浙江在线07月04日讯 易筋经，在无数武侠小说中，被奉为武学经典之一。
这样一个带有奇幻色彩的武学经典，从昨天开始每周三上午将在浙江省中山医院，由推拿科的医生教授给市民，时间持续一个月左右。
推拿科主任吕立江教授已经修习易筋经近三十年，他说，这次教给大家的易筋经是改良版的，主要目的是强身健体。
易筋经
是推拿医生的必修课之一
在武侠小说中，修习易筋经的不是武林高手就是游侠，医生为什么也要修习？谈起原因，吕教授说，这和推拿针灸有很大关系。
吕教授还记得30年前他上大学时，第一堂课，老师竟拿着粗细不一的钢筋，让同学轮流到讲台上来掰。粗的钢筋两个同学合力才能折弯，但让他们没有想到是，老师单手就将最粗的钢筋在脖子上绕起圈。这名老师教的就是易筋经。
“印象深刻啊，所以当时我们学习的积极性都很高，不少人起早摸黑地练习，不但学易筋经，还学少林内功，这些都是推拿针灸科医生的必修项目。”吕教授说，推拿和针灸是非常耗费医生体力的治疗手段，如果医生没有强健的体魄，根本无法坚持治疗，而且在治疗的时候，还讲究医生内力的渗透，能使针灸打得更精准。
修习近30年，吕教授笑称自己并没有修成什么盖世神功，但体力上明显不容易疲劳，身兼医疗、科研及教学活动的他，即使年逾五旬也从没发生过颈椎和腰椎等问题。
为了让更多人能从易筋经中获益，吕教授主持编写了全国高等中医药院校规划教材《推拿功法学》，在全国各地高校作为教材。在浙江中医药大学任教时，他将易筋经及自创的脊柱功都教给学生。
不过吕教授说，普通市民学易筋经，不用像医生这样高要求，因此他特意改良了一下，让推拿科的医生在省中山医院教给大家。
练习易筋经要量力而行
昨天，记者也参与学习了易筋经的第一课。吕教授花了30分钟时间，给市民细细地讲了两个动作。
“易筋经的修习，贵在坚持，一共有12个动作，健身的时候，可以全套都做，也可以就做一个动作。易筋经的目的就是帮助大家改变筋骨，以求强身健体。”吕教授说，相传易筋经是达摩祖师所创，教给少林寺众僧，目的之一就是伸筋拔骨、强壮筋骨，古语描述易筋经“一年易气，二年易血……八年易发，九年易形”。
吕教授提醒，练习易筋经要量力而行，每个动作可以根据体力选择坚持3至30分钟，随着时间的推移，坚持的时间会越来越长，强身健体的效果也会日益明显，在练习过程中，一定要凝神静气，练至微微发汗为宜。练习时，要穿宽松的衣服，最好能穿布鞋。
昨天，吕主任教授了易筋经的第一式和第二式，分别是“韦陀献杵”“横胆降魔”，这两式可以帮助不同人群健身。
“韦陀献杵”动作要领：总体上分为五步，即预备式、合掌当胸、旋臂对胸、拱手抱球和收势，这五步最关键的一步是拱手抱球，即将双手手心相对宛如抱着一个球，停在胸前，然后保持这个姿势3至30分钟，吕教授说，练习时间长的人，会感觉到两手手心发热。这个动作适用于失眠、体虚的人。
“横胆降魔”动作要领：也可分为五步，即预备式、两手下按、反掌上提、双手横胆和收拾。这五步中最关键的是双手横胆，即将双手平举，手心朝下，同时脚踵上提，用脚趾抓住地面，保持这个姿势3至30分钟。这个动作可以改善心肺功能，适用于心肌炎、缺血性心脏病、肺气肿、支气管炎等。
如果大家有兴趣学习易筋经的，都可以于接下来每周三上午10点，到省中山医院向推拿科的医生学习。
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