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为增高补了一冬个头没长人却胖了 专家支招:运动最重要
2017年02月28日 09:43:17 来源: 湖州在线

  每年3月至6月是长高的黄金季节。为了孩子未来不让身高“拖后腿”,家长们也是煞费苦心,总想给孩子吃些好的,补一补多长个儿,但如果只关注“吃”,有可能适得其反。最近在市妇幼保健院小儿内分泌科门诊,副主任医师金薇就遇到了不少孩子,冬天没少补,体重飙升十几斤,身高与同龄人的差距反而更大了。

  吃好喝好 却只长胖不长个

  南浔的沈女士,是近期找金薇咨询的众多家长之一。

  沈女士的儿子闹闹今年9周岁,身高一米三,比同龄的男孩子矮了小半个头。在中国,9周岁的男孩子身高应该在135厘米左右。去年秋天,沈女士带着闹闹来咨询过。当时金医生提出了几点生活方式干预的建议,并告诉家长,改善生活方式,关注孩子生长速率,每月身高增长不要低于0.5厘米,慢慢拉近与同学的距离。

  然而昨天上午,沈女士再次找到金医生时,脸色却不大好看。3个月,闹闹体重增了十几斤,身高却只长了1厘米。“我们也没缺他吃的,怎么过个寒假,与同学间的差距反而更大了。 ”沈女士说。

  而金医生却认为,孩子身高没长足的一部分原因,就是因为吃得太好,运动却没跟上。原来上回闹闹来咨询后紧接着就是期末,学习压力挺大的。考完试寒假里,因为天气寒冷,他几乎没怎么出过门,成天窝在家里,看看电视、玩玩电脑,饿了吃点零食,睡觉也比上学时少说晚了一个多小时。“饮食、运动、睡眠,这是孩子长高的三个必要因素。如果只关心饮食,即使吃得再好,对长高也无济于事。”金医生说,开学季以来她已经遇到不少孩子,长高速度不如预期,多半与寒假运动量不足、睡眠不规律有关系。

  除了营养 还需运动锻炼和充足睡眠

  金医生说,孩子在两个时期会快速长高,一是婴儿期,一是青春期。一般来说,孩子出生后第一年身高会增加25厘米左右,第二年增加10厘米, 2岁后以每年5至6厘米左右的速度继续生长,一直持续到青春期前。一般来说,女孩子在小学五六年级时进入青春期,男孩子晚一些要六年级或是初中。在青春期,孩子的身高每年约增长8至10厘米左右。最终孩子还能不能长高、潜力如何,取决于骨龄的大小和发育程度。“从儿童期到青春期,孩子长高需要营养均衡,但不仅仅是饮食,还需要运动锻炼和充足睡眠,而后两点家长容易忽视。”金医生说,她见过的矮小、肥胖的孩子有个共同的特点,吃得太好,还多半只爱荤菜不爱素。“总是吃肉,营养没法均衡补充不说,还容易便秘,甚至引起性早熟。 ”“我不主张特意进补,尤其不要吃补品,那会使孩子骨龄提前闭合,身高往往达不到平均水平。日常饮食只要荤素搭配好,完全能够满足孩子生长的需要。 ”金医生强调,家长与其琢磨如何让孩子吃得更好,不如多带孩子进行户外活动。“春季为什么是‘长高黄金季’?就是因为天气转暖,适合外出活动。户外运动增多,孩子运动量大了,胃口自然变好,睡眠也会更踏实。 ”金医生推荐跳绳、打篮球等纵向跳跃运动。

  由于生长激素在熟睡中分泌最多,所以孩子要长得高,充足的睡眠时间必须保证。建议学龄期孩子每天睡够9个小时,不要晚于21:00上床睡觉。

  “另外,学业压力、家庭环境不良等都会使孩子心理、感情受创,也会拖累长高进度,盼孩子‘高人一等’的家长,记得给孩子创造一个比较轻松的生长环境。 ”金医生说。

  这些情况要看医生

  金医生表示,家长要多关注孩子的生长状况。如果发现生长速度低于同年龄儿童,每年长高不到5厘米,身高在班里倒数前三,或者正常青春期前突然迅速拔高,要提高警惕,及时到正规医院看一看。

  家长一定要对孩子的身高进行连续监测,和前一年的身高比较,也与同龄孩子比较,以了解孩子的生长速度。如果拿不准孩子的生长速度是否正常,最好让医生来判断,医生会通过身高、骨龄、生长发育状况来进行综合评估。

标签: 增高;运动 责任编辑: 吴盈秋
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