张惠民在训练用左手（非利手）单手做俯卧撑。

　　前不久，家住绍兴市区快阁苑丽日坊的张惠民参加了浙江金华的一场武术交流活动。现场，张惠民为大家表演了用左手单臂做俯卧撑。在近百位武术爱好者的见证下，张惠民一口气做了53个单手俯卧撑，现场爆发出经久不息的掌声。

　　健身达人爱上非利手单手俯卧撑

　　近几日，张惠民用左手单臂做俯卧撑，更是屡屡达到60多个，将有望打破非利手俯卧撑的吉尼斯世界纪录。

　　张惠民今年64岁了，结实的胸肌、肱二头肌和笔直的身板，让人一看就知道，他是个健身达人。普通人锻炼一般都是双手做俯卧撑，如果尝试用单手做俯卧撑，没有健过身的人，想做5个都难，更不要说几十个了。

　　那么，张惠民是怎么想到用左手单手来做俯卧撑的呢？

　　张惠民告诉记者，因一次偶然的机会，一年前，他浏览网页看到来自格鲁吉亚的一位警官，在37岁时，单手挑战非利手俯卧撑的吉尼斯世界纪录。所谓非利手，是指平时不常用的那只手。比如一个人习惯用右手吃饭、做事，那么，左手就是他的非利手。

　　“我印象特别深刻，他当时用非利手做了65个，这也引起了我极大的兴趣。我看完视频，当即进行了尝试。第一次就用我的非利手——左手，做了10多个俯卧撑。我想，我或许也能通过自己的努力，来挑战一下非利手单手俯卧撑世界吉尼斯纪录。”张惠民说。

　　每天坚持合理有序地训练

　　张惠民从小热爱运动，青年时期天天举杠铃、哑铃，玩吊环，冬泳，中年时期又沉下心坚持常年练习太极拳。尽管有着不错的运动底子，但单手俯卧撑是一项高强度、高难度的运动，年过六旬的他要想挑战单手俯卧撑，并非易事。

　　下了决心的张惠民，给自己制订了一个合理有序的训练计划，并每日坚持。哑铃举起来，增强肌肉的力量和耐力；倒立做起来，增强身体的平衡感。这些辅助练习，的确让张惠民做单手俯卧撑有了很大的帮助。

　　半年后，张惠民一口气能做上40多个俯卧撑了，家人朋友都为他感到高兴。而张惠民却深感已达到了自己的极限。

　　这个时候，张惠民开始认真地总结和反思。没想到，这之后，他的成绩竟有了质的飞跃。原来，张惠民找到了这项运动的窍门。

　　“欲速则不达。要实现目标，身体首先要得到合理的休息，精神上也应更加放松，张弛有度，这样才能找到自己的最佳状态。”张惠民说。

　　如今，张惠民频频能用左手一口气做上60多个俯卧撑。“最多的一次，是在朋友们的见证下，做了67个，打破了原来的65个非利手单手俯卧撑吉尼斯世界纪录，自己也因此十分兴奋。锻炼不在于年龄，而在于决心。任何人在任何年龄阶段，都可以打破自己的极限。接下去，我将开始申报挑战非利手单手俯卧撑吉尼斯世界纪录。”张惠民说。