“怎么办?还没从年假回过神来，又要起早贪黑，工作没完没了的无限循环……”正月初七，春节长假后的第一天上班，吴先生就心情沉重、焦虑，工作效率也很低。他在自己朋友圈里这样吐槽，他怀疑自己得了所谓的“节后综合征”。昨日，记者做了一番小调查，发现有八成以上的人，都不同程度出现吴先生这样的情绪，甚至有人出现失眠、茶饭不思的症状。那么，该如何应对这种春节节后综合征呢?

　　症状一:厌倦上班提不起精神

　　调查对象:85后都市小白领

　　记者联系上了在朋友圈吐槽的吴先生，他在鄞州南部商务区一写字楼上班，老家在江西。吴先生说，一周前背着行囊，吃了一天的方便面回到老家陪父母过了个新年。春节期间同学聚会、走亲访友、带着父母外出郊游，一家人很是热闹。

　　2月1日，正月初五，吴先生回到宁波，原本想着休息一天，让自己缓一缓尽快适应上班的节奏。没想到，2月3日去上班，整个人还是提不起精神，莫名其妙地就产生一种厌倦上班的情绪。对此，吴先生也谈了自己内心的一些想法。

　　“说真的，一个人来这边打拼，心里还是会想老家。在家里衣食不愁，热热闹闹的，一个人回到宁波的出租房里，感觉心里空落落的。过年期间爸妈和亲戚也是一直催着让我找对象，让我明年过年一定得带个对象回去，但是，现在就靠着每个月几千块钱固定工资，在宁波根本买不起房子，找对象何谈容易。”

　　“春节走亲戚、访朋友，然后同学聚会，反正是各种玩，不规律。刚回来，整个人从热闹的氛围跳到一个空虚冷清的环境中，脑子会想特别多，加上父母寄予的希望与现实骨感渺茫的差距，会使得情绪上出现抑郁失落的感觉。”

　　“回来的火车上一路都在刷手机，上班了也时不时拿出手机看看微信，心神不定的，脑海也会时不时出现春节期间的情景，做事情无法集中，抑郁失落，甚至是睡不着觉，还时不时地想着同学群或者同事群里有没有微信红包可以抢，总之无精打采。”吴先生袒露心声。

　　症状二:老人舍不得子女离开

　　调查对象:留守在家六旬老父亲

　　随着假期结束，儿女们各奔东西，有一些老人也在这个时候出现了很明显的情绪变化。来自山东的母师傅是一名货运司机，母师傅接受记者采访时说，春节是一个让他很矛盾的节日，之所以有这种感触，也是有原因的。

　　母师傅的母亲在三年前过世，家里留下60多岁的老父亲，母师傅和弟弟都在外打工，一年到头，除了清明节和春节才会回家，可以说是聚少离多。

　　这几年春节，父亲都盼着母师傅兄弟俩回家过春节，两兄弟一回老家，父亲非常开心，还亲自动手做腊肉，包饺子，酿米酒给儿子喝。父子爷孙有说不完的话，可春节一过，两兄弟都分别回到自己生活的地方打工，老人家却突然的失落了。

　　“我们回来那天，我老爸眼睛都红了，看着他孤独的背影，心里真的特难受，这两天打电话回去，能听得出来，他的情绪是比较低落的，他就是希望我们有空了就回去看看他。”母师傅说，每年春节回去，父亲总是会张罗一大桌子菜，可他们一走，父亲基本上就吃剩菜吃个十天半个月的。

　　把老父亲留在老家，兄弟俩虽然有不舍，但也有苦衷，在老家农村没有企业，除了种田没有活干，为了家庭，兄弟俩都到江浙打拼。

　　母师傅说，他也有想过把父亲接来宁波生活，但父亲不愿意，一来不想给儿子增加负担，二来，人生地不熟的，宁愿孤独一人留在老家，“有一种乡愁会让人觉得，春节后来上班的前几天真的不是滋味，在外打拼的人，应该是会感同身受的。”

　　症状三:孩子没人陪玩就哭闹

　　调查对象:4岁小男童

　　“节后综合征”不仅仅是上班族和老人的“专利”，热热闹闹的春节过后，生活突然寂静下来，这让孩子们也承受了心理和身体上的落差。

　　小雷今年四岁，正月初六，他被爸爸妈妈从温州带回宁波。身边没了小伙伴，没有了爷爷奶奶，小雷一到宁波就撅起了小嘴。

　　“妈妈，我不开心;妈妈，我想回温州，我想和爷爷奶奶在一起;妈妈，要不我去上幼儿园吧，我想我的同桌小伙伴了。”一到宁波，小雷就开始闹了。

　　昨天一早，原本八点才起床的小雷早早就起床了，从自己的小床一溜烟坐起来，然后钻进了妈妈的被窝，撒娇说:妈妈，你今天能不能不去上班啊，我想去游乐场玩呢。得到否定的答案后，小雷转过头小声哭起来。

　　“我也不知道怎么安慰他，因为我和他爸爸是真的要上班了。不过等下，他外婆就会来带他玩。”小雷妈妈说，“这是小雷第一次有那么大反应，难道这么小的孩子，也有节后综合征吗?其实我在假期里，已经非常注意他的作息了。早上带他出去走亲戚逛公园看风景，午饭后要么回家要么在亲戚家里哄他睡觉，他也挺乖的了，都是乖乖配合的。可能还是玩得太兴奋了，而且习惯了热闹，还没有从欢快的气氛里走出来。那么，现在我该怎么办呐?”小雷妈妈很是困惑。

　　我们该怎么办?

　　心理专家帮你解析应对

　　针对“节后恐惧症”，国家二级心理咨询师、宁波大学兼职硕导、宁波教育学院科研处专家徐晓虹给出了应对方法:“其实方法就一个，大人与儿童一样，要及时补充睡眠、调好生物钟。”

　　徐晓虹指出:长假过后的一两天里出现厌倦、低效率甚至焦虑等状况很普遍。独居老人节日期间儿孙满堂十分热闹，但节后生活恢复平静，也会产生强烈孤独感。

　　空巢老人在节后要摆正心态，不要过多地期盼或者过度消沉。不要把子女当成是精神世界唯一的寄托，毕竟有很多子女也是由于工作原因，迫不得已才不能陪在老人身边。子女回来过年，老人的心情也千万不要因为团聚而大喜，更不要因为节后离开而大悲，还是建议老人对孤寂感采取主动权，去冲淡这份孤单。可以找社区的老人一起聚一聚，下下棋、喝喝茶缓解孤单。总的来说，老人过年过节期间一定要有一颗平常心，并积极充实自己的精神文化生活。

　　对于宝宝的假日综合征，可能和睡眠饮食没有太大的关联，更多的是心理因素。假日里，宝宝难免成为焦点，那么一旦假日结束，离开了很多人的关注和目光，宝宝自然会有失落感。这个时候父母只要做一件事，就是给予宝宝安全感。

　　“可以对宝宝说‘妈妈要去上班了，但是妈妈依然很爱你。’，爸爸妈妈趁着中午休息，可以给宝宝打个电话，告诉宝宝很想他。那么，宝宝想粘着你的状态过两天就会慢慢消失，生活就会恢复平静，这种综合征就消失了。”