浙江在线08月13日讯 江西人小刘平时就是个体育迷，奥运会开始后，他几乎天天跟同事泡在酒吧里，边喝酒边看比赛边聊天。一开始还好好的，可昨天上午10点，他突然感到四肢乏力，头晕脑涨，赶到市三医院一看，医生说他是得了慢性疲劳综合征，因为疲劳过度，导致胃病等慢性疾病复发。

　　小刘今年28岁，有慢性胃病。他平时很注意饮食，尤其是喝酒这一项上，尽管喜欢，但一直限制酒量。奥运开始后，只要是有中国队参加的比赛，小刘一场都不落下，每天都跟朋友一起在酒吧看到凌晨才回家。

　　前天晚上，他喝多了，回到家后就睡了。第二天，小刘照例去上班，可一直觉得人很不舒服。到了上午10点，小刘感觉四肢无力，这才赶去医院。

　　医生检查发现，小刘除了老胃病发作外，还有疲劳过度的症状，而最好的治疗方法就是调整作息并规范饮食。

　　医生解释，如果太热衷于看奥运，经常睡眠不足，忽略了平时的休息，会使得人的心情忧郁焦急，免疫功能下降，一部分人群各种潜在的疾病就会暴露出来，比如血压升高、慢性疾病突发急诊病变等等，还容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等等。

　　●如何应对长期疲劳

　　一般情况下，自感疲劳的病人几天或一周后即可恢复体力。如疲劳超过一个月，可认为是持续疲劳。疲劳症状长于3个月，就应到医院就诊。

　　持续半年以上的疲劳，并伴有肌肉疼痛、头痛、低热、注意力不集中，记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、喉部酸痛、多个关节疼痛，即使睡眠充足，体力仍难以恢复。若出现以上慢性疲劳症状，一定要早诊断、早治疗。

　   ●让食物帮忙赶走疲惫

　　总感到疲劳的人应该注意补充以下几种营养素。

　　1.必需脂肪酸：亚油酸和亚麻酸属于必需脂肪酸，而花生四烯酸可由亚油酸在体内合成。亚油酸和亚麻酸在一些种子油中含量丰富，如亚油酸主要存在于玉米油、棉子油、芥子油、花生油、米胚油、红花油、芝麻油、大豆油、葵花子油中；亚麻酸在亚麻仁油中的含量最丰富。

　　2.维生素B6：动植物食物中均含有维生素B6,但按重量比例计，动物性的食物相对含量高些。含量较高的食物有：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、胡萝卜、蒜头、蘑菇、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。

　　3.肉碱：肉碱广泛地存在于酵母、奶、肝和蛋清，尤其大量存在于肉中。