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世卫最新报告 缺乏锻炼成全球第四大健康杀手
20岁到39岁年轻人最缺乏锻炼 为老年健康埋下巨大隐患
2013年07月10日 08:27:28

  自行车、长跑成为现代人的运动新宠。据新华社

   浙江在线07月10日讯 据人民网报道,世界卫生组织(世卫)6月份发布的最新简报指出,缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算,目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人,近10年间增长迅速。

  而在浙江,记者从省国民体质监测中心了解到的数据是:在最新一次全国群众体育运动现状调查中,我省经常参加体育锻炼的人数比例为31.1%,除去学生,这一数字降为14.9%,尽管两个数字都远远高于全国水平,但依然显示浙江人的体育锻炼还远远不够。

  最低标准:每周150分钟有氧运动

  亲,你达标了吗

  世界卫生组织(世卫)6月份发布的最新简报指出,缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算,目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人,近10年间增长迅速。为此,世卫呼吁各国卫生部门给予重视,号召人们加强体育锻炼,并提出了“体育锻炼让生命更有价值”的口号。

  世卫官员菲利普·德苏托·巴雷特指出:缺乏锻炼主要是指不能保证最低限度的体育锻炼,即成人每周150分钟的适度有氧运动或75分钟剧烈有氧运动,也可两者结合达到相同水平。缺乏锻炼对健康的不良影响十分长久,例如引发肥胖、心脑血管疾病、亚健康等。

  各国居民缺乏锻炼的原因有多个方面。首先,缺乏必要的锻炼环境,例如居住拥挤,缺少公园和运动场所等。其次,一些人不清楚运动带来的诸多好处,不知道如何进行合适的锻炼。再次,很多人虽然认识到体育锻炼的重要性,但缺少动力,难以坚持。最后,亚洲等一些地区的经济在很大程度上依赖体力劳动(如农业和矿业),这也减少了人们进行体育锻炼的机会。

  世卫为此专门制订了《关于身体活动有益健康的全球建议》,建议成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动或75分钟高强度有氧身体活动。

  面对世卫的这则最新发布,不少网友感叹:“别说一周150分钟了,一年150分钟也木有啊。”也有人庆幸:“幸亏没买车,上下班还能走个十来分钟,否则更完蛋了。”更有人直呼:“怕死的,就坚持锻炼吧。”

  亲,问问自己:你的运动量达标了吗?

  年轻人在锻炼人群中最缺位

  专家:这笔欠账以后没法补

  在我国,衡量体育锻炼人群是以是否经常参加体育锻炼为标准,具体为:每周3次及以上,每次30分钟及以上的中等以上强度运动。一般来说,中等强度运动是指感觉呼吸、心跳有点加快,身体微微有点出汗。

  浙江省体育局全民健身室主任安平在接受记者采访时说道:“缺乏锻炼直接诱使很多慢性疾病的发生,进而成为健康甚至生命杀手。因而在《中国慢性病防治条例》中,体育部门也被纳入其中,要求积极开展群众体育活动。”

  安平介绍道:“浙江的体育锻炼人群比例远远高于全国平均水平,但各年龄段的锻炼人群远远不够。”

  在最近一次,即2008年举行的第三次全国群众体育运动现状调查显示:浙江经常参加体育锻炼的人群比例为31.1%,除去16岁以下学生,这一比例降为14.9%;男性比例为15.5%,女性为14.3%;20岁到39岁比例为9.6%;40岁到49岁比例为14%;50岁到59岁比例为16.6%;60岁到69岁比例为21.8%。

  “新的一次调查将在明年进行,估计比例会有所提高,但现代人缺乏锻炼的现状不会根本改变。”安平说,年轻人往往因为忙着工作,忙着娱乐,在锻炼人群中严重缺位,“其实,在年轻的时候勤锻炼,为身体素质和体能搭建一个好的平台,会为将来的健康带来极大益处;否则,错过了这个最佳的锻炼阶段,就是给健康留下了隐患。老了再练,绝对事倍功半,甚至有些老人因为练得过猛,对身体造成伤害。”

  延伸阅读

  你该怎么动?

  世卫开出运动处方

  5~17岁的儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动,包括休闲时间的活动、交通往来(如步行或骑自行车)、家务劳动、玩耍、游戏或有计划的锻炼等。平时应以有氧活动为主,每周至少进行3次高强度身体活动,包括强壮肌肉和骨骼的活动等。

  18~64岁的成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。有氧活动每次至少持续10分钟。每周至少应有2天进行强壮肌肉的活动。

  65岁以上的老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。由于健康原因不能完成所建议身体活动量的老人,应在能力和条件允许范围内尽量多活动。

  
来源: 浙江在线-钱江晚报 作者: 李颖 编辑: 施菲菲
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