突围雾霾天
医院提醒：支气管炎、心脏病和肺病，最需防范
昨天杭州出现了重度霾，不少市民也觉得透不过气，鼻子痒，喉咙难受。
浙医二院急诊室的工作人员说，阴霾天气条件下，空气中大量细小的污染物颗粒无法扩散，使得病毒和细菌易于传播，这也是阴霾天气感冒、发烧、咳嗽的患者比较多的主要原因。“抵抗力较差的儿童和老年人、慢性支气管炎患者、心脏病患者和肺病患者是最容易受到雾霾天气影响的危险人群。”
浙医一院专家建议，在雾霾天里，每日有锻炼习惯的老年朋友应避免在清晨锻炼，可将锻炼时间推迟至下午；儿童、老年人外出时应根据实际情况戴上口罩；冬季天气干燥，市民应注意多喝水，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。
出行：学会看指数，行车别用远光灯
在连续污染日里，如果要出行，得学会看空气质量指数——其实挺方便，登录杭州市环保局或者省环保厅网站首页，在网页右侧有空气质量指数发布平台。其中最重要的数据当然是PM2.5：如果PM2.5小时浓度已连续多个小时超过150微克/立方米，就应适当调整自己的户外运动或出行安排。
此外，开车族一定要注意，雾霾天行车应及时打开雾灯、示廓灯、危险报警闪光灯或近光灯，不要使用远光灯，保持安全车距。
食为天：雾霾天可多吃金针菇和南瓜
根据@央视微博的转载，有两位专家推荐了雾霾天过后如何调理身体的食补小秘方——
海军总医院营养科副主任陈延丽推荐了南瓜金针菇汤。她认为，金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。
而南瓜中富含β-胡萝卜素，能调节细胞内过敏性物质的平衡。两者结合，有不错的抗过敏症状的食疗作用。
海军总医院呼吸科主任冯华松则推荐了黑木耳，雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅助作用，另外还能清肠胃。
保护鼻子：有条件的，不妨使用空气净化器
雾霾来袭，最遭罪的就是鼻子。
我们曾经采访过杭州市一医院耳鼻喉科主任李勇，他的建议是：注意鼻腔保暖，有条件的不妨使用质量靠谱的空气净化器。
杭州红会医院耳鼻喉科主任慈军也说，用专用器具和制剂(最常用的是生理盐水)清洗鼻腔，可以帮助保持鼻腔清洁，祛除积聚的细菌、病毒和过敏源。洗鼻的操作并不复杂，花费也不多。不过，具体实施，因人而异，最好让医生实际指导。
- 12日杭州遭遇重度霾 市区7站点PM2.5飙升
- 杭州8个监测点位10日显示中度污染1个显示重度污染
- 雾大风小 宁波八个点位PM2.5数值均严重超标
- 8日8点至19点宁波PM2.5超标两倍 空气质量不容乐观
- 新标准下浙江空气质量数据变难看 嘉兴现重度污染
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