晚上的世纪广场人山人海车满为患。蒋文广摄
浙江在线07月10日讯 “这几天世纪广场上锻炼的人多了很多，感觉都快挤不下了。”日前，市民张先生称世纪广场上夜锻炼的人数猛增，乱了秩序，随意停在路边的车子都快多到影响市府路正常通行了。
记者了解到，从上周开始，随着气温的不断攀升，市民夜锻炼的热情也跟着升温，市区几处主要的锻炼场所到了晚上人山人海，人气爆棚。
公园、广场人车爆满
昨晚7时半，记者来到世纪广场，发现广场确如张先生所说的人车爆满：广场上到处是夜锻炼的市民，有排着整齐队伍跳舞、耍剑的，有穿着运动衫在广场上绕圈跑的，也有小夫妻带着小孩散步的，密密麻麻，感觉稍不留神就会与旁人有肢体接触；而市府路上，随意停靠在马路两边及马路中央的私家车里三层外三层，占去了三分之一的路面。
“你看看，我的车前后左右都有车停着，开不出来了。”带着妻儿到世纪广场纳凉的陈先生突然有急事想离开，但却只能无可奈何地看着自己被“包围”的汽车。
正在广场上快步走的王大爷告诉记者，在世纪广场夜锻炼的市民原本就不少，这两天天气热了，人就更多了：“晚上凉快，出来走走舒服，再说白天都呆在空调房里，晚上出来锻炼锻炼，有益身心。”
随后，记者又来到杨府山公园、瓯江路等地，发现这些地方也人车爆满。负责杨府山公园管理的温州市康居物业管理有限公司的一名工作人员称，这几日，公园日人流量已达到1万余人次，而记者了解到景山公园的日人流量同样达到1万多人次。至于世纪广场，广场管理所工作人员称广场日人流量已近2万余人次，且同一时间广场容纳的人数最多也达到1万多。
夜跑成“群”中青年是主力
在夜锻炼的人群里，记者注意到，在温兴起已有四五年的“夜跑族”正呈现越来越兴盛的态势，队伍逐渐壮大，成为城市华灯初上时的一道奔跑风景线。
夜跑有一个好听的英文名字——FUN RUN，即快乐的奔跑，这一点，当了“夜跑族”两年的小刘深有感触：“说不清原因，但是跑完之后，就真的会变快乐。”
小刘说自己受父亲影响，开始爱上跑步，但对身为上班族的她来说，晨跑太不方便，而夜跑则符合她的作息规律。“我每天到瓯江路上坚持夜跑，不但睡眠好、精神好，连皮肤都变好了。”此外，她还通过夜跑释放生活压力，调整情绪，获得正能量。“去年失恋，我都是靠夜跑来疗情伤的。”
29岁的郑敏是温州市鹿城区路跑协会的秘书长，也是温州最早的一批“夜跑族”。他介绍说，目前协会注册会员有160人，常参与协会活动的有七八十人，其中四五十岁的中青年是夜跑的主力，而夜跑路线基本以景山和杨府山这两块区域为主，每周有固定夜跑集合时间，等人到得差不多了就开始“群”跑。
除了像小刘、郑敏这样真心热爱夜跑的族群外，还有部分“伪跑族”将夜跑当作聚会的新形式，呼朋唤友，而夜跑之后的夜宵则是他们必不可少的重头戏。
垃圾遍地，夜锻炼别忘了带上“文明”
“我们希望市民在锻炼之余，别忘了将手中的垃圾带回家。”景山公园管理所公园一所所长池显春说夜锻炼的市民人数增加之后，路边的垃圾也随之增多。
“以前一天的垃圾数量大约为3吨，现在的垃圾数量达到每天5吨，其中有1.5吨为沿路垃圾。”负责景山公园垃圾清扫工作的潘先生说他们每日要花上四个多小时来清扫垃圾。
记者了解到，世纪广场、杨府山公园同样出现沿路垃圾增多的现象。池显春说，景山上大约每隔50米就有一个垃圾桶，市民可轻松丢弃废物。他呼吁大家在晚上出来锻炼身体，呼吸新鲜空气的同时，别忘了一起带上“文明”。
>>>贴士
公园提醒
一般公园、广场等地都设有便民服务点，服务点内有水、伏茶、常用抗暑药品及外伤治疗药品等，市民可免费享用，且管理方都加大了夜间巡逻的人力投入，市民若遇到意外，可向其求助。而不同的公园、广场，还有不同的提醒事宜。
世纪广场：由于高温天气，广场上不少花岗岩经历热胀冷缩后翘起，广场管理所已在积极修复，但尚未修整完毕，所以提醒市民在锻炼时要注意脚下路面，小心被绊倒。同时，广场上人群密集，希望大家不要将助动车、电瓶车等开上来，以免发生意外。
景山公园：建议市民锻炼时尽量挑人多路宽的地方，避免落单，较为推荐的是动物园北大门至动物园东大门的老盘山公路。另外，管理所也建议市民尽量搭乘公共交通工具到景山锻炼，减少上山私家车的数量，这样既环保也能降低意外发生的几率。
杨府山公园：公园内有一处湖泊为天然游泳池，虽然公园管理方已对深水区进行了隔离，在湖泊旁设置了两盏探照灯，并配备了救生人员及救生器材，但还是希望市民游泳时要多注意，尤其是家长们，一定要看管好自己的孩子，保证安全。
专业人士
夜锻炼其实也要注重专业的锻炼知识，拿夜跑来说，如何挑选跑鞋、跑步线路及强度怎么调整、哪些跑前准备防止受伤等都很重要，而对于女孩子来说，跑步线路的安全性也是非常重要的因素。小刘推荐了“跑步指南”和“阿刚快跑”这两个热门微博供初跑者学习借鉴，郑敏则推荐景山、杨府山公园及瓯江路三处为最佳夜跑路线，同时他还建议初跑者在平地上先练好脚力，打实基础再尝试跑山路，否则容易受伤。
医生建议
温医附一院消化内二科主任吴明提醒夜锻炼前后的饮食需预留休息时间，且饮食不宜过量。“人体进食后，需血液进入胃腔助力消化，而剧烈运动则会将血液调动到四肢去，所以若是饮食后立即进行剧烈的夜锻炼运动，容易造成胃肠道供血不足，而锻炼之后立即进食则容易造成短时晕眩无力。”另外，吴医生也建议市民不要选择过冰的饮料饮用，否则温差太大，容易诱发生理机能的不良反应。
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