本文配图由黄岩长跑协会提供

　　浙江在线5月31日讯马拉松比赛，近年来席卷国内城市，且呈现出愈演愈烈的趋势。

　　在台州各县（市、区），诸如仙居、黄岩、玉环、天台、临海等地，相继举办了各种形式的马拉松赛事，且报名之人踊跃。

　　参加马拉松赛事的人，除了极少数专业运动员外，绝大多数都是业余的跑步爱好者，他们来自各行各业。

　　工作之余，一有空闲，就轻装上阵，去户外跑步，这样的“跑友”，在台州不少。因为有着共同爱好，“跑友”之间还形成了一个圈子，平时用微信群交流，有人在群里“吆喝”一声，就相约出门跑步。

　　“跑友”们的初衷，是为了通过运动强身健体，不过当中亦有相当一部分人，痴迷于跑马拉松比赛——跑完本地举办的不够，时常出远门，参加其他城市的赛事。

　　“跑马拉松，就是一脚地域，一脚天堂。”在本地的“跑马”爱好者看来，这份执着不在于拿名次，而在于挑战自我。

　　马拉松比赛，从门可罗雀到门庭若市

　　马拉松是一项路途艰辛、花时超长的运动，全程42.195公里。

　　在一般老百姓看来，这是一项“受虐”的运动，很少有人主动愿意参与。2013年以前，马拉松赛事即便在大城市举办，有时也会遭遇到报名点门可罗雀的尴尬。

　　跑步爱好者却一直存在着，他们默默地，用双脚丈量着这个城市的角落。

　　郑懿，白天是一名普通的上班族，到了晚上，他就换一身装备，去公园或广场，开始慢跑。这种习惯，他坚持了好几年。

　　一个人跑步，久了，难免孤单，跑步爱好者也需要一个平台。“这时候就想着，自己不妨去参加一些比赛看看。”

　　三年前，台州本地鲜有面向大众的业余长跑赛事，即便有，也是在体育场的跑道上，扫圈计数。“2013年8月，我在温岭松门参加过一个长跑比赛，全程18公里，在体育场里，我数不清跑了多少圈。”

　　郑懿说，作为一个长跑爱好者，马拉松是个标杆，他想去触及。

　　2014年4月13日，在无锡马拉松赛事上，他决定挑战一次全程。

　　虽然平时有所训练，但真正比赛时，会受周围选手激昂气氛的影响，心态也会发生变化。郑懿努力做到均匀配速，然而，跑到半程时，他觉得自己的体能已经到达极限。

　　“仿佛腿已经不属于自己了，只在机械摆动而已，大脑无暇思考其他，停还是继续，全凭毅力了。”大约过了四个多小时，他跑完了全程，经过终点线的一刹那，他觉得体内多巴胺分泌到了极致，“那种快乐，是无法用语言来描述的”。

　　跑马拉松会上瘾，经过这番体验，郑懿爱上了该项运动。

　　2014年以后，马拉松的接受度，在大众慢慢提升，马拉松相关赛事也越来越多。“媒体宣传之下，许多市民也会参与马拉松，即便不跑完全程。”郑懿说，加之近年《奔跑吧兄弟》等综艺节目的走红，马拉松逐渐升级为市民的一场狂欢活动。

　　到了今年，几乎每个月，都能在台州本地找到马拉松，或类似形式的长跑赛事。“对于‘跑友’们而言，无疑是一件幸福的事情。”

　　路桥女跑友：跑步已经成了生活的一部分

　　从马拉松的本身特质来看，这似乎是一项雄性运动。

　　据本地长跑协会统计，“跑马”会员多是30岁至50岁的男性，女性参与者不到10%，属于凤毛麟角。

　　路桥姑娘姗珊（化名），便是本地“跑友”圈中少有的女性，从去年坚持跑步以来，她已完成数次半程马拉松赛事，今年，她加大了训练力度，希望能完成一次“全马”。

　　姗珊是一位钢琴教师，与普通女性一样，爱美，最初的运动目的是为了减肥。

　　前几年，她去户外登山，玩了很长时间，觉得膝盖有些酸痛，承受不了。去年开始，她便换作室内的体能训练。体能训练需要快走与跑步，慢慢地，她就将跑步坚持下来，发展成为每日必备的运动。

　　去年，姗珊被拉入了路桥长跑协会的微信群。协会里的老队员，常在群里交流夜跑。群友之间，出去跑步时，会呼朋引伴。新人跑步，会不注意气息调配，姗珊的第一次夜跑，是在老队员的带领下，以8码的速度，跑了7公里。

　　这之后，姗珊就持续进行这种强度的运动，即便到了寒冬腊月，也未断档。“目前，以我的身体适应度，每天跑10至12公里，周末跑25公里。”

　　与上文的郑懿一样，跑步到一定的水准，就会渴望参加比赛。去年，姗姗参与了“台马”、路桥半程马拉松，以及温州的马拉松比赛。今年，她已经奔走于横店、黄岩、天台以及扬州，参加了多场赛事。

　　“外面城市的马拉松，办得很专业，譬如扬州的马拉松，已是全国金牌赛事。”姗珊说，本地“跑友”们会自发组织去外地参加比赛，一方面是强迫自己，不断突破；另一方面，也算是去其他城市旅行，感受一下当地的气氛，“出去参加比赛，一般花报名费、交通住宿费与伙食费，加起来最多不超过500元。”

　　跑步已经成为姗珊生活的一部分，她说，自从爱上跑步之后，她的身心都发生了变化，“身体健康不消说了，跑步令我意志力愈发坚强，也不再抱怨生活的艰辛，只要做好自己就足够了”。

　　入门级“跑友”，不妨注意装备与配速

　　城市相继举办马拉松等长跑赛事，一来宣传了城市形象，二来为市民提供了一个很好的健身平台。

　　越来越多的市民参与跑步这项低门槛的运动，不少符合一定身体条件的市民，对马拉松比赛，抱着跃跃欲试的态度。

　　当然，作为一项极限运动，在真正参与比赛前，一定要将身体状况与体能调节到最佳状态，平时的训练方法也很讲究。记者采访了黄岩长跑协会副秘书长阮哲峰，他对入门级“跑友”提了一些好的建议。

　　“新入门的‘跑友’，建议选择一双适合自己的跑鞋，以轻便为主，不必追求名牌，跑鞋的作用就是保护双脚，不至于受伤病侵害。”阮哲峰说，一双跑鞋的寿命，大概在900公里左右，一个一天跑10公里的人，一年或许要换4双跑鞋，折合成人民币，也是一笔不小的开销。

　　服装上面，夏天上衣选择透气短袖，下身以轻便透气的运动短裤为主；冬天则应穿保持身体热度且透气的运动装。“装备是为了保持身体的舒适度，以及避免伤病，对提高成绩作用不大。”阮哲峰说，那些老“跑友”，对装备不在意，只求跑时穿戴舒服合身就行。

　　初跑者在训练时，应注意配速，不必急于求成。“一般三个月一个周期，慢慢把运动量往上加，在跑‘全马’之前，不妨先试试10公里长跑比赛、半程马拉松比赛等。”阮哲峰说，人类本身就是一种善于奔跑的动物，“不逼着自己，永远不知道自己的极限在哪里。”