浙江在线12月07日讯 据《青年时报》报道你是否早晚刷牙?如果不是,那就得注意,你患心脏疾病的几率比早晚刷牙的人要高得多。
11月4日,浙江医院“关心您的心脏,健康从心开始”大型健康讲座上,该院心内科专家就生活方式和心脏疾病的关系,与听众进行交流。会上,该院心内科主任医师凌锋指出,每天刷牙两次的人,比不注重口腔卫生的人,患心脏病风险更小。
不常刷牙比每天刷牙两次者
患心脏病几率高70%
凌锋医生的说法,有科学依据。英国伦敦大学学院研究人员,曾做了一份“苏格兰健康调查”,参试者(平均年龄50岁)11000多名。调查问题包括:多长时间看一次牙医,每日刷牙次数,以及既往病史等。调查显示,62%的人6个月看一次牙医,71%的人每天刷牙两次。在为期8年的跟踪调查中,555名参试者罹患严重心脏病,其中170例为致命性心脏病。
专家发现,与每天刷牙两次者相比,从不刷牙或很少刷牙者患心脏病几率增加70%。研究人员将肥胖和吸烟等因素纳入考虑范畴后,这一结果依然成立。伦敦大学学院研究人员通过研究统计,如果每天坚持刷牙两次,有助于预防心脏病。
为什么不常刷牙者,患心脏病风险高?
对此,凌锋指出,不良的口腔卫生和牙龈出血,会将700多种细菌带入人体血液中,通过血液循环,其中炎症因子对冠状动脉血管壁产生炎症,容易形成动脉血管粥样硬化,从而导致冠心病。这些细菌还会刺激免疫系统,让动脉壁发炎变窄,或者直接黏附在血管中的脂肪堆积物上,进一步阻塞血管。所以,无论这个人有多健康,牙齿不卫生都会增加患心脏病的几率。
凌锋还表示,经常不刷牙还容易导致心肌炎、胃黏膜炎症等,对肾脏也有一定影响。
良好的生活细节
是预防心脏病的关键
“提起预防心脏病,人们谈论最多的是吸烟、锻炼和饮食,其实生活细节也很重要。”凌锋说,注意生活细节,有助于降低患心脏病几率。例如保持口腔卫生,这样的生活细节还包括:
盐的摄入。每人每天盐摄入量应控制在6克以下(包括吃酱油中的含盐量,酱油含盐量为14%—18%),一啤酒瓶盖的量就是人体一天所需的盐摄入量。
喝茶、喝咖啡。每天适量地喝几杯茶或咖啡将有助于防止患心脏病。如果每天喝六杯以上热茶,患心脏疾病可能性比每天喝不到一杯热茶的人少36%;如果每天喝三杯到六杯热茶,患心脏疾病的风险将会减少45%。每天喝两至四杯咖啡的人可以减少患心脏疾病几率20%。但如果每天所喝咖啡超过四杯,保护作用将会消失。
油的摄入。每人每天烹调油用量不超过25克至30克;单一油种的脂肪酸构成不同,营养特点也不同,因此应常更换烹调油的种类,食用多种植物油。
情绪控制。愤怒、暴躁等不良情绪容易引发心脏疾病。一些微妙的心理因素,如抑郁症和敌意等同样可能导致心脏病。
除了以上生活细节,凌锋还提醒,冬天是心脏疾病的高发季节,人们在锻炼时要注意尽量选择一些强度别太大的体育项目,散步和慢跑是比较好的选择。另外,别太早出门锻炼,一般在早上九十点钟最佳。饮食方面,尽量少吃内脏等含胆固醇过高的食物。见习记者 俞茜茜 通讯员 王婷