浙江在线11月1日讯(浙江在线记者/刘永拓 实习生/屈霞 首席编辑/赵洁) “以前是‘跟团’，现在自己当团长‘带团’。” 54岁的洪醒范是富阳公安的一名老刑警，从2002年的参赛选手300多人到如今的3万人，他已经陪着“杭马”跑过了14个年头。今天，这位杭马“元老”级跑友带着警队里两女一男三位同事，刚做完热身，准备着再一次从杭州黄龙出发。
抓个贼经历“铁人三项”
之后他跑遍周边各地马拉松
洪醒范1979年从警，干的是刑事侦查，按他的话说，几乎每天都在各种现场。
80年代初，老洪还在千岛湖的时候，遇到一个偷车贼，那人一见警察设卡扔了车就跑，老洪拔腿就追，追到没有路了，那人竟从七八米高的岸边跳下小溪，老洪也跟着跳了下去。
大冬天的溪水冰冷得很，游了一阵，衣服都被冻住了，偷车贼也离老洪越来越远。虽然人没有抓到，但老洪却更加意识到了体能的重要性。后来，他真得玩起了包含自行车、公路跑、游泳运动的“铁人三项”，而现在年纪慢慢大了，就只是跑跑步、游游泳。
和朝九晚五的上班族不同，刑警没有固定的工作时间，常常忙到深夜。但是只要晚上有空，老洪就会跑个几公里，有时候甚至20公里。不像年轻人听着音乐跑，老洪习惯边跑边考虑些事情，比如说想想案子。
跑得多了，老洪也想尝试些新鲜玩法，2002年，他玩起马拉松，先从杭马开始，之后一发不可收拾，厦门马拉松、扬州马拉松、宁波马拉松……周边几乎所有的马拉松他都跑了个遍。这个月，他还要回老家千岛湖跑个40多公里的“全马”。
从“被带着跑”到“带别人跑”
杭马老选手强调科学训练
“记得02年我第一次参加杭马的时候，跑的半程，从黄龙出发到钱塘江一桥折返。”老洪还清晰地记得当时跑了差不多2个小时。而那一次参赛，是老洪玩“铁人三项”时认识的朋友介绍他去的。
直到今天，老洪的那位朋友依旧跑在“杭马”的赛道上，不同的是，现在是他跟着老洪跑了。此外，老洪今年还在警队里组了个团，自己当团长，带着其他三位三四十岁的干警一起跑，其中两个还是女民警。他说：“多跑跑好啊，特别是干我们这行的。”
从一名新手成为老手，参加的马拉松多了，老洪也见多了跑着跑着送医院的人。作为有多年经验的马拉松运动员，老洪反复向记者提起科学训练的重要性，“运动贵在坚持，重在量的积累，要科学地安排，不能凭着一股脑热情就瞎跑。”
今天，老洪跑的是“半马”，但他已经早早地打算好，明年“杭马”30周年，他要跑个“全马”，穿过钱塘江去。
凡注有"浙江在线"或电头为"浙江在线"的稿件，均为浙江在线独家版权所有，未经许可不得转载或镜像；授权转载必须注明来源为"浙江在线"，并保留"浙江在线"的电头。
