操场上，“高铁”和“动车”很有名
浙江在线08月08日讯 夏夜的傍晚7点，市体育中心里热闹非常。运动场边的塑胶跑道，早早被上百号运动发烧友“牢牢占据”。
快步走、慢跑、倒走……走路锻炼的方式蛮多。在这群每天雷打不动走路健身的人里，有两个人蛮有名的，一个叫“高铁”，一个叫“动车”。
“高铁”腿长，走得最快。“动车”是退休老师，听说已经走路七年了，身体比年轻人还好呢。
“高铁”姓朱，身高183厘米，即使埋没在一两百号人里，识别度也相当高。
他乐呵呵的： “这里每天都有几百号人走路，45-65岁左右的人最多。这种锻炼一点成本都不要，只需要多买几双穿起来舒服的鞋。”
2008年，他看到电视养生节目里介绍快步走的好处，就决定每天绕运动场走10圈，一直坚持到现在。
“我按照一分钟100步的速度在走，绕跑道一圈大约4分钟。我每天下班吃完晚饭过来锻炼一个小时左右。”5年来，57岁的“高铁”瘦了16斤，身体特棒。
他走路的速度，经常让小伙伴们惊呆了，“就跟高铁似的，我们这些拖板车哪里跟得上。”于是，“高铁”的名号便渐渐传开。现在，每晚都有人跟着他走，听说他最忠实的拥趸，短短3个月就瘦了8斤。
被“高铁”尊称为“动车”的，是82岁的徐奶奶。徐奶奶是位退休教师，坚持快步走7个年头了。徐奶奶坚持锻炼的毅力，着实让人佩服。
75岁时，她还喜欢骑自行车来锻炼身体，周围的人劝她说这样挺危险，于是她开始快步走，“我每天走6圈，有时大家聊天会多走一圈，一般走一圈5分钟左右。”刚开始锻炼，徐奶奶浑身酸痛，可坚持久了，一天不走就浑身不舒服。
7年来，八旬高龄的徐奶奶连感冒都只得过一次，身体好了，心情也跟着好，人也精神，看起来比同龄人要年轻许多。按照徐奶奶的年龄，这样的运动表现的确可圈可点，所以“高铁”都要尊称她一声“动车”。
如何运动是最健康有效的？健身教练高先生说，一般成年人的运动量在每小时5-6公里左右，快步走的话，每分钟100步左右，走到感觉微喘的程度。
患有哮喘、糖尿病、高血压、心血管疾病的特殊人群，建议根据医生指导，进行循序渐进的缓式运动。
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