西湖文化广场，一个小女孩在阳光下奔跑。记者许康平摄
记者 顾怡 于佳 通讯员 陈志华
“五月，既没有刚入春时的料峭之寒，也没有盛夏时的炎炎浮躁与慵懒。杭州的天气堪称完美。”昨天，浙江省气象服务中心发了这样一条微博，夸赞杭州的天气。
昨天，杭城最低气温13.8℃，最高气温23.8℃，在这样的温度区间里，感觉不冷不热，再加上阳光普照，春天就像一个成熟的女人，不温不火，散发出时间沉淀下来的美。
杭州市气象台说，这样的好天气还会持续两天。今天，杭州晴到多云，气温16-26℃；周六，多云，16-27℃；周日，多云转阴有时有阵雨，17-25℃。
虽然周日就是立夏，但和立春、立秋、立冬等“立字辈”的节气一样，“立夏”并不意味着夏天已经到来(杭州一般在5月下旬真正入夏)，似热未热，没有暑气。难得刚过了“五一”小长假，转眼又是双休日，而且天气都还不错，去西湖边走走，呼吸新鲜空气，活动筋骨，看看风景，一举三得。
杭州西湖风景名胜区整理了10条健康游步道。其中大家最熟悉的，应该是苏堤。苏堤全长2800米，步行约需4500步。且不说，和喜欢的人，在苏堤上从头走到尾，就会白首不相离这个传说，单从健康角度讲，桃柳浓阴，映带古堤，红翠间错，湖上画屏，也是步行健身的绝佳场所。
现在跨虹桥、东浦桥、压堤桥、望山桥、锁澜桥、映波桥前后新增了6块健康指示牌。指示牌上写着：成人走1000步约消耗能量32千卡；人体每减少1千克脂肪，约需消耗能量7200至7700千卡。
健步锻炼，一般每分钟100步左右比较适合。健康人快步每分钟可走120至140步，甚至更多。选择步速因人而异，以感到心跳、呼吸加快，用力而不吃力，说话连贯但不能唱歌为宜。
另外9条健康游步道分别是——
九曜山健康游步道：九曜山海拔179米，在太子湾瀑布、九曜山顶、听涛居等共设8块健康指示牌。
玉皇山健康游步道：玉皇山海拔239米，在林海亭、老玉皇宫、七星亭、玉皇山顶、白云庵、天真山碑亭等共设7块健康指示牌。
五云山健康游步道：五云山海拔334.7米，在兜云亭、半山亭、真际寺等共设3块健康指示牌。
云栖竹径健康游步道：全长1000米，在洗心亭、双碑亭等共设2块健康指示牌。
宝石山健康游步道：宝石山栖霞古道全长886米，在敖嘉熊墓、双灵亭、牛皋墓、白沙泉、黄龙洞等共设8块健康指示牌。
植物园青龙山健康游步道：全长1460米，在青龙山山水园、明星林、灵峰、森林公园、青龙山山顶等共设6块健康指示牌。
十里琅珰健康游步道：十里琅珰海拔334米，在真际寺、十里琅珰梅家坞分岔口、云西坞分岔口、三分岔口、老龙井分岔口、棋盘山分岔口等共设6块健康指示牌。
吴山健康游步道：吴山海拔97米，在十二生肖石、大观台、江湖汇观亭、三茅观遗址、积义亭、体育会摩崖石刻、四宜亭等共设8块健康指示牌。
枫树岭健康游步道：全长350米，在枫树岭到中印寺之间共设4块健康指示牌。
如果走路走得累了，再向大家推荐费勇主编的读本《行走》。费勇说，他在行走的路上发现，名牌并不一定是必需的，上微博并不一定是必需的，只有空气是必需的，阳光是必需的，体温是必需的，干净的水是必需的。
你在行走时，会发现什么呢？一起走吧。
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