最近，伴随着《Coincidance》的抖肩舞不仅在年轻人中热传，甚至还引发了一些医护人员的模仿热潮，同时也引发网友热传和模仿。但杭州市中医院针灸康复科主治医师陈顺喜表示，抖肩舞并不能作为一种放松和锻炼方式，甚至有些危险。

　　“跳抖肩舞的时候，躯干不动，手臂随意摆动，此时双肩处于放松状态，加上幅度和频率一大，就容易拉伤肌肉，尤其是造成肩袖损伤。”陈顺喜表示，像这样因为在放松状态下抖动双肩，导致肩袖拉伤的病人不少，最近在他这里做康复治疗的王大妈就是其中之一。

　　王大妈今年五十出头，业余时间爱和小姐妹一起跳跳广场舞。广场舞里，有个动作类似于抖肩舞的抖肩，她尤其爱做这个动作，平时也常常练习。

　　三个月前的一个晚上，王大妈跳完舞，感觉自己的肩膀有点痛，以为是跳太久关节累着了，所以也没在意。过了一段时间，王大妈发现肩膀越来越难受，甚至连拍手这个简单的动作都完成不了。

　　“当时有朋友跟我说，在家里爬爬墙就会好的。”王大妈按照朋友的意思，每天对着墙壁做爬墙的动作，尽管疼痛难忍，但还是咬牙坚持。

　　一个月后，王大妈的情况更加严重了，甚至连手臂也抬不起来，这才去医院就诊，被诊断为肩袖损伤。

　　“目前，我们正在给王大妈进行针灸、理疗、康复训练等，预计两三个月后，她的情况能够好转。”陈顺喜说。

　　陈顺喜特别强调，40岁以上的人群不宜盲目做抖肩动作。“四五十岁的人，其肩膀等各个关节已经处于逐渐老化的状态，一旦进行不恰当的锻炼，就容易出问题，比如肩袖损伤、肩袖撕裂等。”

　　“在门诊中，我们经常会遇到一些中老年人肩袖出现问题的病例。如在遛狗时，狗突然跑得快了，导致遛狗人肩袖损伤；在乘坐公交车时，拉着杆子一个不稳，肩袖就出了问题；有的甚至晒个衣服、抖个被子就这样了。”陈顺喜说。

　　除此之外，他特别提醒长期伏案工作的人，也不宜跳抖肩舞。还有些人在晨练的时候，喜欢边走边前后击掌，这一动作也有导致肩袖出问题的可能。

　　双手在背后握住，人站成一条直线，可以拉伸胸部前侧的肌肉筋膜。

　　端坐在椅子上，身体向一侧慢慢旋转至90度，可以改善胸椎活动度。

　　“抖肩舞不能作为一种放松肩部肌肉的锻炼方式，如果我们的肩颈部不适，还是应该及时就医，尤其是已经出现头晕头痛、手麻以及肩部夜间痛、反复疼痛的时候。”陈顺喜说，“如果大家平时要进行锻炼，最好先做一些拉伸活动。”

　　那么，如何活动肩颈部呢？陈顺喜表示，有几个“小动作”十分管用：努力往后仰脖子，让自己变成双下巴；双手在背后握住，人站成一条直线，可以拉伸胸部前侧的肌肉筋膜；端坐在椅子上，身体向一侧慢慢旋转至90度，保持几秒后，身体转向另一侧，可以改善胸椎活动度。