丽水素有“长寿之乡”的美誉，截至今年1月，全市共有226位百岁老人。此前，丽水市中医院开展了“百岁老人中医药健康行”活动。该院组织40余名志愿者，历时两个多月，走访了丽水市城乡大街小巷和偏远村落，行程共5700余公里，登门访视了98名百岁老人，调查其健康状况及长寿经验。你想知道百岁老人的“长寿经”吗？请往下看。

　　丽水市中医院治未病科陈海涛主任是这次走访的志愿者之一，他走访了10名百岁老人，让他印象最深的是一对龙泉的“双百”夫妻，丈夫季盛康和妻子柳仙秀。

　　“我去走访的时候，他们两人刚好砍柴回来，两人各抱着一大捆柴稳步走过来。我过去拎了一把，没想到很沉，差点闪了腰。”陈医生笑说。

　　“这对百岁夫妻给人的感觉只有60多岁，外貌上最突出的特点就是瞳仁特别的黑。瞳仁黑，在中医看来是肾气足的表现，保护肾气就是给自己赚寿命，如果你留意一下老人和小孩，会发现孩子的眼睛特别清澈，瞳仁特别的黑，而老人的瞳仁会呈现出一种淡淡的褐色。”陈医生说。

　　在和这对老夫妻聊天过程中，给陈医生的感觉就是老两口都不急不缓，特别心平气和。98名百岁老人中，69名老人没有上过学，即使上过学的文化程度也不高。87%的老人生活在农村，他们普遍和家人以及邻居关系很好，并且因为农村的特性，喜欢串门。

　　总结起来，百岁老人的“长寿经”有这样几点：

　　1好生态好环境。

　　富含负氧离子的好空气、优良的生态环境是丽水最大的“长寿基因”。丽水市中医院王巧明副院长说，“我们丽水的山水空气都不错，所以长寿老人特别多。在遂昌有一个村村前村后都种满了红豆杉，这个村子里从来没出现过一例恶性肿瘤的患者。”

　　2心情舒畅。

　　百岁老人普遍心态平和，脾气都好，凡事都想得开，不斤斤计较，与邻居相处融洽，总是以感恩之心待人。

　　3不嗜烟酒，合理饮食。

　　98名老人中有85名不吸烟，占86.7%；但少数吸烟的老人其吸烟的频率偏高。79名老人不喝酒，占80.6%;少数喝酒的老人基本喝米酒，一天1~2两左右。无污染的生态农产品构建了健康的饮食体系。70名老人的主食为大米，其余为面粉、杂粮，食量基本上一天2~4两。老人每天吃蔬菜，少吃肉类，多吃肉类和鱼类的比例各占三分之一左右。28.6%的老人每天吃水果。每天喝1至3杯水。一日三餐不多饮多食，不挑食，合理搭配营养。

　　4适量锻炼，规律生活。

　　老人们普遍认为，他们年轻时干大量体力消耗大的劳活，身体底子好。他们说，适量锻炼，出汗有助长寿。老人们普遍有早睡、早起和午睡习惯；睡觉时间为每晚6~7点或8~9点；起床集中在晨5~7点，每天会有1小时左右午睡，生活和睡眠有一定规律。

　　5遵从医嘱，有病早治。

　　调查发现，百分之百的老人听医生的话，多数老人表示患病首选看中医，生病及时医治，不讳疾忌医。

　　中医典籍《黄帝内经?素问》中的《上古天真论》写道，黄帝问曰：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”岐伯对曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也” 。古人对健康长寿的经验总结，今天对我们仍有很高的现实指导意义。随着人们生活水平的提高，人们越来越追求高质量的生活，时尚养生，期望通过努力，来达到健康长寿的理想境界。

　　我们已将千方百计得到的“长寿经”毫无保留地晒出来了，大家还不赶快动手在朋友圈里转起？