暑假里除了睡觉就在玩手机

大一男生早上醒来脖子动不了了

　　颈椎至少比实际年龄老了15岁

　　昨天，一篇题为《每天低头刷手机和平板电脑十几个小时 23岁女微商颈椎退化站立不稳》的报道引发网友讨论——

　　23岁的李小姐是名微商，因为工作的需要，需要不停地刷手机、看平板电脑，平均每天低头的时间达十几个小时之久。最近两个月，她经常出现头昏症状，有时手也有点麻，甚至小手指头没有知觉。

　　两周前，李小姐头晕得厉害、发现自己连站都站不稳，还差点摔倒，家人赶紧把她送到了医院。

　　医生经检查发现，李小姐的颈椎间盘退行性改变，已提前退化，需做康复治疗。经过半个月的治疗，目前她的颈肩部疼痛得到明显缓解。

　　你每天花多长时间在手机上？

　　刷手机的时候究竟都在做什么？

　　这篇报道之所以引发网友热烈转发讨论，最主要的原因是，当下，手机无疑是每天和我们相处时间最长的“伴侣”，它和我们一起吃饭，一起睡觉，一起上下班，甚至一起上厕所。然而，就在我们时时刻刻“刷机”的过程中，与手机相关的疾病也纷纷找上了门，颈椎病就是其中最显著的一个。

　　生活中，你每天究竟会花多少时间在手机上？当刷手机的时候，我们在做什么？

　　昨天，我调查了身边的55位朋友，其中32名男性23名女性，平均年龄38岁，有媒体从业人员、医护人员、设计师、微商、文秘，还有全职妈妈等，具体调查结果见左图。

　　小调查显示，30.91%的人每天要花5-8小时在手机上。

　　为什么要用这么长时间？一位从事设计工作的朋友说，一个是工作原因，他在一家自媒体公司上班，很多工作内容都需要通过微信、微信群来对接；另一方面是手机的功能太强大了，可以玩游戏、看新闻、看视频、听音频、购物、点外卖、导航、看书……生活中的衣食住行都可以通过手机搞定。

　　每天早上醒来，朋友做的第一件事是戴上昨晚放在床头的眼镜，然后，拿出手机点开微信，看看有没有人找他，再浏览一下相关的新闻App；如果时间允许，他会先躺床上打把游戏，十几分钟左右，最后才起床；上班的途中，手机也几乎不离手，不是玩游戏，就是听歌、听音频节目；下班回到家，他还是握着手机不放，有时因为工作，有时就是纯粹玩游戏；睡前，会习惯性再看一遍微信，刷一遍朋友圈。

　　朋友还说，有些时候看手机就是一种习惯，哪怕没有人找他，朋友圈他都已经刷过一遍了，也不想玩游戏了，但他就是会习惯性地看手机。前几天他去配眼镜，发现自己的近视度数加深了，两只眼睛各增加了50°。此前，自大学毕业后，他的近视度数一直是400°。

　　颈椎病已趋年轻化

　　大部分患者有玩手机习惯 每天手机不离手

　　“这些年，颈椎病患者太多了，它已经成为我们骨科的常见病、多发病了，且明显年轻化。”浙江大学医学院附属第一医院骨科主任林向进主任医师说，“十几年前，我们科室一个月可能只做四五台颈椎病手术，现在每个星期就要做四五台。”

　　前不久，林主任就接诊了一个女孩子，姓李（化名）24岁，自由职业者，每天除了睡觉，手机都拽在手里，发微信、刷朋友圈、看视频，订外卖、购物、玩游戏……无论是走路，还是吃饭，甚至上厕所，她都要把手机拿在手里。

　　一个多星期前，小李左手开始出现绞痛，白天痛、晚上痛，还常常痛得睡不着觉。开始，小李并没放在心上，觉得休息休息就好了。后来，她实在熬不住了，急匆匆地找到

　　林主任。

　　“小李来的时候脸色很差，进诊室后一直喊疼，说疼得她昨晚一晚都没睡，就感觉那只手不知道放哪里好，恨不得把那只手劈掉，不要了。”林主任说，经检查，他发现小李有严重的颈椎病，且颈5、6椎间盘已经掉出来，压迫到了颈6神经。她之所以出现严重的疼痛，就和颈椎间盘压迫神经有关，需要立即手术，否则，随着病情的进展，随时有偏瘫的可能。

