浙江在线09月17日讯 “一片顶过去五片”、“蓝瓶的钙好喝的钙”、“喝了葡萄糖酸锌，孩子吃饭香了”……经常看电视的人，对这些话一定不陌生，而补钙、补锌、补维生素，也似乎成了人们生活从温饱跨至小康的标志之一。

　　是不是所有老人都真的缺钙，所有小孩子都缺锌，所有成年人都要补充维生素呢？

　　昨天，记者到医院询问了相关专家，结果发现，现代人其实有许多“补”的误区。

　　误区一：牛奶加钙会有“双倍效应”

　　有些人认为，成年人只喝普通牛奶就行，而宝宝要喝高钙奶，或者奶中要加钙粉，这种“双倍效应”让宝宝长大后才会不缺钙。

　　浙江省临床营养中心常务副主任张片红认为，以牛奶100mg/100ml左右的钙含量，本身已是种“高钙饮品”，在牛奶中再添加钙，实无必要。

　　而在牛奶中添加钙粉，则会产生酪化反应，不易被人体吸收。正确的方法应该是，在两餐之间给孩子服用钙剂。

　　补钙并非越多越好，最好参照营养状况，在专家建议下适量补充。“如果补多了，反而会增加肠胃、肾脏的负担，不利于健康。”张片红说。

　　误区二：孩子挑食就补锌

　　几个大人追着一个小孩子给他喂饭的场景并不少见，孩子不喜欢吃饭让家长们总是很头疼，于是许多家长便会用补锌来解决。

　　杭州市红十字会医院儿科主任医师贺悦指出，太精致的、过度加工的饮食，是儿童缺锌的罪魁祸首。如小麦经过精加工，锌含量下降92%。

　　“如今的孩子吃得都太精细了，所以才会出现家长不断给他们补锌，其实平时在饭菜中注意添加一些杂粮比补锌更有用，而且不会损害孩子的健康。”

　　一个家庭长期吃同类食物，也是造成微量元素缺失的重要原因，但是各种元素的补充，仍然要在医生的建议下进行。“可以通过血检，测定微量元素是否缺失。”贺悦说，长期补锌过多，容易引起或加重缺铁性贫血，补铅过多，容易引发小儿多动症。

　　误区三：把维生素当零食吃

　　浙医二院前几天有这样一个病例，一位爸爸抱着把鱼肝油当零食吃的儿子来看病，他说：“鱼肝油是买来给儿子补身体的，按规定每天吃一颗。小孩觉得鱼肝油味道不错，上学的时候就把整瓶放进了书包，在学校当零食吃。现在感觉肠胃很不舒服，而且心跳加快。”

　　张片红分析，鱼肝油主要补充维生素A和维生素D，一次性大量服用容易出现中毒症状，表现为肠胃不适、心慌气闷、骨头痛等。“维生素主要积淀在脂肪内，目前医学上对补充过量，还没有特定的治疗方法，只能停止服用，通过体内新陈代谢排出。”他认为，随着人们生活水平的提高，维生素A严重缺乏的病例如今已经很少，大家在补各种维生素之前，一定要先去医院进行专业检测。