浙江在线健康网08月23日讯(记者 柴燕宏)今日0时38分，处暑已至。

　　处，终止之意也，意味着暑天快结束了。

　　自古有云:处暑寒来，说的就是夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。

　　杭州市中医院针灸科包烨华主任提醒，处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换工作，所以养生保健应“养肺滋阴”和“祛暑化湿”并重。

　　饮食:西瓜不宜多吃了

　　在秋季，有一个著名的养阴法则叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。

　　所以，处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。

　　“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。

　　所谓春夏养阳，秋冬养阴。到了处暑时节，大家就要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。

　　除此之外，大家还可尝试“一咸一甜”的方法。在白开水中加少量盐，少量多次饮用，可减少水分流失。蜂蜜具有润肺、养肺的作用。“朝朝盐水，晚晚蜜汤”这句话，讲的就是秋季养生之道。

　　起居与穿着:不宜过早增衣

　　在起居方面，宜“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧就是大概晚上9、10点就可以入睡了，以顺应阴精之收藏，以养“收”气;早起就是大概早上6、7点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。

　　处暑之后的天气，经常会中午热、早晚凉，昼夜温差较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉。这时频繁出入空调房的上班族，要注意预防感冒了，特别是那些到现在晚上还把空调温度调得很低的人，这时可以改吹风扇，并且不要对着狂吹，这样可以避免感冒和关节痛。

　　另外，不要过早地增加衣服，尤其是小孩。看到季节变化，一些家长生怕孩子生病，于是急忙给孩子增加衣物，但这种做法不科学。因为每个人都有一定的抵抗力，如果在这些抵抗力还没发挥之前，就通过人为的方法制止，反而对身体不好。这时可接受适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。

　　情志和运动:多“笑”可养肺

　　秋季本是肃杀之季，古代素有“秋后算账”、“秋后问斩”等说。秋，在五脏为肺，在五行属“金”，为冷兵器出鞘之时。金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。

　　所以情志调摄上应保持积极乐观心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。加之处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，此时很适合外出郊游散心。

　　运动方面，不要剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，我们说秋冬要养阴，所以运动时不要剧烈出汗，要及时补充水分。另外，可以做一些深长呼吸的运动项目，比如说散步、体操、健身气功、太极拳等等。

　　“笑”，是养肺诸多方法中最廉效的一种，中医有“常笑宣肺”一说。人在笑中会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧气进入身体，且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。

　　预防疾病:皮肤瘙痒要养肺

　　秋天气候变得干燥，很多人皮肤出现瘙痒现象。传统中医理论认为，肺主皮毛，其通过宣发作用，将卫气和气血津液输布全身，温养肌肤皮毛，以维护正常功能，所以皮肤的毛病还要靠养肺来调。

　　一到秋天，由于气温下降，加上多风，气候变得干燥，很多人都会感到皮肤变粗，甚至出现瘙痒。但要解决这样的问题，光靠外搽润肤是不够的，“外病”也要“内治”，皮肤的毛病还要靠养肺来调。

　　解决秋季皮肤瘙痒，可从肺部功能失调入手，但也要分清疾病类型。

　　一般可分为三类，一是风热型，由感冒发热引起，病毒破坏组织，导致皮肤瘙痒;二是湿热型，如喜欢吃冰凉食物，导致湿热下行，引发腿部瘙痒，可用些清热祛湿的药物;三是皮肤闭塞不通，致使津液无路外泄，积聚湿气而导致瘙痒。

　　因此，在秋天除了多喝水以外，还宜多喝粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物，特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

　　如果出现了皮肤瘙痒症状，用香菜泡酒涂抹，可很快止痒。

　　自我保健:贵在日常坚持

　　杭州市中医院针灸科包烨华主任说，秋季养生贵在日常坚持，等生病了才想起来要保健就为时已晚了。为此，她推荐了两个平时她也会坚持的小习惯。

　　一款养生的百合银耳粥:

　　百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量。

　　百合有清心、润肺、宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。

　　一组按摩的保健穴位:

　　按迎香穴:擦热拇指，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做一至二组。

　　按扣肺俞穴:临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田。吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴(第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，左右交替。 此法可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，且可以通脊背经脉，预防感冒。