浙江在线1月12日讯（浙江在线记者 杨静）唱歌也算体育运动?唱歌竟然能瘦身、能淡斑、能助睡眠?有位叫叶菊辉的83岁老人，被他的学生推荐参加“体彩杯老年体育达人评选”。他以唱歌作为健身方式，几十年如一日，还带出了一大帮门生。

　　83岁的高校退休老师

　　每天上吴山吊嗓子

　　未见其人，先闻其声。当记者走到鼓楼的皇城小戏台，便听到一个浑厚的声音，唱歌的人就是叶菊辉老师。只见他身板笔挺，两眼有神，正投入地演绎一曲耳熟能详的《橄榄树》。

　　叶老师年轻时就读于上海戏剧学院，毕业后留在母校工作。“18岁时我第一次接触了咽音唱法，特别痴迷，就开始摸索，逐渐掌握了其中的奥妙。”

　　1996年，叶老师从工作岗位上退休回到了杭州，但因职业原因，慢性咽炎很严重，叶菊辉想到了咽音治病健身。

　　“因为音乐是我生命的一部分，一刻也不能放弃。练声是音乐训练的基础，恰好那时候体力也好，早上就去吴山上开嗓练声，一般练声一个小时左右。”

　　慢慢的，慢性咽炎好了，体质也越唱越棒。一些志同道合的朋友希望他能够传授一下咽音健身法，叶老师便从2003年开始在曲院风荷每周授课，现在有学生60多人。叶老师虽然年纪越来越大，但除了有轻微的高血压，其他身体指标皆为正常。

　　歌唱家中寿星多

　　放声歌唱健身健心

　　唱歌对身体是怎么产生作用的?叶老师轻吸一口气，柔软的肚子一下子变得像皮球一样灵活有弹性，“人在唱歌时气体的运动比平时都快，唱歌具有发声、运气等过程，而这些过程都是在对肺部进行锻炼，从而增强了胸部肌肉的作用。唱歌一般会有震颤现象，这种震颤又可以使脏腑得到按摩。”

　　美国科学家做过一项调查研究，把20名28～65岁的歌唱家和非歌唱家进行比较，结果发现歌唱家的心跳非常有力，胸腔肌肉强健，肺部发达。这也解释了为什么专业歌唱家中寿星多，平均寿命竟然比常人长达20年以上。

　　“自从学习了咽音之后，就感觉身体有不少变化。身体线条变优美了，脸上的斑有些也消退了，睡眠质量都提高了。”叶老师的学生朱华说，曾有位爱好者因此消除了声带小结，现在有不少老师都来讨教保护嗓子和声带的好法子。

　　“只要对身体有益，体育不分动静。”叶老师说，有空不妨放声歌唱，也可以试着每天去记一些经典曲目的歌词，“记忆好，身体就棒，你看我现在还能说一口流利的英语呢!”

　　怎样练习咽音发声法

　　究竟什么是咽音发声法?叶老师说:咽音发声法的原理主要在于通过腹式呼吸，将丹田里的气顶出来，再通过打开腹腔、胸腔、口腔等各个音腔促进声带共振，实现气跟音走，这样发出的声音既浑厚有力，又能保护嗓子和声带。咽音发声有点类似于太极拳的原理，在促进血液循环的同时也活动了身体的各部分肌肉，因此有卓越的减肥和健身功效。

　　有些老年人不喜欢那种高强度的剧烈运动，就可以试试咽音发声的基础——无声练习。

　　初学者可以抬头看天张嘴吐舌来练习，在过程中嘴巴一定要张大;有能力的还可以试着吐舌摇摆下巴;在这两步都能做到之后还可以试着张嘴伸舌大口喘气，虽然姿势不好看，但勤加练习，免疫力、抵抗力都会有显著提升。有兴趣的读者可以关注微信公号“170俱乐部”点击视频看看叶老师的风采。