浙江在线07月22日讯 高温天气到来，不少市民在扎推泳池尽情贪凉的时候，一些疾病也随之而来。近日，便有市民因患上“游泳肩”进了医院。医生提醒，高温天待在水里游泳虽是个避暑的办法，但游泳过度，对身体反而是一种伤害。

　　黄先生今年30岁，近些年发福厉害。前段时间，他选择游泳作为自己的减肥运动。从6月底开始，他每天都要到市区的一个游泳馆至少游两个小时以上。前些天，他突然感觉自己的肩膀开始疼痛。原本以为是长久没运动，肩膀肌肉出现酸痛的缘故，等身体适应了，疼痛自然会消除。但没想到，几次游下来，越游肩膀越痛，手臂也出现了痛感，吃饭时拿筷子都有些吃力了。黄先生赶紧到医院检查，才知道自己得了“游泳肩”。

　　金华市中医医院骨一科主任朱健儿告诉记者，游泳相对来说，对全身的关节、肌肉都是很好的一项运动。但它也有缺陷，由于经常要用到上肢划水，上肢的运动量会更大一些，且肩关节用得较多。如果游过度了或是动作用力过猛，肌肉、关节的疲劳加上冷水的寒湿刺激，上岸后再被冷风一吹，就易造成肩部的炎症，导致里面的筋腱肿胀起来。当做抬手等用到肩部的动作时，这些肿胀的筋腱就会因顶住周围的骨头而互相摩擦，产生疼痛感。如果不加注意，继续进行高强度的游泳动作，甚至会撕裂筋腱。

　　一些人肩膀一痛，就以为是空调吹多了，得了肩周炎，其实不然。肩周炎的治疗需要适量的运动，但游泳肩则需要静养，如果胡乱判断，反而会加重病情。因此要注意辨别两者的区别，一般来说，“游泳肩”在肩关节的后方，肱骨上方有个压痛点，按去会痛；而肩周炎先会出现阵发性酸痛，疼痛范围较广泛，且活动受限范围大，尤其是做背伸动作。

　　医生提醒，如果我们因贪凉在泳池里时间待得太长，除了“游泳肩”，对皮肤也会造成损伤。要避免这些不必要的伤害，首先在下水前要做好热身运动，例如弯腰、压腿、摆手等以伸展四肢，尽量将肩部活动开。

　　再次，游泳的时间不可过长，如果感到肩膀有点酸了，最好就别再游了。同时要换一换泳姿，顺时针方向划的自由泳游一游，再换逆时针方向的仰泳游一游，避免同一方向用力过多。

　　最后，游泳结束后立即用毛巾擦干身子，避免冷风刺激。穿好衣服之后再做些放松运动，有助于缓解肌肉和关节的疲劳。一旦感觉出现肩部疼痛、肿胀、活动受限等状况，及时前往医院检查。恢复期间不要急于游泳，避免提举重物等。