送孩子去夏令营，动不动就和同伴吵架，只得提前退营回家；一家三口高高兴兴出门游玩，结果父子俩大打出手。暑假过半，来杭师大附院儿童青少年心理健康联合门诊看情绪中暑的患者猛增。

　　许多人不知道，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人就容易情绪失控。联合门诊方妍彤主任医师说，门诊中，情绪中暑的患者已经占到1/3，比平时多20%。

　　出游10分钟父子俩就闹架而回

　　上周末，小力一家人在游乐场玩了不到十分钟，就怏怏而回，平时关系不错的父子俩打起来了。

　　“当时，我儿子赖在一个捏糖人的摊位上不肯走，三番两次央求我们给他买糖人。他爸爸说了句，‘该走了，已经买了一个糖人，不能再买了’。”妈妈张女士说，听到这句话，儿子开始闹脾气，吵着还要买一个。

　　让她意外的是，丈夫突然炸毛，对着孩子怒吼，“你这孩子真不懂事，走不走？再不走，就把你手上的糖人也收了。”儿子一脸不高兴，眼泪马上涌出来，赌气将糖人一扔，坐在地上打滚哭闹。丈夫当场抓起儿子一顿打，张女士好不容易才将两人拉开。

　　全家人都没了心情。事后，张女士困惑不已：“他爸不在家时，孩子想爸爸。暑期一家人难得聚在一起，但经常没处多久，父子俩就又打又吵，搞得我也很想发火，这是怎么回事？”

　　无独有偶，高一男生小马也被妈妈领来咨询。参加夏令营，小马动不动就和睡在上铺的好兄弟发火，两人吵得不可开交，被老师劝说提前退营。“我平时脾气还不错，不知道为什么这段时间很容易发火，挺对不住兄弟的。因为这个原因，我还被班里其他同学孤立了。”小马挺后悔。

　　高温天不少患者来看情绪中暑

　　“盛夏，许多人说话做事火药味十足，很可能是‘情绪中暑’了。”方妍彤主任说，平时门诊以多动症为主，但暑期多是来看情绪问题的，大人和孩子都有。情绪中暑患者约占1/3，比平时多20%。

　　方主任解释，气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响就明显增强，人体感觉闷热、烦躁，容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，就是情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合征。

　　情绪中暑常见症状有六类：经常感到情绪烦躁不安，动辄就发火；时常感到内心燥热、头脑糊涂、思维紊乱，不能静下心来思考问题，还丢三落四好健忘；突然心情低落，对什么都不感兴趣，觉得日子过得没劲，下午和晚上更甚；对周围人缺乏热情，经常因鸡毛蒜皮的小事，与人发生口角或闹意见；常感到头昏脑涨，注意力难以集中，容易疲劳或精力下降等；早醒。

　　“只要具备其中3到4种情况，就说明你正处在情绪中暑的阶段。”方主任说，上述几位患者，需要4到5次的心理疏导。

　　哭一哭有助释放情绪

　　“天气热，工作和生活容易发火，我们要提前觉察自己的情绪变化。”方主任说，当感觉心跳加快、火气上来时，要先做积极暂停。“可以告诉对方，我现在很生气，等冷静下来再谈。随后通过深呼吸，听舒缓的音乐，做感兴趣的事来转移注意力，或是找心理咨询师聊一聊。”

　　临床上，心理医生还会让一些情绪中暑的患者“哭一哭”。“可以找好朋友倾诉，或看一场感人的电影哭一哭，眼泪有助于排出体内的有毒物质。70%-80%的人哭过后都会感觉放松。”方主任说，打球、散步、游泳等也是宣泄情绪的运动疗法。

　　“家长与孩子沟通也很重要，就像那位爸爸，如果尝试表达彼此的情绪，让孩子的需要被尊重，问题或许就会迎刃而解。”方主任举例，比如说“我们家里有个规定，一次只能买一个，如果不遵守，爸爸妈妈也会感到生气”“得不到你想要的糖人会很难过，你愿意在这里待多久，然后我们可以去玩下一个项目？”

　　另外，方主任建议，夏季要增加休息时间，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花、绿豆汤等，也可以游泳等方式调节体温，帮助“清火”。