3月8日上午，杭州官宣2023年体育中考调整办法，最主要的调整，是6个项目自主选择2个项目，减少项直接赋分10分。
至此，浙江11个设区市的2023 年体育中考调整方案都已公布。
大部分地方都将长跑、游泳等耐力类项目调整为了可选项。
对于杭州此次调整，记者采访了市教育局相关负责人，负责人表示，今年市区体育中考的调整，从更好地保护考生的角度考虑，希望给考生更多自主选择权。建议考生和家长在选择项目时，按照考生的实际情况量力而行，科学合理地选择项目。
今年特殊背景下，全省各地体育中考政策普遍进行了调整，教育专家表示，主要是考虑学生的身心健康和教育考试的公平、公正、公开，结合初中毕业生实际，是经过多方论证的审慎决定。杭州最新的体育中考调整方案，也在前期做了很多调研，邀请了体育老师、体育教研员、专家医生等参与，从学生健康的角度来调整完善。
家长最大担忧——“阳康”后一跑步就喘气，孩子成绩上不去怎么办
昨天，杭州体育中考调整消息“官宣”后，初三家长群里立刻传开了。
“心里终于有谱了，好多家长在朋友圈相互转告。”初三家长毛女士告诉潮新闻记者，此前各地体育中考调整政策频出，上海还干脆取消了体育中考，妈妈们都在猜测杭州本地有什么变化，心里七上八下。
毛女士和很多初三家长一样，其实都在担心孩子“阳”后的身体恢复情况，以及成绩上不去怎么办。
“我们班超过三分之二的孩子都阳过了，大部分孩子之前都选了长跑，家长们都很揪心。不练吧，担心成绩不好，练吧，又担心孩子吃不消。”毛女士说，儿子是去年12 月底“阳”的，当时的症状比较严重，高烧好几天，所以阳康后，只敢出去散散步。
“儿子的体质不错，爱踢足球，但阳康之后也不敢让他去踢。我们原本选了长跑、跳绳和引体向上，在初三上学期就能拿满分了。但寒假里，什么都不敢让他练，连每天睡前都要练习的引体向上都停了，体能下降很厉害。
“学校老师也很好，这学期的体育课一直是循序渐进的，还一直安慰孩子、家长，慢慢恢复体能，不用太担心。不过，我发现他长跑后，喘得比以前厉害，也比较吃力。以前孩子跑满分轻轻松松，现在不一样了，身体的确还没有完全恢复。”昨天晚上，儿子晚自习回家，毛女士和丈夫和儿子认真讨论了“6 选2 ”的项，大家一致决定放弃“长跑”。
同样放弃长跑的还有初三学生小孙。小孙告诉潮新闻记者，自己的体育一直不太好，在初中三年虽然有了很大的突破，但在长跑一项中，虽然很努力，但离满分还是有些难度。“现在只要选两门了，我就可以选最擅长的跳绳和引体向上。”
“阳康后，女儿体力差了很多。尤其是心理上，不管是她自己还是我们家长，都不敢让她练太狠，怕万一身体吃不消，得不偿失。”杭州家长陈女士说，一家人讨论后，也决定放弃长跑项目，前不久，女儿在恢复长跑训练后测了800 米，原本可以轻松跑3 分20 秒的她，只跑了3 分40 秒，非常吃力。
学校提醒平常心对待——身体状况好的同学，还会选耐力项目
调整政策发布后，不少学校针对家长反馈很快做出了反应。
一学校校长说，开学以来，体育课锻炼都已正常开展，学生的体能都在恢复中，家长不必过于担忧。而且，今年学生的选择项目不会有大变化，会在原本选择的三项中微调，对学生们来说，有保底的10分，再选两个自己的优势项目，拿满分还是不难的。
“ 耐力类项目的发挥是相对比较稳定的。有些孩子从小练游泳，有的长跑一直不错，没有阳过的孩子，体力一直很好，一些孩子阳康后各方面恢复也不错，具体的项目选择，还是要根据每个孩子的实际情况来。”
“希望家长和学生保持平常心，把这次体育中考看做对身体素质的一次测试。”一位校长对记者说，现在学生的确有一部分是阳后恢复的，但是也有很多学生没有阳，大家的体能状况不一样，还是要量力而为，根据自身的情况做选择。
体育课还没“加满量”——有学生不舒服也会忍着，这点老师比较担心
“阳”后的体能下降问题，这段时间的确也一直困扰着一些初三体育老师。一位初三体育老师表示，以往寒假中，初三学生每天都有一定量的运动作业，保证体力、耐力，但这个寒假，不少学生“阳”了在恢复中，寒假里大量的学生都没有进行锻炼。
“往年开学后半个月左右，经过恢复锻炼，运动量上去后，学生的体能基本上就恢复了。但今年到现在，考虑到同学们的身体状况，锻炼仍在循序渐进，不敢一下加满量。” 这位老师表示，有些孩子之前感染后的症状重一些，还没有完全恢复，跑一下就喘得比较厉害。
“在体育课时，我们反复提醒孩子，跑慢一些，多休息一些。现在很多孩子很要强的，不舒服也会忍着，我们还是比较担心的。”另一位体育老师表示，初三学生的体育中考练习，跳跃、力量类都基本恢复正常，但在耐力方面，根据每个学生情况安排练习。
有老师进行了统计，在上个学期，甚至八年级时，就有不少学生在中考体育项目中达到了满分标准，但经历了疫情后，一些孩子的心肺功能还没有完全恢复，老师们也一直担心耐力类项目的练习会影响孩子的身体，在开学后的体育课和大课间，一直在减缓强度。多位体育老师认为，调整项目后，孩子们可以根据自己的实际情况来选择，很人性化。