　　明确诊断后，林主任给小李做了颈椎间盘摘除术，也就是说，把小李颈部掉出来、已经没有活动度的椎间盘拿掉，换成人工的。手术是微创的，基本上不会损伤肌肉，但小小年纪挨这么一刀，小李还是有些意外。

　　分析小李姑娘的情况，林主任认为，和她平时整天低头玩手机密切相关。“当人处于低头状态时，机体的颈背肌是在‘用力’的，否则，头部就会垂下去，这就是为什么人们坐着打瞌睡时，头会垂下去的原因。”

　　欧洲脊柱协会（EuroSpine）曾于今年1月发表声明称：一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量（详见本报2017年2月27日A06版相关报道）。

　　“低头的时间越长，颈背肌的劳损程度就越厉害，继而导致生理弧度发生改变，诱发颈椎病，这也是为什么颈椎病好发于五六十岁的老年人，属于退行性疾病的原因。”林主任说。

　　“近年我们发现，颈椎病已经趋于年轻化，二三十岁的患者已不少见。一问病史，大部分人都有玩手机的习惯，一些严重的，住院了还要玩。”

　　19岁大学生脖子突然动不了了

　　颈椎比实际年龄至少老了15岁

　　浙江省立同德医院针灸推拿科李新伟副主任中医师也发现，这两年，因颈椎病找他针灸的患者明显多了很多，前两天，他刚接诊了一个大学生，聊起这个患者，李医师觉得又滑稽，又可惜。

　　“那天早上8点多，我刚开诊，他就来了，脖子歪向一侧，一动不动，稍微碰一下，就大喊大叫。”李医师说，“小伙姓王（化名），1998年出生的，正在读大学，身高一米七八左右，胖胖的，有点内向，不大说话。早上醒来发现脖子动不了后，他妈妈赶紧带着他来医院了，牙也没刷，脸也没洗，穿上衣服就来了。”

　　考虑小王的症状有些严重，李医师建议他先去拍个片子。片子出来后，李医师都吓了一跳：“小王的颈椎片子完全不像他这个年纪应该有的，起码比他的实际年龄要老15岁，他的生理弧度已经变直了，看上去就像一把尺子一样，同时，他还出现骨质增生。”

　　小王被确诊为颈型颈椎病。“这是最常见的一种颈椎病，也是颈椎病的最初阶段，主要表现为头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点。”询问病史后，李医师发现，小王是个典型的“手机控”，放暑假后，他除了睡觉外，几乎无时无刻不玩手机，还常常玩到凌晨一两点，据他妈妈反映，小王在打一款游戏，需要五六个人组队的那种，每次一玩至少两三个小时，有时候叫吃饭都叫不应。

　　小王的妈妈对此很无奈，治疗过程中，她悄悄对李医师说，她的话儿子已经听不进了，希望李医师帮忙劝劝。

　　手机在我们的工作生活中离不了 怎么让它对颈椎的伤害小一点？

　　调查采访中发现，手机确已成为很多人工作生活中不可替代的东西，要让大家少用、不要用，显然不现实，就像很多人说的，很多时候也是“身不由己”。

　　李新伟医师提供了一个小窍门，大家可以参考一下，他说：“如果坐着玩手机，可以把手肘放在桌上，然后，再拿起手机，这样一方面等于把手机抬高了，头就不用低这么矮了；另一方面，通过手肘支撑，从物理学角度讲，等于加长了力臂，有助于减轻头部的重量。”

　　如果颈部已经出现不适，比如酸痛、僵硬等症状，李医师建议可以试试晚上睡前，平躺在床上，在颈肩部放一个枕头，让头部自然后仰三四十分钟，他说，这个机理可以简单地理解为“反作用”，白天当我们低头的时候，颈部是向前倾的。

　　此外，林向进主任说，科学、合理地使用手机非常重要。他建议每次低头时间不要超过1小时，超过1小时后应起来活动5-6分钟，做做简单的颈部活动。患上颈椎病一定要重视，如在初期不给予重视，不及时治疗，病情会越来越严重，甚至会出现大小便失禁、四肢瘫痪等。