浙江在线02月24日讯
三月不减肥，全年徒伤悲。
春暖花开，脱下厚厚的冬装，肆意滋长了一个冬天的赘肉，终于藏不住了。女人们站在镜子前，想着商店橱窗里那些漂亮的春装，在心里猛下决心：我要减肥！
表面上看，世界上没有比减肥更简单的事了，只要吃进去的卡路里比消耗的少，肯定能减肥了吧。但在通往好身材的道路上，据说只有10%的人能够成功，剩下90%的人都宣告失败。
29岁的朱倩，属于这个10%的小圈子，她用大半年的时间，从150斤瘦到110斤。
她说自己其实很懒，也不是什么励志姐，只是用了些小策略。
胖妈用宝宝碗吃饭，半年减了40斤
和很多人一样，朱倩不是天生的胖妞儿：身高1米69的她，怀孕前一直是标准体重110斤。
朱倩告诉记者，怀孕的时候，因为保胎，在家呆着不敢动，各种吃更是没落下。然后就这么眼睁睁地看着自己的脸越来越圆。“圆到不想照镜子。”朱倩说。
生孩子前，她的体重一度飙升到170斤，生完孩子之后也还有150多斤，跟以前那个苗条的姑娘简直判若两人。
修完产假准备出门上班，朱倩在家里的镜子前照了又照，觉得这个形象出门，实在有点压力。
“第一天上班，衣服换了这件换那件，差点迟到了。”孩子是6月份出生的，一想到第二年6月，胖妈抱着胖宝宝的模样，朱倩想都不敢往下想。
11月份，孩子4个多月的时候，她决定开始减肥，跟同事一起去中医院做针灸。坚持了半年之后，体重恢复到110斤。终于可以跟松紧裤告别，高调地穿起收腰的衣服出门了。
虽然只做了半年针灸，但是朱倩的体型，一直保持得很好，两年多过去了，一点没有反弹。
“针灸减肥，临床效果很好，但要求也很高，饮食上要控制，还要配合些运动。”省中医院针灸科医生龚秀杭说。
“你下了很大功夫吧？再不就是天生属于不容易胖的体质？”记者羡慕地问朱倩。
“不是不是。”她一个劲儿地否认，“我以前吃得不多，所以不胖；怀孕了敞开吃，比谁都胖得快，生完孩子后，胃口还是好得不行。”
朱倩告诉记者，她本来想早上去小区跑步，晚上跳操，通过“挥汗”达到减肥的目的，不过没到一周就偃旗息鼓了。她也在网上看到小S的减肥秘籍，觉得太夸张，没信心能坚持下来。朱倩说，她在吃和动的方面，都没对自己那么苛刻。
慢慢地她只给自己定了一条规矩：主食少吃一点，夜宵绝对不碰。
比如，朱倩说她早饭喜欢吃蛋饼，里面裹一根油条的，减肥时就不吃油条。
不过，怀孕时把胃口养大了，一下子要把饭量减少，还真不容易。朱倩很会想办法，在单位食堂吃饭，跟师傅说打一两饭；而在家里，用饭勺舀一勺，有时候干脆拿宝宝的小碗吃饭，浅浅的，装不了多少饭。
至于运动方面，她上下班提前一站下车，中午在单位跳绳。“做针灸的时候，想着配合运动，效果可以好些；后来就习惯了，不觉得是在减肥。”朱倩说。
少吃饭用小碗，这个方法专家说靠谱
省中医院内分泌科主任倪海祥医生说，减肥的根本原则只有一个，减少摄入，增加消耗；针灸减肥，也是利用这个原理，抑制食欲的同时加快新陈代谢。
关键是，人为什么会摄入过多热量？
“这跟吃得多少有关，跟每个人的消化水平、代谢能力大小也有关系。”浙江医院营养科主任郑培奋说，所以即使吃相同热量的食物，最后吸收了多少热量，又有多少变成脂肪储存起来，因人而异。
对同一个人来说，如何减少热量摄入呢？
美国康奈尔大学食品和品牌实验室教授Brian Wansink找到一个简单易行的方法，跟朱倩的法子，异曲同工。洋教授说，如果用小一号的盘子和碗，你就可以少吃不少。
他做了很多有趣的实验，发现餐具的大小，会实实在在影响进食量。
其中一个实验是让一群人吃爆米花。这些爆米花，有些是刚出炉的，有些是已经走味了的。结果，那些抱着特大桶新鲜爆米花的人，比拿大桶新鲜爆米花的人多吃下了45%。好笑的是，分到特大桶走味爆米花的人，也比分到大桶新鲜爆米花的被试者多吃了34%。
顺便说一下，这位“调皮”的教授，还设计了一个“无底碗”——碗底有一个秘密的管子，可以不停地把碗里的汤补满。不幸拿到这些碗的人，“被迫”多喝了近70%的汤。这个发现，让他获得了2007年的搞笑诺贝尔奖。
在这位教授看来，要让人及时发现自己饱了并停止进食，不过是个美好的愿望。运用大碗换小碗这样的小计谋，会比单纯使用意志力，更容易成功地控制饮食。
吸脂手术，其实不能减肥
在现实世界里，减肥是个系统工程，不是算算卡路里就能成功的。
难道就没有更爽快的方法吗？减肥手术应声出列。心动啦？也想学朱倩做针灸？别着急做决定，你得先看看自己是否符合做手术的标准。
吸脂手术，其实不能减肥。
省人民医院整形外科主任吴溯帆医生说，吸脂手术，是局部雕塑，并不能明显减轻体重。即使一次吸走3000ml脂肪，也只能减轻不到3公斤。而且，吸脂是吸“皮下脂肪”，男性的啤酒肚，因为是内脏肥胖，吸脂手术其实爱莫能助。
割胃减肥，也对“胖”的程度有严格要求，BMI指数超过30，肥胖已经引起身体系统性疾病的人可以做。
而朱倩尝试的针灸减肥，主要针对内分泌失调或顽固型的肥胖。
当然，医生最推荐的还是“低能量平衡膳食+有氧运动”的减肥法。一年之计在于春，减肥也可以从春天开始。万物复苏的春天，身体也在苏醒，加上昼长夜短，人体的能量消耗会多，正是减肥瘦身的黄金时期。
- 办健身卡减肥报复性消费 过完年他们还在为春节买单
- 刷微博洗碗擦窗 情人节健身也能减脂肪
- 不少假药通过网店销售 网购减肥药壮阳药尤需当心
- 体育中考长跑难倒"小胖墩" 医生建议：不能盲目减肥
- 一直找不到合适的女朋友 “为爱吸毒减肥”
看浙江新闻，关注浙江在线微信
凡注有"浙江在线"或电头为"浙江在线"的稿件，均为浙江在线独家版权所有，未经许可不得转载或镜像；授权转载必须注明来源为"浙江在线"，并保留"浙江在线"的电头。
