记者 柴悦颖 通讯员 王红丹 文 张之冰 摄

　　得益于从事的专业，何茶英更明白如何自我呵护，熟悉她的同事和朋友，都知道她是个乒乓球高手，平时饮食均衡，爱喝点花茶，49岁起每天补充雌激素。尽管到了5字开头的年纪，但何书记却没有像其他同龄女性那样发胖，腰围常年保持1尺9，她说，健康是个持续不断的“重大工程”。

　　运动让腰围保持一尺九

　　当医生的日子总是家和医院两点一线，压力大、生活单调，为了保持健康，何书记找到了一项适合自己的运动——打乒乓。

　　“我是农村孩子，爬山干活是基本生活内容之一，考上学校后，每天早上跑上3000-5000米，后来还喜欢保龄球、篮球、羽毛球、乒乓球等各类运动。生了孩子后，我还练过一阵瑜伽。”何书记说，运动最大的好处，是让她的记忆力和体能一直保持在良好状态。

　　近10年，她还专门找了乒乓球教练，和先生一起打球。

　　为什么不像别人那样跳广场舞呢？何书记说：“乒乓球速度快，不仅是全身运动，更多的是球友之间的交流，技艺的提高，感觉更适合我们夫妻俩，我们都在杭州星都宾馆乒乓俱乐部练球和打球，俱乐部是前省队的乒乓球运动员夫妻俩开的，俱乐部每个人都非常棒，强大的吸力让我尽量定期抽时间去，尤其是工作忙碌时，只要打一场乒乓球，就会忘记烦恼和焦虑，晚上睡眠质量也特别好。打球还能提高反应能力、调整循环和呼吸功能，让身体肌肉更结实，真是越打越有劲，越打球技越好。”

　　“我现在50多岁，腰围一直保持在1尺9，而且打球后夫妻感情也更好了。”何书记笑着说。

　　做到“五快”才算身心健康

　　何书记曾生病做过三次大手术，平时，她在吃的方面比较随意，但口味比较轻淡。

　　“一般50多岁的女性不适合吃得太咸、太油、太饱，我一般每餐控制在七八分饱，晚上如果不打球，吃到六七分饱就足够了，但菜品比较丰富。早饭保证一个鸡蛋和其他淀粉主食，每天吃一些水果，量不大，但种类不单一，外加3个核桃。

　　工作期间，她比较爱喝花茶，一般会在绿茶或红茶里放入玫瑰、枸杞、山楂等，有活血养颜助消化的作用。

　　49岁开始，何书记每天都会补充雌激素和钙片。在她身边，许多更年期的女医生也在补，雌激素可以让身体内分泌维持相对平衡状态，不仅延缓衰老，还提高生活质量。

　　“生理、心理和社会适应良好才是真正的健康。”何书记有个“五快”口诀，都做到了才是健康状态：吃得快（吃什么都香），便得快（大小便），睡得快（倒头就睡着，一觉到天亮），说话快（反应敏捷）；走路快（行动迅速）。