宁波市心理卫生协会对在甬4所高校的一项调查显示，相当比例的在校大学生存在睡眠障碍，其中超六成学生“入睡困难”，一半以上的学生存在“夜间易醒或早醒”现象。

　　2019年3月21日是第19届世界睡眠日，今年的活动主题是“健康睡眠、益智护脑”。3月4日至3月17日，宁波市心理卫生协会对四所在甬高校的学生进行随机抽样在线睡眠调查，共回收有效问卷2029份，其中男性占33.6%，女性占66.4%。

　　统计数据显示，高校学生普遍存在晚睡现象，周一至周五有51.6%的学生上床睡觉时间晚于23:00，周末则达到66.6%。

　　从调查看，近1个月，每夜通常实际睡眠时间少于6个小时的学生占14.4%。有63.9%的学生存在“入睡困难（30分钟内不能入睡）”现象， 每周出现3次或3次以上入睡困难现象的达到了10.9%。53.6%的人存在“夜间易醒或早醒”现象，每周出现3次或3次以上情况的达到9.8%。32.1%的学生有“睡眠时咳嗽或鼾声高”问题。反应“睡觉时感觉冷”和“睡觉时感觉热”分别为43.8%和41.8%，多数少于1周1次。45.4%的人睡眠时会做噩梦，1周3次或3次以上的达到4.8%。认为自己近一个月睡眠质量很好的占20.5%，较好的占61.3%，较差的占15.2%，很差的占3%。

　　记者在采访中了解到，因存在睡眠问题到医院寻求帮助的在校大学生在多起来，21岁的小蒋同学就是其中一个。小蒋是宁波某高校的大四学生，半年来，她被睡眠问题深深困扰，每晚躺在床上久久不能入睡，往往到凌晨两三点钟还未能入睡，即便睡着了，稍微有一点声响便立即惊醒。时间一长，便感到精神不济，上课更是难以集中精神。

　　康宁医院的敬攀医生在接受采访时说，像小蒋同学这样的大学生挺多的。从调查看，近一个月有4.5%的学生使用催眠药物助眠。年纪轻轻的大学生们为什么会出现睡眠障碍？

　　从调查看，20.4%的学生每天上网3至4个小时，43.9%的学生每天上网4个小时以上。有关专家认为，大学生出现睡眠问题可能与上网时间过长，导致夜间兴奋难以入睡，或上网时间挤占了睡眠时间等有关。

　　学习压力大是导致大学生出现睡眠障碍的第二大原因。从这次调查看，52.6%的学生感到学习很吃力但仍能应付，3.2%的学生感到无法应付。上面提到的小蒋同学就感到学习压力巨大，每天想着要设计出最好的作品，想着要考国外的研究生，然而事情总达不到自己的预期目标，于是更加焦虑。

　　采访中，有医生告诉记者，从平时的门诊调查看，大一和大四2个年级的睡眠质量普遍低于大二和大三年级，究其原因可能与各学习阶段学生所面临的问题不同有关，一年级学生由于刚入学，生活、学习和人际关系各方面需要一个适应的过程，因此存在睡眠问题者比例较高；大四年级是临近毕业的阶段，此时面临择业、考研或出国问题及压力，因此存在睡眠问题者比例也较高。

　　导致失眠的8大因素

　　1、生理因素

　　在身体出现亚健康的状态下，如有关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等病症都可导致失眠。因此首先关爱自己的身体健康是由为重要，身体健康才能吃的香、睡得香。

　　2、不良的生活习惯或环境

　　睡觉时周围的环境太多噪音或者温度太低或太高，都可能导致出现失眠症状。临睡前吃太饱，或者常时间未进食等一些不良的生活习惯均容易导致出现失眠，或许影响睡眠质量。

　　3、睡前精神刺激

　　睡觉前如果精神处于太过兴奋的状态，同样也容易导致出现失眠。比如睡前玩电动、唱k、打麻将等都容易导致大脑处于兴奋状态，及长时间不能平复，而出现失眠。

　　4、心理因素

　　生活中难免遭遇到瓶颈时期，这个时间段，往往精神也会不自觉的跟着焦虑、紧张或烦躁不安，而这些情绪都可能导致出现失眠等症状。长期如此焦虑下去还容易导致身体肝火旺盛。

　　5、缺乏锻炼

　　随着生活的进步，生活在这个年代的年轻人大多都缺乏健康的体育锻炼。长期坐在办公室里，上楼梯有电梯，上班有公车，导致多半人严重缺乏锻炼，其实多锻炼也能帮助改善睡眠与远离失眠。

　　6、药物影响

　　常见药物容易导致失眠的有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等，都容易对睡眠造成影响，建议别滥用药物以及太过依附药物。

　　7、年龄因素

　　为什么年龄越大而出现的失眠几率则会越高呢?这是因为随着年龄的增长，身体的各个机能也容易随之下降，导致身体出现各种亚健康的表现。

　　8、太过劳累

　　临睡前深思熟虑，白天工作太劳累或者纠缠于白天发生的事情，导致各种场景一直在脑海里回放，也容易导致失眠，并且容易出现做梦等情况以及影响到睡眠质量。