浙江在线03月07日讯 现代生活，健康越来越受关注。很多市民都喜欢运动，期望借此保持健康。然而，结果却不尽相同，有些人如愿以偿，不少人却适得其反。
如2009年，“小品大王”赵本山睡前锻炼，做了20个俯卧撑，结果导致脑出血。
怎么样才能知道自己适合什么运动？
3月5日，江东区国民体质监测中心正式揭牌，开始向市民提供免费体质测定。
通过体质测定，该中心可以给市民开出运动处方，告诉怎样运动才是真正适合你的。
健身不得法，很多人把自己练伤了
江东区国民体质监测中心体验位于姚隘路边上，与宁波市体育中心一路之隔。
中心有上下两层楼，面积900多平米，里面隔成大小几个房间，摆放着十来台仪器。
中心运动分析专家叶强说，生活中，几乎每个人都在参与各种运动，但很少有人准确知道自己适合什么，不少市民参加体质监测后才发现，多年来自己挑选的运动项目，其实隐藏着很多风险。
一位60出头的大伯，喜欢骑自行车，平时身体也很健康。但体质监测发现，他的骨强度不到标准水平的五分之一，已经属于骨质疏松，万一骑车时摔一跤，很有可能会骨折。
叶强看了他的报告后，建议他平时多补点钙，骑自行车改为快步走，适当增强肌肉力量。
叶强说，他有一名朋友，也是骨强度较低，发生骨折的几率是正常人的4倍，偏偏这位朋友平时喜欢打篮球，“篮球身体碰撞激烈，显然也不适合他。”
宁波六院脊柱外科副主任医师赵刘军也遇到过不少为健身进行运动反而损害健康的案例。
他的科室里经常会收治一些病人，他们腰椎不好，以为锻炼能增强体质，恢复健康，于是跟着别人去跳操，还有些病人玩起了呼啦圈，结果身体不但不见好，腰椎劳损反而更加严重。
记者体验：半小时开出最佳运动处方
昨天，记者体验了一下体质测定。
除了骨密度、血管机能、握力、弹跳力等方面的测评外，还有几种测试比较奇特：
反应速度仪器上有一排5个红灯按钮，哪盏灯亮了，迅速去按，评价一个人精神系统的反应能力；
闭眼单腿站立闭上眼睛，左脚单腿站立，评价感觉、视觉和本体感觉之间的协调能力；
台阶测试连续走三分钟台阶，评定心血管系统机能水平的重要指标。
一整套测定下来，大概花了半个多小时，感觉稍微有些累。
评测结束后，工作人员从电脑里拉出一份锻炼指导报告，共四张，内容非常详细。
记者的综合评分为84分。
报告认为，记者手臂力量一般，容易引起手臂的骨密度下降，或者出现手臂肌肉劳损和意外损伤的情况。
根据这些情况，报告建议，记者应多做引体向上、俯卧撑等运动，或者多打乒乓球。
免费检测，工作日可拨87967920预订
“体质监测中心的作用，就是给市民普及运动知识，减少认识误区，根据不同的体质，给出适合他们的运动处方。”浙江省国民体质监测中心安主任说。
宁波市第一批投入使用的国民体质监测中心共有3家，分布在江东、北仑和余姚。
江东监测中心提供免费检测，工作日接受预订，周三向社会开放。
目前，由于工作人员紧张，中心向社会招募志愿者，给市民提供检测服务，联系电话87967920。
哪些人适合做体质测定
1、年龄不能大于70岁或小于18岁，55岁到70岁之间的受试者必须有运动习惯：每周锻炼3次，每次锻炼30分钟以上。
2、安静时收缩压不能大于129mmHg，安静时舒张压不能大于84mmHg。
3、安静时的心率、心电图、血常规、尿常规、血糖、血胆固醇、甘油三酯正常。
4、无以下疾病：急性心梗、心绞痛、室性/房性心率失常、心力衰竭、主动脉狭窄、动脉瘤、心肌炎、瓣膜性心脏病、血栓、III度心传导阻滞以及人工起搏等心血管系统疾病，急性炎症、精神病、I型糖尿病以及骨科原因等造成运动困难。
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