在刚刚结束的北京奥运会游泳比赛项目中，美国选手菲尔普斯一人夺得8块金牌。很多人说菲尔普斯就是为游泳而生的，不然怎么会游得那么快？而据他自己采访时对记者所讲，其实他有两个保持体力和缓解压力的方法，那就是赖床和蒸桑拿。

　　适当睡懒觉也是很好的养身之道

　　每逢比赛日，菲尔普斯醒来后都不急于起床，而是再躺半小时后起来。“赖床看起来是个懒散的坏习惯，但只要合理安排好时间，实际上是具有稳定植物神经，调节精神状态的作用。”杭州市中医院的中医博士何迎春说。

　　人在睡眠状态下，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能都维持着“低速运转”，人体新陈代谢降低，心跳速度减慢，血压下降，呼吸变缓。早晨醒来后，机体不可能瞬间就恢复正常运转，这时候如果能赖床5分钟，不仅能稳定植物神经，且能调节循环系统，使自己的精神状态达到最佳水平。

　　何博士说，赖床的几分钟里可以做做深呼吸、舒展腰身和四肢，然后慢慢坐起来，穿衣下床，这些动作幅度都不要太大，要舒缓轻柔，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。如果长期按照这个要求做也是一种很好的养身之道。

　　但是需要注意的是，如果无节制地睡懒觉那就会对身体造成不好的影响，不仅会打乱人的生物钟规律，还会影响胃肠道功能，小孩子长时间睡懒觉还会影响其记忆力，降低学习效率。

　　蒸桑拿能缓解疲劳恢复体力

　　去过桑拿房的人很多都有这样的体会：从桑拿房出来，原本感觉很沉重的身体一下子变得轻松了，精神也好了很多，据说这也是韩国人钟爱这种休闲方式的一个重要原因。

　　“蒸桑拿可以加快血液循环，有利于排出体内的毒素，加速新陈代谢。”何博士说，在恒定的高热雾气当中，人体会有大量汗液散发出来，肌肤毛细血管充分扩张开来，加速了血液循环的速度，此时人体内的细胞得到更多的氧气和营养，而积压在体内的毒素、毛孔分泌物都被释放出来。

　　何博士提醒，有部分人不适合蒸桑拿，例如有心脏疾病、高血压、高血脂、糖尿病、皮肤传染病等慢性病人群。此外，蒸的时间不宜太长，否则容易出现缺氧现象，如果感到头晕、嗜睡、身体不适，就应该立即离开。