虽然大家普遍认为耐力类项目比较“累”，还是会有一些孩子选择。一位初三妈妈说，女儿原本选择了800米跑、实心球和立定跳远，一直以来，800米的成绩一直比立定跳远要好。“孩子阳康后恢复还不错，我们应该还是会选择800米跑。毕竟发挥比较稳定，也更有信心拿满分。”
有政协委员调查——很多学生没准备好，给孩子多一些缓冲期
针对今年特殊情况，之前就有政协委员提交体育中考相关提案。今年的杭州市“两会”上，来自科协、共青体、妇联的杭州市政协委员唐彩斌、葛芳民、丁黎联合提交了《关于调整或取消2023年体育中考》的提案，建议2023年体育中考做出调整，考虑取消耐力型项目，或像 2020 年一样取消体育中考。
提案小组对杭州上城区、拱墅区、西湖区、滨江区、钱塘区不同类型学校的2000多名初三学生开展了调查问卷。截至2023年1月31日，收到有效问卷2038 份，男女生基本各半。
据调查，已阳的学生85.92% ，阳过后的身体自我感觉恢复良好情况占52.31% ，目前65.1% 的同学很少或没有参加训练，根据目前的身体状况，64.38% 同学认为阳过后会影响体育中考的发挥，87.59% 的同学希望两轮考试， 问卷统计打分折算显示48.3分，“ 低于50 分，表示学生可能在心理上尚未做好体育中考的准备，需要更多时间来恢复”。
科协界别委员、杭州市钱学森学校校长唐彩斌表示，提案小组做了几个月的调查，包括对杭州市区几千名学生、体育教研员和体育老师，10多位的医学专家进行调查和访问，调查的过程中，提案小组感受到，体育中考前势必进行密集、大量的体育集训，这些会对“阳”后的学生产生一些身体和心理上的压力。
该提案小组还咨询了十四位不同专业的医生，从不同的角度对体育中考提出专业建议。
大部分医生都认为，新冠病毒感染后对心肺功能可能有一定影响，尤其是耐力类项目，长跑等有氧运动对心肺功能要求比较高，建议训练竞赛循序渐进。
共青体界别委员、浙大二院网络医学中心主任葛芳民还找到浙大二院全科、神经内外科、骨科、眼科等多学科的专家医生进行了咨询。葛芳民 的另一个身份，是一名初中生的母亲。“ 作为家长将心比心，阳康后，大人孩子都觉得不同程度的体能下降，孩子面对课业压力同时又要面对密集型的体育训练，有点‘狂飙 。在运动的过程中，孩子们会有毅力、耐力的增强，会有综合体能的提高。但是‘阳康’后的特殊时期，他们的身体需要缓冲期。”
心理、运动康复专家——量力而为，对成绩不要过分强求
杭州师范大学附属医院儿童青少年心理健康门诊方妍彤主任认为，不少地方将耐力跑由必考项目调整为选考项目，这确实是一个利好。
经过较长时间的线上教学，现在重新进入教室，一些孩子与家长认为戴口罩有一种安全感，不愿意参加团体活动，甚至害怕集体活动。对此，方妍彤觉得，一般人的思维习惯6个月就能形成，何况经过三年的疫情防控，建议老师和家长要有一定的包容度，给孩子们一个循序渐进的适应过程，不要提一些“一刀切”的要求。
“体育中考的选考项目上，个体能力不同，也要量力而为，对于成绩不要过分强求。”
方妍彤特别提醒，无论是“阳康”还是“小阴人”，学生和家长都没必要过度紧张。“经过这三年，人们对疫情的不可预测性已经有了一定的共识，我们要把更多数据给孩子们看，多开展科普宣传，引导孩子学会适时‘换档’，认识到疫情防控已经进入到新的阶段。在这样的认知下，回归如常的教学和生活是老师、学生、家长共同期盼的事。”
当然，常态的校园生活正在逐渐回归，学校、家庭、社会要帮助学生做好生活、心理、学习的多方准备。
很多学生，包括家长和老师都想知道，从医学上说，“阳康”后的这段时间要如何参加体育活动？
杭师大附院康复科专攻运动康复的尤培建医生建议，对于“阳康”的孩子，最要紧的是关注心率的变化，有些人会出现基础心率的增高，运动中的心率自然会更高，如果觉得不放心，可以去医院做一个“活动平板试验”。
“运动就是一种康复锻炼，长久不动，身体机能就会下降。中长跑对心肺压力比较大，但立定跳远、掷实心球等其他项目强度，其实问题不太大。”尤培建说，新冠轻型确诊病例病情稳定后，在不影响治疗或恢复的前提下，可以进行有益于维持正常身体机能的生活性锻炼，如散步、适当恢复性拉伸运动等。转阴后不建议立即进行剧烈的运动，没有基础疾病的同学，可以在康复两周后进行恢复性锻炼，如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，立即停止运动。
“孩子自身的感觉，其实比较靠谱。家长和老师要关注。”尤培建介绍，如果稍微活动后，就感觉到疲劳及其他症状加重，应立即停止锻炼，必要时前往医院检查，遵医嘱再开始体育锻炼。如果在锻炼过程中出现危险信号，要立即停止运动，及时向家长、老师报告，不盲目开展锻炼活动。
膳食健康方面，除了保证品种多样、营养平衡，还应保障高蛋白、维生素C食物的供给。现在正值三月，万物生长，食谱里可以增加牛奶、酸奶等富含钙质的食物，让孩子们多吃菠菜、莴笋等春季新鲜蔬菜。
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