吃粽子、挂香囊，都藏有中医养生之道

　　“五月初五，为端午”，今年的端午节是阳历6月22日。一提到端午，大家肯定会想到吃粽子、挂香囊，但可能很少有人知道，吃粽子、挂香囊都藏着中医养生智慧。让我们一起来听听宁波市中医院皮肤医美中心副主任中医师叶姝怎么说。

　　吃粽子可以益气养血健脾益胃

　　端午节又称为“端阳节”，端者，正也；午者，阳也。端午就是正午之意。仲夏端午，阳气至极，为一年中阳气正盛的时刻。

　　叶医生表示，端午时节天气潮热难耐，导致人们食欲欠佳；而当今社会工作、学习压力很大，人体生理气血运行不顺，容易产生烦躁、抑郁的负面情绪，这时吃些粽子，不光可以益气养血、健脾益胃，还能清降火气。

　　中医学认为，糯米味甘性平，富含B族维生素，能温暖脾胃，补中益气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用；不仅如此，糯米还有收涩作用，对尿频、自汗也有较好的食疗效果。而粽子的各种配料也有很好的保健作用，如红枣补血安神，绿豆清热解暑，赤小豆利尿消肿，猪肉、蛋黄富含蛋白质和优质脂肪、铁，可起到健脑益智补血养气的功效。

　　尽管吃粽子益处不少，但叶医生表示，由于粽子主要是糯米做成的，黏性大，不容易消化，摄入过多，容易引起便秘、腹胀等症状，大家切莫贪嘴。对于普通人来说，每次吃粽子一个即可，每天不超过2个。食用粽子时，尽量在两餐之间适量食用，晨间、睡前的胃肠蠕动要比白天慢得多，难以消化，易引起积食；吃时要注意细嚼慢咽，不宜吃得过快；不要吃凉粽子，以免消化不良、恶心反酸。此外，还可以搭配一些蔬菜增加膳食纤维。值得一提的是，有心血管病、胃肠疾病、糖尿病的患者要少吃或不吃。

　　挂香囊可提高细菌病毒抵抗力

　　端午时节，天气炎热、多雨潮湿，人的身体难免受侵扰，感觉疲乏多汗、闷热难耐。此时，蛇虫出没，细菌和病菌易繁殖，是传染病、皮肤病的高发季节，因此，民间把五月端午称作“卫生月”。

　　据叶医生介绍，插艾叶、佩香囊等端午习俗，就是为了驱赶蛇虫鼠蚁，驱邪避秽，古人认为“香”能散疫气，因此常佩置艾草香囊在身，不易沾染疫病。

　　现代科学研究证实，这些芳香物质通过呼吸道进入人体，能兴奋神经系统，刺激机体免疫系统，可提高身体抵抗细菌、病毒的能力。同时，药物气味分子被人体吸收以后，还可以促进腺体分泌，特别是消化系统的功能。

　　而中药香囊正是源于传统医学“衣冠疗法”，通过口鼻吸入、皮肤经络吸收而发挥避秽浊、防御疾病的功效。不过，叶医生提醒，新生儿、孕妇及过敏体质者不宜使用香囊。