了出门的次数，尽量待在家里。

　　10年前：被关电梯遗祸根

　　一般来说，一个人不会无缘无故地恐惧某个事物或某种情景。于是，心理咨询师问小凡，她童年的时候，或那次在超市里突发恐惧情绪之前，是否有过类似的极度害怕出不来的体验，或者小时候与父母走失过。小凡说，她不曾和父母分离或走失，但10年前，确实曾有一次被关在电梯里出不来的经历。

　　10年前，小凡刚参加工作不久。一次，她和同事出门办事，两人进电梯后，电梯才上了没几层楼就突然出故障停在了半空中。小凡和同事被关在里面出不来，当时她感觉很紧张，怕电梯里的氧气越来越少，两人会窒息。结果被关了不到20分钟就获救了，而小凡当时感觉在电梯里被困了很久很久。

　　那次之后，小凡虽不至于害怕得不敢乘电梯，但尽量少乘，在类似封闭的空间里也尽量少待。后来，小凡看到一份资料，得知电梯不是完全密闭的空间，是有循环空气的，不会被闷死。以后，她乘电梯感觉就好多了，乘那种透明的观光电梯，也没有压抑和害怕的感觉。

　　心理创伤对一个人的影响有时候是深远的，这种影响平时只是“潜伏”在潜意识里，当事人或许不知不觉，但哪怕是10年之后，一旦遭遇相似的情景，出现相似的体验，就好像触动了一个心理按钮，过去没有被妥善抚慰的创伤就会被唤醒，以强烈的心理冲突呈现出来。

　　10年前被关在电梯里，一般人都会以为事情过去就算了，但对小凡来说，并不代表着遗忘，恐惧的心理体验只是被搁置或潜抑在记忆深处了。直到半年前她走进地下超市，由于超市里空气不够流通，使她感觉呼吸不畅、胸闷，再加上超市里一排排货架像迷宫一样，她又是第一次来，当时的情感体验就和当年被困在电梯里几乎一模一样，于是，她的恐惧感被诱发了。

　　家里：夫妻生病添压力

　　从超市里发作恐怖症，到游玩双龙洞当了“逃兵”，这半年时间里，小凡对陌生的环境和狭小的空间很敏感，由于经常处在神经紧张状态，她感觉自己快发疯了。

　　为什么小凡10年之内相安无事，而这半年里特别脆弱呢？心理咨询师觉得应该还有一些其他诱因。

　　经过询问，果然，小凡说，自己这半年来心理压力特别大。先是丈夫查出有重度脂肪肝，目前已经不上班在家休养，她自己也查出身体有病，每半年就必须复检一次。两个大人生病，孩子才5岁，让小凡很害怕，担心大人有什么意外，家就垮了。所以，她照顾孩子很小心，同时，又时常担心会出事。最近，丈夫身体好转，她才觉得压力小了一些。

　　当一个人长期焦虑，面临压力，自己又无法缓解的时候，精神会变得脆弱，这时候，情绪容易波动，过去没有被解决的负性情绪体验也会被唤醒，乘虚而入。小凡的恐怖症就是在这些综合因素的作用下被诱发出来的，她这些超出常规的反应，旁人看到可能会觉得不可思议，当事人的体验却很真实，很痛苦。

　　应对：训练放松抗压能力

　　弄清了事情的前因后果，知道了自己恐怖症产生的脉络，小凡感觉释怀了许多。

　　她说，最近，她也试着自我调节，比如凡事的结果尽量往好的方面想，待人处事放宽心胸，多拿自己的长处与别人比，而不是只看到别人比自己好的方面，放大自己的短处。

　　心态放宽后，效果还是有的，但对于时不时冒出来的恐惧心理，小凡还是束手无策，觉得自己抗压能力太差。比如，小凡有时候会不由自主地出现一个念头：如果在家里，门被锁住打不开，自己会不会把床单撕成条接起来当绳子，然后从窗户把自己放下去。诸如此类的想法，理智告诉她是多虑，没必要，但有时控制不住。

　　心理咨询师告诉她，以后一旦发觉自己脑子里又浮现出类似的想法时，学会转移注意力，动手做一些事情，或者给自己敲一个警钟，告诉自己停下来，不要钻牛角尖。同时，心理咨询师教给小凡一个放松自我训练法。让她在一个觉得安全舒适的环境里，找一个柔软的垫子以舒适的姿势坐下，然后想象一个能引起她紧张的场景，当她感觉手发抖、浑身出汗、心慌胸闷时，停止想象，闭上眼睛在音乐的指引下一步步练习全身肌肉的放松，直到身心真正感到轻松。练习过程中专注自己的呼吸，就不容易分散注意力，可以重复练习，直到想象同一个场景时不再有心慌的感觉。

　　咨询进行了整整100分钟，最后，小凡说：“医生都不会花这么多的时间来听我说，也不会教导这么多的方法，看心理门诊就像看感冒，三言两语医生就给开药了。有你们这么好的群，我真有幸。”

　　自我调节和放松训练，需要毅力，需要坚持，希望小凡经过一段时间的努力，顺利战胜心魔，摆脱恐惧。

　　来源：金华日报