西溪湿地，天气极好。记者韩丹航拍
依然是一眼望不到尽头的热，但是杭州热得并不孤单，很多地方热得丝毫不比杭州“逊色”。
比如武汉，据说武汉大学的非洲留学生，因为受不了当地的高温天，发了一条微博说，中国天气太热，要回非洲去避暑；还有江苏无锡，有一条马路被太阳晒得凹凸不平，司机开车在上面就像荡漾在“波浪”里，这条路也因此被戏称为“波浪路”。
目光再看远一点，日本今年夏天也不好过。据日本总务省消防厅统计，7月8日至14日，日本共有10913人因中暑由救护车送医，创下自2008年开始统计以来新高。
昨天，当然不会有意外，杭州又是一个热浪逼人的高温日。今年7月似乎格外热，昨天已是这个月第15个高温日了。有朋友形容眼下天气说，热得连知了都休克了。
是啊，真不是一般的热，要是没开空调，身上的汗就像是坏了的水龙头里的水不停地涌出来，不要说被太阳晒得明晃晃的白天，就算到了本来应该凉快一些的深夜，依然会有一种在锅里被“文火清蒸”的感觉。
到底什么时候会凉快？多少人想问这个问题啊，而且答案最好是“马上，明天就凉快了”。可惜，现实的情况是，目前看来，高温还没有要收手的意思，也就是说连一点要凉快的苗头，现在都看不出来。
杭州市气象台预测，今天到本周日，杭州都是晴到多云的天气，市区最高气温依然在37-38℃。每一天的天气就像是前一天的翻版，只是一味地热。
民间有一句俗话叫做，“过得七月半，便是铁罗汉。”不知道这句话最初的出处是哪里，也不知道这里的“七月半”指的是阳历还是阴历，但对于自从进入七月后就被笼罩在高温热浪里的杭州人来说，这句话或许能打打气吧。各位杭州的“铁罗汉”们，高温还未结束，大家还要保重啊。
当然，就算身体再好再是“铁罗汉”，抵御高温的时候，还是有一些生活上的小技巧要注意。昨天，中国气象科普网发布美国和日本的专家针对高温酷暑天气提供的保健知识：
少吃多餐。美国医学专家理查德·费里说，在高温天里，大家可以采取少吃多餐的饮食方式，每天可以进食5-6次，每次吃少量食物。同时，要大量减少日常饮食中咖啡因、酒精和精制糖的摄入，因为它们会增加身体代谢需求并导致体液失衡等。
多吃葡萄等涩味食物。美国饮食专家杰瑞德·莱文说，高温天食用葡萄等涩味食物可以使身体增加水分吸收，还应多吃富含水分的食物、绿叶蔬菜以及全谷类食品。全谷类食品可以放松肌肉和神经细胞，还可增加钙的吸收。
不渴也要喝水。日本久留米市圣玛利亚医院医师鹤知光说，老年人和儿童因为体温调节机能比较弱，所以更应小心中暑。即使没有感觉口渴，也要频繁补水，可以喝一点含盐分的饮料。
空调最好两周洗一次。使用空调时，应注意空气流通和室内换气，室内和室外温度的差别，最好不要超过5℃。空调时间开得比较长的高温天，常建议每两周清洁一次空调。
炎热还在继续，好在明天开始是双休日。如果怕热，可以宅在家里；如果要外出，最好也避开中午到下午这段最热的时候。
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