明天全市4.4万名考生参加中考 考试期间吃得清淡点
2013年06月13日 15:19:17
浙江在线06月13日讯 2013年全市初中毕业生学业考试(中考)将于6月14日至16日进行。全市共有44494名考生参加考试，共设考点119个，考场数1540个。临近考试，调整好生物钟，放松心态，顺其自然最重要。
对于考试期间考生的伙食，市人民医院营养科科长陈素娥医生建议，考试期间，考生应吃得清淡；适度的饥饿感有利于考场发挥，因而考生三餐不要吃太饱，八分饱为宜。“考试期间，每天的早餐尤为重要，尽量摄取多的维生素和矿物质。中考在上午9点开始，家长千万不要随便弄点，早餐不要吃太多流质，要重视吃主食。”
陈医师还介绍考生多吃南瓜藤、木耳菜等颜色较深的营养蔬菜，荤菜类可加重鱼的比例，吃点清蒸鲑鱼、鲫鱼汤等，增加一些粗粮的摄入，以便补充谷维素，促进新陈代谢。为了防止考生肠胃不适，为保险起见尽量少吃青菜和散装小海鲜。千万不要贪凉吃冰激凌，若实在想吃凉的，家长可以做百合绿豆汤为考生败火清热。
另外，考前不要大量饮水，防止出现尿频的情况。穿着方面，建议考生穿合身或者宽松些的衣服，保持舒适状态。
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