腘窝囊肿不是一双鞋就能“穿好”的

　　腘窝囊肿就是其中一种常见的多发病，绝大多数的腘窝囊肿合并有关节病损，包括半月板损伤、关节软骨退变、骨关节炎、类风湿关节炎、色素沉着绒毛结节性滑膜炎等。

　　“以前，男性体力劳动多，所以腘窝囊肿多见于男性患者，但现在从临床诊治情况来看，女性患者比例大大提升。我们平均每周都会有十多例女性患者就诊，年龄基本在45岁以上。”在马伟的门诊中，碰到的中年女性患者多是家务劳动的“主力人员”。“有些患者喜欢跪着擦地板，对卫生要求严格的甚至每天至少擦一次地板，实际上这种过度的卫生习惯很伤膝盖。”

　　他提醒，早期治疗关节病，可以有效避免腘窝囊肿的发生。一旦发现自己有膝盖后方尤其是后内侧酸胀感明显，或者下蹲困难，腿的屈伸受限，或者小腿长时间酸胀痛，就要及时去医院诊治，做个B超就可以初步筛查是否有腘窝囊肿。如果确诊是腘窝囊肿，较小的腘窝囊肿可以保守观察，也可穿刺抽液，局部注射，效果较好。严重的，如伴有半月板撕裂等情况的，需要手术进行治疗。

　　需要强调的是，腘窝囊肿无法自愈。“网上有鞋类产品商家打出广告词说穿鞋子就可以使腘窝囊肿自愈，这是不可能的，”马伟强调，腘窝囊肿需要在医生的诊断下进行针对性治疗，不是一双鞋就可以“穿好”的。

　　骨科医生推荐游泳、快走等运动

　　膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅仅靠一个狭小的接触面，支撑着我们整个身体的重量。研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时，负重是体重的1～2倍，上下坡或上下楼梯时是3～4倍，跑步是4倍，蹲和跪是8倍。

　　举例来说，一个体重60公斤的人，蹲跪时则要承受480公斤的重量。因此，膝关节常常不堪重负，出现各种毛病或疼痛。

　　马伟说，反复、持续的摩擦、冲击或挤压关节都会对膝关节造成损伤，因此已出现膝关节疼痛的人，要避免或者减少这类运动如爬楼、登山、打羽毛球、跳绳、骑自行车、打太极拳、跑步、长时间蹲姿。骨科医生会比较推荐游泳、快走等运动，此外，靠墙静蹲和屈伸膝也对膝盖有好处。

　　除了要注意运动适量，生活中也要注意细节，少蹲着，做家务时可以坐在小凳子上，不要频繁使用跪地擦地板的方式。对于肥胖、年龄大于40岁、膝关节受过伤、长期干重体力活，都会诱发骨关节炎，有这些情况的人群应该积极减肥，做好体检。