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《中国城市睡眠地图》出炉 杭州人平均睡眠时间:7小时47分
2016年03月16日 06:28:23 来源: 浙江在线-钱江晚报 钱江晚报记者 何丽娜

   浙江在线03月16日讯 (钱江晚报记者 何丽娜)最近,一份《中国城市睡眠地图》在网上正式公布。这份睡眠地图整合了中国26个城市的居民从去年10月到今年一月的睡眠数据。其中显示,各个城市的睡眠时长分布在7小时26分至7小时52分之间,看来现在的人都没睡够八小时。

  在“最早起城市排行榜”中,杭州人平均起床时间为7:32,排第9位。而杭州人平均入睡时间为23:45,在“最早睡城市排行榜”中也排第9位。这样算来,杭州人的平均睡眠时间为7小时47分,你扯后腿了吗?

  临近世界睡眠日,昨天,杭州市睡眠障碍诊疗中心(杭州市七医院)发布了一组有关睡不好人群的数据:2014年该中心的门诊量为32643人次,2015年则为49862人次,足足增加了53%。

  嗜睡、梦游、被噩梦惊醒

  这些表现也属于睡眠障碍

  杭州市七医院院长、中西医结合治睡眠障碍专家张永华教授说,大众普遍将睡眠障碍简单等同于失眠,错!在市七医院的睡眠障碍门诊中失眠患者为70%左右,还有30%左右的患者的睡眠障碍表现为嗜睡、梦魇、夜惊、梦游、睡眠呼吸障碍、睡眠运动障碍等。

  就拿嗜睡来说,张永华院长不久前才接诊了一个初二的男孩,只要老师一开始上课他就睡着,要是旁边没有人叫他,可以持续睡一两个小时。

  “这孩子晚上也睡得挺早的,睡眠时间绝对超过8个小时,怎么白天还这么想睡呢?”孩子的外婆说,起初,他只是偶尔会打瞌睡,家里人以为是上了初中学习压力比较大的缘故,等他慢慢适应就会好的,没想到问题越来越严重,这个学期一开学,竟然变成了一上课就睡觉,那接下来的学习该怎么办呀?

  张永华院长单独跟这个孩子交谈了许久,虽然孩子对于自己嗜睡的原因也说不出个所以然来,但从言语间不断流露出对学习的惧怕和兴趣的缺乏,极可能是一个由心理因素诱发的睡眠障碍。考虑到家长对精神类相关药物存在一定顾虑,他给这个孩子开了中药进行调理。

  另外,还有梦惊的,一个中年壮汉半夜被噩梦惊醒后大喊大叫,甚至害怕到不敢再睡觉;还有睡眠运动障碍的,睡到半夜的时候突然对妻子一顿拳打脚踢,吓得妻子要跟他分房睡觉。

  早醒属于失眠常见症状

  多发于老年人和都市白领

  早睡早醒很正常。错!早醒也是失眠的常见症状哦。

  张永华院长说,曾经有一位媒体工作者找到他,说自己是上夜班的,每天都是后半夜下班回家,洗洗弄弄之后,往往要到三四点入睡。照道理,他应该一觉睡到第二天中午再起,可事实却是他几乎睡到早上六七点钟就醒了。

  “早醒已不是老年人才会有的困扰,现在不少的都市白领也出现早醒的问题,我自己就是其中的一员,有时半夜两三点就醒来,就这么眼睁睁地看着时间一分分过去,心里的那个着急只有经历过才能明白。”张永华院长说。

  吃保健品并不能治失眠

  即使要吃也得有所选择

  服用安眠药,大家担心药物依赖,于是尝试吃保健品。张永华院长提醒,保健品不是治疗方法,即使要吃也最好在医生的指导下有所选择。比如:石斛适合阴虚体质的人吃,气虚体质的人吃了就会不好;虫草应该给肝肾不足的人吃,阴虚的人就不能吃;灵芝专门解决心脾两虚的问题;而燕窝只是种雌激素而已,对睡眠没有任何帮助。

  张永华一直潜心于中医药治疗失眠的研究,其中关于中医药治疗焦虑性失眠的课题已有了一定的成果,并在国内外权威杂志上发表了论文。同时,医院内还有的医生在做有关针灸治疗失眠的研究,以及失眠的基因研究等,都是希望能帮大家寻找到更多更有效的治疗方法。

标签: 睡眠 责任编辑: 周舸
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