浙江在线01月21日讯 最近一段时间，灰蒙蒙的雾霾天，让许多市民都开始关心我们丽水的空气质量。19日，丽水的环境空气质量指数(AQI)再度破表，飙升至200以上，出现今年首个严重污染天气。
记者从市环保局AQI发布平台看到，在1月16日14时至1月17日13时59分这段时间内，丽水市的AQI日报指数为214，首要污染物为PM2.5，空气质量级别上升为第五个级别——严重污染，而自今年1月1日丽水市开始发布AQI指数以来，最高的AQI指数是1月11日的196，当时的环境空气质量指数类别属于中度污染。丽水市出现严重污染天气，在今年尚属首次。
1月16日14时到1月17日13时59分，在全省范围内都出现了明显的空气污染。全省10个地级市中，有7个都达到了严重污染级别，3个达到中等污染级别。而从16日到17日，丽水的环境空气质量在全省位列倒数第三，仅仅好于衢州(224)和温州(233)。
据了解，在重度污染天气下，心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力加剧，健康人群普遍容易出现症状。在这种天气下，建议儿童、老年人及心脏、肺病患者应停留在室内，停止户外活动，一般人群应减少户外活动。
记者注意到，近段时间丽水市AQI指数反复出现波动，“污染天气”时有发生，市民在外出时，可在市环保局等网站，对当日的空气质量指数进行实时查询，并根据天气情况，采取适当措施，保护自身健康。
新闻延伸如何应对雾霾天气？
对策一：少出门。减少出门是自我保护最有效的办法，如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不要开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。
对策二：少抽烟。卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。
对策三：少开窗。专家表示，在灰霾天气尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。
对策四：选对口罩。普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
对策五：做好个人卫生。出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。
对策六：清淡饮食。少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。除此之外，自制润喉茶也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。原料为：石斛、百合、麦冬各3克，大枣2枚，冰糖2粒。用法：加开水150毫升，泡服。一料可冲泡2—3次。
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