浙江在线03月11日讯 华裔女生蓝可儿被害前的视频在网络上热传。衢州一位全职太太看了这段视频后，惊恐不已。3月5日，她到衢州市第三医院咨询。
看蓝可儿生前视频引发焦虑
因为观看蓝可儿生前视频引发焦虑的林丽(化名)30多岁，是一位全职太太，平日里性格有些敏感，但并不影响正常生活。
住在14楼的林丽在网上看到蓝可儿生前在酒店14楼电梯被拍下的视频后有些不安。事有凑巧，看完视频出门办事的林丽正好遇到了所住楼房电梯故障。
从那时起，林丽就无法一个人做事情了。晚上丈夫在家的时候还好些，一旦丈夫不在，她就惊恐不已，必须要找人陪着，甚至连洗澡都得有人陪同。晚上也难以入睡，即使睡着了也极易惊醒。
“这就是典型的焦虑症状。”3月6日,衢州市第三医院心身科副主任医师杨开仁说，适量的药物是必需的，此外，林丽还需要大量的安慰和支持。
杨开仁介绍，林丽目前的情况可以称为焦虑症状或焦虑反应，但还未构成焦虑症。“如果这种症状持续半年以上的话才会被诊断为焦虑症。”杨开仁说，春季是情绪波动较大的季节，曾患精神疾病的人病情容易复发，而没有精神病史的人也容易遭遇焦虑等情绪问题。
做套“体操”可放松情绪
遭遇情绪问题时，杨开仁建议市民可以做套“情绪体操”，让自己的情绪放松。“最简单的就是深呼吸，在任何场合任何时间都可以进行。”杨开仁说，时间充足的市民可以选择做15分钟的全身放松“体操”。
“首先，握紧双手，感觉手部的紧张。然后，慢慢松开左手，并在心里默念‘我的左手现在得到了放松，它现在正在变得松弛’，这样一个部位一个部位，从手到脚到身体的各个部位。”杨开仁说，这个方式有点像瑜伽里的冥想放松功，能够让人体会到身体紧张与放松之间的对比，并转移注意力，使得精神得到舒缓。
在做放松“体操”的同时，杨开仁也提醒市民，如果有焦虑难眠的情况，午饭过后就不要再饮用咖啡、浓茶等饮品，也不要在睡前观看恐怖悬疑的影片、小说等。如果焦虑症状持续时间长的，应及时询问医生。
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