上周，我市安吉山区迎来了入冬以来的第一场雪。不过，新的一周，雨雪天将成为过去式，白天有阳光相伴，晴冷继续唱主角。本周初，湖城最低气温依旧在冰点以下，大家出门切记做好防寒保暖，谨防感冒。

　　晴冷主打 注意防寒保暖

　　受北方冷空气南下影响，本周初我市气温持续下降，天气主打“晴冷”。阳光正好，大家不妨出去走走看看，领略下初冬的美景，当然洗洗晒晒也是不错的选择。

　　俗话说“冬天动一动，少闹一场病。”冬季锻炼有提高身体御寒能力、加快血液循环等诸多益处。但是，冬季锻炼时要注意季节特点，掌握一定的技巧。专家提醒，冬季气温低，运动前，准备活动要做充分。运动时，开始要多穿些衣服，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，身体产热较多，应当把汗擦干，换掉汗湿的运动服装，及时穿衣戴帽，防止热量散失。

　　冬至将至 迎来数九寒天

　　本周五是二十四节气中的冬至，也是一年中最冷时节的开始。冬至的到来意味着天气进一步变冷，进入“数九寒天”。同时，今天我们就正式进入农历十一月，又称为冬月。成语“寒冬腊月”，指的就是农历的十月、十一月和十二月，也就是农历新年前最冷的三个月。

　　医学专家提醒，到了冬至，要积极预防心脏病、高血压、慢性支气管炎等病症，这些疾病容易在此时复发或加重。同时，要合理调节饮食起居，避免过度劳累，可以进行适当的体育锻炼，以提高肌体对寒冷的适应性和耐寒能力。在日常饮食中，多吃些御寒食物，如菠菜、羊牛肉等。