浙江在线2月8日讯（浙江在线记者 何丽娜 通讯员 徐康 实习生 赵佳青）“整个春节一天也没睡着，怎么办？”25岁的小张一见到与自己同姓的张永华教授，就像看到救星，“年终奖请客请出毛病来了……”

　　张永华，杭州市七医院院长、中西医结合睡眠诊疗专家，昨日他门诊当班，接诊了30多位像小张这样春节假日睡不好的人。“从医院年初五（2月1日）恢复正常门诊至年初十（2月6日），6天来共接诊睡眠障碍患者1209人，平均每天201人，这要比2016年全年的日均接诊113人要高出近80%。”张永华教授分析：这些人过了春节后睡眠变差的原因，主要是：上班期间生活都很有规律，但在过年时生活节奏改变。至于这些年后出现睡眠障碍的人春节都在干嘛，张永华教授从患者那调查得知的结果也很令人意外，许多年轻人是忙着参加朋友聚会，据说有人一晚上要跑好几场；中年人则是窝在家里玩微信，很多人是玩到凌晨一两点钟才恋恋不舍放下手机。

　　其中的小张是位IT男。别的同行都很习惯熬夜工作，但他几乎从不熬夜，平常都把自己的睡觉时间控制在晚上11点~12点，因为他有一个“毛病”，一旦过了12点就睡不着。

　　去年是他大学毕业工作的第二个年头，凭着在工作上的出色表现，领导给他发了30万的年终奖，这下“麻烦”来了，身边的小兄弟纷纷要求请客，这不，赶在大年三十前，连着请了五天，吃饭、K歌、宵夜，每天都折腾到后半夜才回家，而那会因为喝了点酒，躺床上后竟然也能睡着。

　　直到年三十那天，他打算在家好好休息，早早上床躺着，结果从晚上9点到10点再到11点，最后过了12点他依然没有睡着，于是他就开始慌了，紧张了整整一个晚上，到第二天早上6点多才迷糊了一阵。然后是接下来的四天，都是这样一个糟糕的状态，其间他还偷偷吃过一颗安眠药，也没起任何作用，所以等专家开年一上班他就来看病了。

　　还有一位30岁的林女士，是余杭人，大家都知道这地方的羊肉是一大美味，过年聚会自然是少不了，再加上葱、姜、蒜等重口味的调料，那绝对是一上桌就被一扫而空，然后是饭后一家人围坐在一起边聊边啃坚果，这日子过得绝对是快乐似神仙。可林女士就享受了年三十和大年初一两天，年初一晚上就不对了，她躺在床上翻来覆去睡不着，一个晚上过去就睡了两三个小时，然后接下来的三天也是如此，同时还伴有脾气暴躁、大便干燥、口腔溃疡等。张永华说，这两位都是吃得多、吃得不对，影响睡眠的。

　　张永华建议，睡眠不好的人，可以这么吃——

　　像林女士这样“阴虚阳亢”体质的人，最好少碰羊肉、牛肉、葱、姜、蒜等热性刺激的食物，建议可以吃点百合、麦冬、枸杞、淮山药、莲子等滋阴的食物。

　　如果体型偏胖，但食欲不振、胸闷、舌苔厚，则是痰湿气阻的人，建议饮食要清淡，可以适当吃点例如米仁、茯苓等化湿的食物。

　　如果是脸色微黄、气短乏力、胃口差、身体消瘦，如林黛玉般的失眠患者，就属于心脾两虚，可以吃点人参、当归、红枣等来调养。

　　但要是不爱和人讲话交往、情绪抑郁的失眠患者，则是肝郁气滞，适当喝点玫瑰花茶、陈皮茶等可有助睡眠。

　　不过，这些自我调理的方法都只适用于症状较轻的失眠患者，对于那些比较严重，已影响正常生活与工作的，最好是能寻求专科医生的帮助，可以用中药调理，必要时还得吃西药助眠和调整情绪。