今天是处暑节气。“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束。传统医学认为，处暑是一年中季节变化的关键节点，也是大自然从阳盛阴衰向阴盛阳衰转化的敏感时刻。人们的免疫系统此时相对脆弱，易遭各类病邪的袭扰。

　　金华陈家沟太极拳研究会会长、太极拳教练包建国提醒，处暑过后外部的自然环境复杂，养生需要做到“收”“养”。处暑节气，“夏打盹”和“秋乏症”都会在这一时期出现。最好逐渐改变夏季晚睡早起的习惯，夜间有睡意后立即上床，可以睡个子午觉。晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。要多吃一些健脾的食物，比如山药、白扁豆等。不妨用砂锅文火炖上老鸭汤，清热润燥，滋阴补虚。

　　处暑后太阳的紫外线辐射指数较大，不要因为天凉快了就忽视防晒，以免被“秋老虎”伤了皮肤。另外，此时支气管扩张、肺结核等疾病易复发或加重，别忘了加强自我保健预防疾病。

　　按摩承山穴具有较好的除湿功效。微微施力踮脚，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。这个穴位是除湿的重要穴位，点按的时候如果有痛感，说明湿邪较重。每天按摩3次，每次36下。运动排汗也是除湿气的好方法。适当运动锻炼，当周身微热，尚未出汗时，即可停止。此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。太极拳就是一项非常适合的运动。这一期，包建国教练教授的是太极拳套路里的“高探马”。