今年阳历1月20日是二十四节气的大寒。本周，西伯利亚正有一股霸王级的寒潮蓄势待发，将在本周影响我国大部地区。中央气象台预计，21日到25日，气温还将继续下跌！中东部普遍再降温6-8℃，局地降温14℃！还有9级阵风南方将出现大范围雨雪，其中贵州、湖南有冻雨，浙江中北部局地有大暴雪；中东部大部地区降温6-8℃，局地降幅达10-14℃，安徽南部和浙江中部等地最低气温可能逼近1月历史极值……

　　一个大写加粗的冷，正向你逼近！

　　不想被打入“冷宫”，就速速看过来。关于保暖，除了添衣你还知道哪些？身上各个部位该如何保暖？有哪些部位需要重点保护？戳图↓↓↓学会这些，最冷一周就不怕了！

　　除了添衣保暖，食补御寒也很重要。这一点，吃货小编最有发言权，亲，收货吧，不谢！

　　大寒养生，阴阳并补

　　古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”的说法。这句话提示大寒的进补要阴阳并补，缺一不可。大寒的饮食应遵守滋阴潜阳的原则，不仅要常吃羊肉、鸡肉等补肾壮阳的食物，也要适当补充些补阴的食物，如木耳、芝麻、兔肉、鸭肉、龟肉等。

　　怕冷，冬季喝汤首选鸡汤

　　俗话说“逢九一只鸡，来年好身体。”这种说法是有道理的。因为冬季人体对能量与营养的需求较多，经常喝鸡汤进行滋补，不仅可以御寒，还能提高机体免疫力，预防流感。可以说，味美滋补的鸡汤是名副其实的冬季第一汤。

　　怕冷，多吃根茎蔬菜

　　天气渐冷，除了穿棉衣御寒，要想让身体真正地热乎起来，还得依靠食物的力量。在御寒食物中，除了我们所熟知的牛羊肉外，莲藕、萝卜等根茎类蔬菜也有同样的效果。每100克根茎类蔬菜可以提供79—100千卡的热量，而一般的蔬菜只能提供10—41千卡。

　　怕冷，补铁很重要

　　寒冷的冬季，不仅要为身体裹上厚厚的棉衣，还应该为血液补足养料。铁是机体御寒不可缺少的元素，除了我们所熟知的猪肝猪血能补铁外，青椒炒木耳也是一道常见的补铁美食。木耳的含铁量丰富，搭配富含维生素C的新鲜青椒，可谓补铁、防寒的首选，尤其适合孕妇及缺铁性贫血人群食用。

　　怕冷，做菜加点“料”

　　冬天里，食疗暖身是一个永恒的话题。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉告诉生命君，除了众所周知的羊肉外，辣椒、黑胡椒等香辛料也有暖身作用，怕冷的人在做菜的时候可以适量放点。综合人民日报、生命时报等